5 menit set latihan untuk perjalanan
Kesehatan / / December 19, 2019
Sangat sering, bahkan pendukung setia gaya hidup sehat segera melupakan hobinya, segera menemukan diri mereka dalam lingkungan yang tidak dikenalnya. Memang, untuk menemukan waktu dan kondisi yang diperlukan untuk melakukan bisnis atau bepergian bisa sangat sulit.
Oleh karena itu Layfhaker akan memperkenalkan Anda untuk satu set latihan sederhana yang dapat dilakukan langsung di kamar hotel. Dengan itu, Anda dapat tetap fit pada tingkat yang tepat dan beradaptasi dengan lebih mudah ke puncak kegiatan biasa setelah kembali ke rumah.
Semua latihan dilakukan dalam dua set 20 detik dengan 10 detik istirahat di antara. kompleks penuh membutuhkan waktu sekitar lima menit.
Melompat dari menaikkan lutut
Gerakan ini sangat mirip dengan tarian, dan hanya sebagai mudah dan menyenangkan. Apakah melompat kenyal dengan peningkatan simultan lutut. Cobalah untuk menempel ritme dan tidak menyimpang dari pernapasan.
Push-up untuk jongkok berbohong
Ikuti biasa push-up. Pada akhir gerakan menekuk lutut Anda dan bergerak panggul kembali, bertumpu pada lengan terentang. latihan komprehensif yang sangat baik yang mempengaruhi hampir semua kelompok otot.
Jalan di tempat
Akrab bagi semua berjalan di tempat. Jika Anda ingin sedikit meningkatkan beban, cobalah untuk mengangkat pinggul yang lebih tinggi. Bahkan 20 detik sudah cukup untuk mendapatkan yang baik sebuah pemanasan otot.
Setengah langkah-up berbaring
Latihan ini membutuhkan koordinasi yang baik. Membuat berhenti berbohong, kaki pada saat yang sama harus setengah-bengkok. Lakukan langkah kaki kiri kecil ke depan sambil menggerakkan tangan kanan ke depan. Kembali ke posisi awal, lalu ulangi dengan kaki yang lain dan lengan.
Melompat ke tangan
Ikuti melompat ke kiri dan kanan sementara membuat gerakan lengan tambahan. Cobalah untuk menjaga gerakan Anda yang mudah dan kenyal, seperti bola anak-anak. Menjaga kecepatan yang sama sampai akhir latihan.
latihan ini sangat bagus untuk lebih banyak kekuatan dalam perjalanan, serta untuk pemulihan setelah perjalanan panjang atau penerbangan. Ingat gerakan-gerakan sederhana dan terlibat bahkan ketika gym favorit Anda sangat jauh.