Cara belajar cara berjalan, duduk dan berdiri
Kesehatan / / December 19, 2019
Semua orang berpikir bahwa belajar cara berjalan, duduk dan berdiri kembali di masa kecil. Namun, begitu banyak sekarang harus belajar bagaimana untuk melakukannya lagi dan benar.
Jika Anda berpikir bahwa postur tubuh yang benar adalah penting untuk kesehatan Anda saja, itu tidak begitu.
Tidak, tentu saja, postur memiliki dampak besar pada pekerjaan semua organ internal kita dan kadang-kadang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Tapi selain itu, itu adalah refleksi dari keadaan psikologis Anda, tingkat kepercayaan diri dan sikap kepada dunia. bahasa tubuh Anda dapat memberitahu orang lain tentang Anda, bahkan lebih dari pidato yang paling panjang, dan lebih dari pakaian yang paling mahal. Tapi, berbeda dengan kostum, postur tidak bernilai uang Anda dan hanya membutuhkan usaha dan praktek. Pada artikel ini, kita akan mempelajari teknik sederhana menghasilkan postur seperti yang akan menjadi dekorasi Anda yang sesungguhnya.
Belajar bagaimana untuk duduk
Realitas hidup kita adalah seperti bahwa sebagian hari kami duduk. Dan posisi tubuh yang salah pada saat yang sama dapat menjadi sumber utama masalah kesehatan, kelelahan, dan bahkan suasana hati yang buruk. Hari ini, kemampuan untuk duduk adalah pertanyaan yang paling penting dari hidup.
- Dorong pinggul Anda kembali sehingga bagian bawah belakang didukung oleh sandaran.
- Memperluas bahu Anda kembali dan ke bawah, dan menjaga dada diperluas. Jangan membungkuk.
- Jika Anda menggunakan monitor, kemudian posisi sehingga Anda dapat menonton tanpa mengubah posisi alami leher.
- Posisikan keyboard sehingga lengan dan siku bertumpu pada meja, atau mengandalkan lengan kursi dari kursi Anda.
- Untuk menghindari masalah dengan posisi lutut kaki pada sudut 90 derajat sehingga kaki yang datar di tanah.
- Terlepas dari kebenaran postur tubuh Anda, perlu diingat bahwa tubuh manusia tidak dibuat untuk duduk lama. Oleh karena itu, mengambil istirahat setiap 20-30 menit. Cukup berdiri dan berjalan beberapa menit, untuk pemanasan.
video
Belajar bagaimana untuk berdiri
Lihatlah orang-orang di sekitar Anda. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa sebagian besar dari mereka, bahkan sangat muda, cobalah untuk duduk sesegera mungkin? Dalam transportasi, sejalan, di pesta mereka berpikir secara naluriah mencari permukaan horizontal yang cocok, dan kaki sendiri membawa mereka di sana. Baiklah, orang-orang ini hanya lupa bagaimana berdiri dengan benar!
- Berdiri dengan kaki selebar bahu Anda terpisah. Sekarang menerapkan bagian bawah tubuh sedikit ke depan, untuk merasakan berat tubuh pada jari-jari kaki. Kemudian mengimbangi dengan gerakan mundur tubuh bagian atas sehingga merasa berat pada tumit Anda. Menemukan keseimbangan berat nya merata. Dengan demikian, pinggul Anda harus sedikit ke depan, dan bahu rinci - belakang. Hal ini dalam posisi ini, berat badan didukung backbone secara optimal.
- Perhatikan bahu Anda dikerahkan punggung dan dada ditinggikan. Jangan menurunkan kepala Anda ke bawah.
- Jangan menjaga tangan Anda di saku Anda - itu membuat Anda membungkuk.
gambar
Belajar cara berjalan
Dalam paragraf sebelumnya saya menulis tentang fakta bahwa kita telah lupa bagaimana untuk berdiri. Bahkan untuk tingkat yang lebih besar ini berlaku untuk berjalan. Seorang pria berjalan kaki, di mana Anda dapat mengarahkan, dirasakan aneh. Seorang pria yang mengatasi jarak sepuluh atau lima belas kilometer, juara dirasakan. Sementara itu, kemampuan untuk berjalan mulai dari gerakan-gerakan tubuh yang benar. Dan mereka tidak rumit, benar-benar.
- Ambil posisi berdiri yang tepat, menggunakan dijelaskan saran di atas.
- Mengambil langkah kaki, dengan lembut menempatkannya pada tumit dan berguling-guling di jari kaki.
- Ulangi gerakan ini sepuluh ribu kali dalam sehari.
- Jika Anda ingin pergi pada kecepatan yang lebih cepat, maka tekuk siku dan apakah mereka mendukung gerakan. Ya, mungkin terlihat biasa, tetapi akan membantu Anda kemudian bergerak dengan lancar ke jangka.
cerita
Semua tips ini sangat mudah untuk mencapai... sekali atau dua kali. Masalahnya adalah untuk melakukannya secara konsisten. Untuk melakukan ini secara sadar dan sengaja untuk mengalihkan perhatian mereka dengan cara kita duduk, berdiri dan berjalan. Untuk memperbaiki dan meluruskan dirinya. Jangan pergi ke sana, ke mana harus pergi, tidak untuk duduk, di mana harus berdiri, dan tidak kabur di mana Anda hanya perlu duduk.
Jika Anda melakukan ini secara teratur, Anda akan melihat bahwa itu akan menjadi alami untuk Anda dalam beberapa minggu. Setelah satu bulan Anda akan melakukannya tanpa berpikir. Dunia akan melihat Anda kepada orang lain dan terkejut transformasi ini.
Good luck!