Bagaimana membuat perut Anda sedikit kurang sudah untuk malam ini
Kesehatan / / December 19, 2019
Penyebab kelebihan sentimeter di pinggang tidak bisa hanya lemak, tetapi juga beberapa masalah dengan pencernaan. Dalam artikel ini Anda akan belajar bagaimana untuk menangani mereka.
Anda tidak kehilangan berat badan, dan sedih melihat sosoknya di cermin? Jangan berkecil hati. Tidak selalu terjadi hanya dalam lemak tubuh, kadang-kadang merusak gambar sebuah kembung sederhana. Hal ini disebabkan akumulasi gas akibat pemecahan makanan dalam perut. Dan untuk memecahkan masalah ini, ada beberapa teknik sederhana yang akan membantu Anda terlihat lebih ramping hanya satu hari!
Minum air hangat dengan lemon
Minuman ini adalah cara yang fantastis untuk mempercepat metabolisme dan sistem pencernaan berjalan setelah kebangkitan.
Jus lemon juga memberikan dorongan besar energi, jadi cobalah untuk mengganti minuman ini kopi pagi Anda.
Hidup satu hari tanpa produk susu dan glyutenosoderzhaschih
Hal lain yang beberapa tahun yang lalu tidak tahu semua apa perekat. Hari ini, diet rendah khusus dalam hal ini menjadi lebih dan lebih populer.
Anda dapat menyebabkan perdebatan panjang teoritis tentang apakah mereka berbahaya atau berguna, tapi bahaya perekat untuk kalangan tertentu orang yang menderita intoleransi untuk itu, jelas. Dan sangat sering orang bahkan tidak tahu alasan kesehatan yang buruk dan kembung setelah makan makanan tertentu. Cobalah diet khusus, dan mungkin merasakan hasilnya malam yang sama.
Ganti biasa camilan nanas Anda
bromelain — enzim khusus yang terkandung dalam nanas, — dapat membantu pencernaan dengan memecah protein dalam perut. Oleh karena itu, juga dapat digunakan untuk meningkatkan pencernaan, terutama dengan masalah sekresi enzim pencernaan pankreas.
Jadi cobalah untuk mengubah sandwich biasa di piring dengan buah-buahan eksotis.
Memantau konsumsi garam
Kebenaran yang menyedihkan adalah bahwa kita tidak tahu berapa banyak garam yang kita konsumsi sebenarnya. Tingkat harian zat ini hanya 5 gram, tetapi sebagai aturan, itu melebihi semua beberapa kali. Terutama karena konsumsi semifinalYang mengandung banyak garam.
Kelebihan asupan garam mengarah ke keterlambatan dalam tubuh air, sejumlah besar yang "memegang" itu sendiri dalam jaringan adiposa.
makan perlahan-lahan
Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi asupan makanan cepat saji dapat menyebabkan masuknya paksa dari udara ke dalam saluran pencernaan dan, sebagai akibatnya, untuk kembung perut.
Oleh karena itu, makan dengan tenang dan hati-hati mengunyah makanan. Ini akan membantu Anda menyingkirkan rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.
Berhenti untuk makan permen karet
Permen karet tidak hanya mampu menyegarkan nafas Anda, tetapi juga menciptakan peluang tambahan untuk masuknya udara ke dalam perut Anda.
Banyak permen karet juga mengandung gula alkohol, yang merupakan faktor lain bertanggung jawab untuk kembung.
Jauhi minuman berkarbonasi
minuman berkarbonasi adalah penyebab utama kembung karena mengandung gas. Oleh karena itu, setelah Anda menyisih dari penggunaan mereka, langsung melihat efek positif pada pinggang Anda.
Minum lebih banyak air
Kami terus-menerus menulis tentang perlunya mengkonsumsi banyak cairan, karena itu benar-benar sangat berguna bagi organisme.
Air juga membantu untuk menyingkirkan perut, karena mempromosikan normalisasi metabolisme dan pembuangan racun.
Makan lebih banyak serat
Peningkatan asupan serat membantu untuk menyingkirkan kembung karena serat nabati memastikan operasi yang benar dari sistem pencernaan.
Jika sistem pencernaan Anda berfungsi pada kapasitas penuh, maka Anda akan menghindari banyak masalah, termasuk sembelit.
Mengontrol ukuran porsi Anda
Jika Anda secara teratur menderita kembung setelah makan, alasan yang mungkin porsi terlalu besar.
Cobalah untuk mengurangi jumlah makanan dan melihat apa yang terjadi.
Hindari alkohol
alkohol menyebabkan masalah pencernaan menyebabkan sekresi asam lambung rendah enzim tertentu. Itu, pada gilirannya, dapat menyebabkan kembung.
Oleh karena itu, jika Anda ingin menyingkirkan kelebihan sentimeter di pinggang kebutuhan alkohol untuk menjauh.
minum teh mint
teh mint meningkatkan pencernaan, karena merangsang asam lambung. ia juga mengandung tanin, yang melindungi perut, usus, kandung empedu, dan masih memiliki efek anti-inflamasi.
melewatkan makanan penutup
Anda harus menolak makanan penutup, karena mengandung banyak gula atau pemanis buatan. Kedua varian diketahui penyebab kembung.
Jika Anda ingin memiliki perut datar pada akhir hari, perlu untuk menjauhkan diri dari makanan manis dan menggantinya dengan buah segar.