12 menit latihan per hari
Kesehatan / / December 19, 2019
situs ini 12 Menit Atlet tiga kali seminggu untuk menyebarkan kompleks baru selama 12 menit, yang akan membantu Anda untuk mendapatkan bentuk fisik yang besar.
Kami telah berulang kali ditulis ke halaman Layfhakera tentang manfaat dan efektivitas sistem pelatihan HIIT. Ini latihan intensitas tinggi, yang memungkinkan untuk waktu yang relatif singkat untuk memuat otot Anda dengan baik dan pompa sistem kardiovaskular. Selain menghemat waktu, pelatihan tersebut paling sering dilakukan dengan berat tubuhnya atau dengan peralatan minimal yang memungkinkan mereka untuk melakukan hampir di mana saja. Hari ini kami memperkenalkan Anda untuk proyek yang menarik dengan menggunakan metode HIIT untuk membangun sistem independen dari latihan singkat yang akan membantu Anda untuk tetap bugar fisik yang baik.
Tujuan utama dari situs 12 Menit Atlet adalah untuk memungkinkan orang untuk menurunkan berat badan, kesehatan keuntungan dan memiliki bentuk fisik yang lebih baik dari sebelumnya. Untuk tujuan ini sistem pelatihan yang dirancang khusus yang dapat dilakukan tanpa harus membeli peralatan mahal atau keanggotaan gym.
Hanya ingin memperingatkan Anda bahwa sistem ini terutama ditujukan untuk normalisasi berat badan, kesehatan secara keseluruhan, dan daya tahan tubuh, jadi jika Anda ingin membeli bisep besar dan fleksibilitas yang luar biasa, maka Anda perlu untuk mencari sesuatu lagi.
12 Menit Athlete memiliki beberapa chip yang membedakan situs ini dari pesaing lainnya.
- Pertama, karena Anda mungkin sudah menyadari dari nama, praktik umum di sini hanya berlangsung 12 menit.
- Kedua, varietas ini. Sebuah set baru latihan muncul di situs tiga kali seminggu, sehingga Anda tidak akan bosan dengan melakukan setiap kali gerakan yang sama. Setiap kompleks merupakan tantangan baru bagi Anda.
- Ketiga, baik desain dalam semangat minimalis. Semua latihan yang disajikan ringkas dan ikon informatif, mengklik yang membuka video yang menggambarkan teknik eksekusi. Di bawah menunjukkan jumlah pendekatan dan runtime.
Di bawah ubin dengan gambar latihan adalah ikon peralatan yang diperlukan. Misalnya, untuk latihan ini Anda akan memerlukan waktu (selalu dibutuhkan), bar horizontal dan lompat tali. Bahkan lebih rendah kita bisa melihat nama jenis pelatihan dan interval waktu yang akan ditetapkan pada timer. Pertanyaan-pertanyaan ini perlu untuk tinggal sedikit lebih.
Fakta bahwa situs menerbitkan beberapa jenis latihan yang alternatif untuk keragaman beban dan kecanduan menghindari.
- 12 latihan menit - latihan rutin yang dilaksanakan sesuai dengan skema 18 set 30 detik istirahat antara yang pertama 10 detik.
- 16 latihan menit - sedikit lebih dari latihan panjang yang terdiri dari 24 set 30 detik dan istirahat selama 10 detik.
- latihan tantangan - Anda diberi latihan, jumlah pengulangan dan jumlah set. Tugas Anda adalah untuk memulai stopwatch dan melakukan pekerjaan secepat mungkin.
- latihan AMRAP - Anda harus melakukan banyak pendekatan yang Anda bisa dalam dialokasikan 12 menit.
- latihan Tabata - pelatihan cepat pada Tabata Protokol.
situs pelatih 12 Menit Atlet Dia merekomendasikan dimulai dengan 2-3 latihan seminggu dan kemudian secara bertahap menambahkan kelas yang lebih untuk datang ke pelatihan setiap hari dengan satu output. Meskipun durasi pendek, latihan ini dapat cukup beban yang serius, terutama jika Anda tidak berada dalam bentuk yang sangat baik. Jadi pastikan untuk hati-hati mendengarkan kondisi kesehatan Anda, dan jika perlu, jangan malas untuk berkonsultasi dengan dokter.
Untuk pelajaran dalam sistem ini Anda pasti akan membutuhkan timer. pengguna iPhone dapat menggunakan firmware aplikasi 2 Menit Atlet HIIT Workouts ($ 2,99), dan bagi pemilik Android waktu pengganti yang sempurna dapat berfungsi seperti yang dibahas sebelumnya timer sederhana 30 \ 30.
Harga: Gratis