Camoy alasan umum untuk tidak terlibat dalam olahraga, adalah kurangnya waktu. Tampaknya begitu sulit dibedakan dari jadwal sibuk setidaknya setengah jam per latihan. Sementara itu, tidak begitu sulit untuk mengubah hidup mereka, sehingga menjadi mungkin tempat untuk kegiatan fisik. Anda pergi tentang bisnis sehari-hari Anda saat menghabiskan hampir tak kentara kalori mereka, itu bukan mimpi?
1. Dalam setiap situasi yang cocok, berjalan-jalan
peradaban modern begitu kuat kita manja yang bahkan asumsi sederhana bahwa Anda dapat pergi ke mana pun berjalan, menjerumuskan banyak wakilnya dalam keadaan teror. "Bagaimana untuk pergi sebanyak dua blok ke toko? Sebuah jalan di taman selama satu jam tanpa tablet dan smartphone? Berjalan untuk bekerja, ketika Anda bisa naik mobil atau bus?". Banyak orang tidak tahu bagaimana hal ini mungkin.
Namun, bahkan berjalan-jalan kecil di udara segar dapat cara dramatis untuk mengubah suasana hati Anda. Meskipun kehilangan energi dalam hal ini adalah sedikit kurang dari ketika menjalankan, tapi itu tidak terlalu buruk, terutama bagi orang-orang yang, untuk alasan apa pun, tidak dapat berjalan. Selain itu, jangan lupa bahwa saat ini Anda dapat pergi tentang bisnis mereka: untuk berpikir, untuk mendengarkan musik, talk pada pertemuan telepon dan bahkan terus. Dan lingkungan, ya.
2. Naiki tangga
Seorang pria berjalan menaiki tangga, sementara Lift bekerja dengan benar, menyebabkan tatapan kosong dan pertanyaan. Namun, hanya lima menit naik tangga dapat menghemat 150 kalori. Ingatlah ini.
3. pembersihan
Di televisi mengiklankan semua agen pembersih yang baru, membuat membersihkan pengalaman yang mudah dan menyenangkan. Mereka menipu - pembersihan masih bekerja sulit dan membosankan. Dan luka bakar, antara lain, hingga 200 kalori per jam.
4. Gunakan di toko bukan troli keranjang
Jika Anda datang ke toko hanya dalam beberapa pembelian, jangan anggap truk ini. Dengan keranjang Anda akan menghabiskan latihan besar untuk lengan dan, apalagi, hanya berpegang pada pembelian spontan.
5. Memarkir mobil Anda pergi
Sulit untuk menjelaskan, yang menjelaskan kebutuhan pembakaran untuk orang-orang kami untuk memarkir mobil Anda sedekat mungkin dari tujuan (pintu masuk, pintu masuk ke pusat perbelanjaan, stasiun metro). Mungkin keinginan untuk menekankan status terlalu tinggi mereka, mungkin beberapa vitamin di kepala Anda tidak cukup, tetapi untuk "kursi yang baik" di situs kadang-kadang terbentang perang nyata.
Meninggalkan mobil Anda di seratus meter lebih lanjut. Jadi Anda mendapatkan kesempatan besar untuk berjalan, menghemat waktu, menghemat saraf Anda dan mobil dari goresan.
6. Bermain dengan hewan peliharaan Anda
Pagi pemilik berjalan anjing di lingkungan saya setiap hari adalah satu dan tontonan sedih yang sama. Pada saat itu, teman-teman berkaki empat mereka menghibur diri dengan permainan menyenangkan, tuan rumah berdiri lingkaran dan biarkan asap. Mengapa tidak menggunakan efisien setengah jam dan bermain pobegat-, bersenang-senang dengan anjing Anda? Ini akan berguna untuk Anda dan menikmatinya, percayalah.
7. Menelepon arah perjalanan
Panggilan telepon, banyak dari kita membutuhkan waktu yang lama. Bagi banyak itu bahkan pekerjaan utama. Selama proses ini biasanya melibatkan tangan dan kepala, tapi kakinya benar-benar bebas! Jadi pergi dengan mereka. Ruang, di lorong, di treadmill, dan yang terbaik di jalan.
8. Set alarm
Mungkin para ilmuwan belum diketahui, namun mesin waktu telah lama diciptakan. Ketika menghilang internet, sementara berhenti, dan ketika Anda melakukan hal yang menarik lalat begitu cepat sehingga bahkan tidak pemberitahuan. Jadi jangan mengandalkan rasa waktu dan hanya menempatkan jam alarm yang saat bekerja pada komputer pada interval yang ditentukan, Anda akan kembali ke bumi dan mengingatkan latihan.
9. Melatih sambil menonton tv
Jika Anda belum menyingkirkan kebiasaan ini, kemudian membuat pekerjaannya untuk mereka. Berjalan di jalur, lompat tali, berputar lingkaran itu, ayunan tekan, tekan. Jadi diam-diam seri ke seri terakhir, Anda berubah menjadi orang yang secara fisik sehat dan indah, tanpa menghabiskan untuk itu satu menit di gym. Dan mereka mengatakan bahwa dari TV ada gunanya.
10. kerja berdiri
Seseorang dalam sejarah baik berlari atau berjalan. Dan hanya dalam lima puluh tahun terakhir, ia duduk di kursi malas dan menatap mata monitor. Apakah mengherankan penyakit baru?
periode alternatif dari duduk dan berdiri setidaknya dalam rasio 1: 1. Ini akan menyelamatkan Anda dari banyak masalah kesehatan profesional, serta membuat Anda lebih ramping dan bugar. Dan produktivitas, mengatakan efek yang baik.
Dan apa resep sehat kehidupan sehari-hari di toko untuk Anda? Berbagi dengan kami di komentar.