Pelatihan terbaik pada tahun 2014 di bawah versi Layfhakera

Dalam olahraga, seperti dalam banyak hal lainnya, itu adalah keragaman yang sangat penting. Segera setelah Anda biarkan diri Anda bosan, Anda akan segera mencari alasan untuk berhenti atau melewatkan latihan. Kami memilih 10 latihan terbaik untuk 2014. Beberapa dari mereka adalah sangat berguna untuk kesehatan, beberapa tidak biasa, tetapi tujuan utama dari masing-masing - untuk diversifikasi proses pelatihan.

Orang tidak bermain olahraga karena berbagai alasan, namun kepala sekolah masih dua: mereka tidak dapat membuat diri mereka atau tidak tahu harus mulai dari mana. Dengan artikel ini, kita akan memecahkan masalah kedua dengan menawarkan Anda 10 dari pelatihan terbaik dari semua mereka yang telah dipublikasikan di Layfhakere untuk 2014. Sekarang Anda pasti tidak akan alasan untuk memulai!

Kembali - ini adalah salah satu tempat yang paling rentan dalam proses pelatihan. Pelari tidak begitu banyak terpengaruh oleh hal ini, tetapi jika Anda juga melakukan banyak kekuasaan, tidak hanya dihadapkan dengan cedera atau mendengar tentang mereka. Dalam artikel ini Anda akan menemukan beberapa latihan yang akan membantu memperkuat punggung dan cedera menghindari.

Saya tidak gila. Dalam artikel ini kita berbicara tentang bagaimana untuk diversifikasi latihan Anda menggunakan aplikasi Zombies, Run. Menyalakannya dan memasukkan earphone ke telinga Anda, Anda akan mendengar cerita tentang bagaimana helikopter itu jatuh dengan orang-orang di kota, penuh dengan zombie, dan sekarang satu-satunya cara untuk melarikan diri - melarikan diri. Anda akan selalu mengejar ketinggalan dengan zombie haus darah, dan jika Anda memperlambat setidaknya sekali, maka Anda akan tertangkap.

TRX - adalah salah satu perangkat bermodel, yang hanya mulai muncul di sebagian besar kamar. Kami membuat pilihan latihan yang dipompa semua kelompok otot, dan disediakan masing-masing dengan gambar eksekusi teknik yang tepat. Saya menyarankan Anda untuk mencoba, karena loop TRX - itu adalah cara yang bagus untuk diversifikasi latihan Anda.

Jika Anda berada di gym, maka Anda sudah tahu bagaimana membosankan dapat berjalan pada treadmill. Pada artikel ini kita telah mengumpulkan enam cara untuk diversifikasi itu. Misalnya, bagaimana Anda berolahraga, "pelari Kenya?" Atau "interval musik"? Beberapa metode ini saya diuji pada diri saya sendiri dan saya dapat mengatakan bahwa mereka benar-benar bekerja.

Fitball - ini adalah shell yang besar. Pertama, hampir semua latihan kamar, dan kedua, di samping standar otot, juga beban otot, stabilisator, bertanggung jawab untuk keseimbangan. Penelitian di biomekanik laboratorium di Universitas San Diego telah menunjukkan bahwa pelatihan dengan fitball sangat efektif untuk depan dan otot perut samping yang hanya bekerja selama menjalankan. Oleh karena itu, dalam artikel ini Anda akan menemukan latihan terbaik untuk melatih dengan fitball!

Saya mengatakan dalam artikel ini tentang bagaimana saya bisa bervariasi latihan, ketika ia merasa lelah berjalan dan gym. Saya menggunakan aplikasi 12 Menit AtletYang mengambil sistem pelatihan yang berbeda, tergantung pada preferensi Anda. Ini juga merupakan cara yang baik untuk berlatih di rumah, jika Anda tidak memiliki waktu atau keinginan untuk pergi ke stadion atau untuk pergi ke gym.

plyometric latihan ditujukan untuk kekuatan ledakan. Mereka mengembangkan kecepatan dan kekuatan otot, serta meningkatkan kemampuan otot untuk memadamkan serangan di masa depan akan membantu Anda menghindari cedera. Pada artikel ini, kita berbicara tentang semua manfaat dari plyometrics, dan memilih beberapa latihan terbaik dan kompleks pelatihan.

Dan artikel lain tentang cara untuk melawan kebosanan di gym. Di dalamnya, kita berbicara tentang cardio interval loop TRX, dan pelatihan memakai statis. Secara total Anda akan menemukan 10 cara untuk beragam latihan dan mulai mendapatkan kembali untuk menikmatinya. Anda tidak ingin berubah menjadi orang-orang yang berjalan di treadmill dengan smartphone Anda?

Sebanyak yang Anda mungkin suka berjalan, kita harus mengakui bahwa ia tidak menggunakan semua kelompok otot. Dan untuk menjadi lebih kuat dan lebih bugar, atlet resor untuk latihan lain. Tujuh latihan, yang kita diberitahu dalam artikel ini bisa menjadi tes yang sesungguhnya Anda, karena banyak dari mereka ulangi tidak begitu sederhana.

Anda mungkin tahu kelemahan utama dari pekerjaan kantor dan gaya hidup menetap - nyeri punggung. Mereka memulai dari yang kecil tetapi dapat menjadi tak tertahankan dengan waktu. Latihan, yang kita diberitahu dalam artikel ini akan membantu meregangkan dan mengendurkan otot-otot punggung, sehingga menghapus rasa sakit. Mereka harus dilakukan secara teratur.

Pada pelatihan sepuluh ini berakhir. Kami telah dipilih untuk Anda yang paling latihan efektif kompleks. Jangan lupa tentang pentingnya olahraga. Hal ini dapat setiap aktivitas yang Anda sukai. Jangan mencoba untuk menunda langkah pertama untuk minggu depan, bulan atau tahun. Lebih baik mulai sekarang, dan dalam seminggu Anda akan merasa berbeda.

Dan, tentu saja, tidak melewatkan kesempatan untuk mengambil keuntungan dari bonus liburan dalam perjalanan bahwa kita bekerja dengan Airbnb disiapkan terutama untuk Anda ↓