Sebagai pelabuhan kita telepon tidur
Kesehatan / / December 19, 2019
Anda melihat bahwa dalam beberapa tahun terakhir lebih banyak dan lebih sering Anda dapat mendengar dan membaca tentang beberapa hal yang sangat gila? Dan para ilmuwan Inggris yang mengatakan bahwa mereka melakukannya dengan tatapan serius sehingga merasa kegembiraan paksa - jika mereka percaya pada diri mereka sendiri, mereka akan dapat meyakinkan yang lain. Kami tidak akan menentukan salah satu "hal-hal gila" lain di luar topik tertentu dibahas hari ini. holivar Kelebihan di sini tidak diperlukan. Sebuah percakapan hari ini tentang mimpi dan telepon kami.
Anda tahu, ada orang yang tulus berbicara tentang apa mimpi - buang-buang waktu. Hal ini tidak diketahui di mana kesimpulan ini. Mungkin dari kehidupan terlalu riang, tidak bertindak, atau keinginan untuk didengar tanpa kehadiran pikiran-pikiran yang layak menjadi publik. Secara umum, ada kecenderungan bahwa Anda dan saya, selain jam kerja tidak teratur, dapat membeli beberapa jam lagi terjebak dalam layar smartphone favorit atau tablet merugikan para tidur yang sehat. Namun, kita harus mengakui - banyak orang melakukannya. Alih-alih pergi tidur sedikit lebih awal dan mendapatkan tidur yang baik, kita melihat video di YouTube, bermain, duduk di jejaring sosial. Secara umum, kita melakukan sesuatu, tapi bukan sesuatu yang akan melakukannya dengan baik di tempat tidur :)
Dalam kasus masalah ponsel tidak hanya di waktu yang salah yang terbuang. Semua materi dalam terang. Untuk ribuan dan ribuan tahun tubuh kita hidup selaras dengan rezim cahaya di dunia. hari memberikan cara untuk malam, dan setelah malam datang hari. Tubuh manusia - adalah sensor terus menerus dengan respon terbalik di hampir semua faktor yang terjadi di sekitar, termasuk, dan di hadapan cahaya.
George Breinard, seorang ahli saraf di Thomas Jefferson University di Philadelphia, menggambarkan efek yang sangat jelas pada dunia kita.
Karya-karya ringan seolah-olah obat, kecuali bahwa itu bukan obat.
Cahaya secara langsung terkait dengan pengembangan dua hormon yang sangat penting dalam tubuh kita: melatonin, bertanggung jawab untuk pergi ke tempat tidur, serta kortisol, karena yang kita hari demi hari siap untuk baru medali. sejarah kita, kita telah hidup sesuai dengan siklus hari / malam, dan bereaksi tubuh kita untuk perubahan ini.
Itu semakin gelap, dan melatonin memungkinkan untuk beristirahat. Matahari terbit, dan peningkatan kortisol menyadarkan kita, biaya tubuh pada hari melenting. Hanya sekarang kita tidak pergi ke tempat tidur, dan buta sendiri mencolok layar ponsel. cahaya palu ini kami langsung di mata, dan merespon tubuh sesuai. Baginya, sekarang saatnya untuk bertindak, bahkan jika tidak pada jadwal - cahaya!
Selain itu, Penelitian radiasi LED-layar Mereka mengatakan bahwa ini adalah salah satu cara terbaik untuk menekan produksi melatonin. Tentu, kita tidak azab diri untuk insomnia. Semua sama, kita akan bagaimanapun, usnom, hanya melatonin bekerja tidak hanya sebagai bantuan tidur, berjalan banyak proses di kompleks memberikan kita tidur nyenyak, istirahat, metabolisme yang tepat dan recovery. Keesokan paginya kami bisa bangun segar dan tidur, tapi itu permainan sukarela interogasi oleh cahaya lampu sebelum tidur tubuh kita kekurangan dana untuk organisasi itu sendiri dari tidur normal. Dan ya, proses obesitas dan inflamasi juga termasuk dalam bonus untuk pemerkosaan ini bioritme alami.
Bahkan lebih sedih dan putus asa bahwa bahkan membiarkan dirinya malam tanpa smartphone layar terang dan tablet, kita tidak bisa lari dari lingkungan alam yang optimal. Mengamankan tinggal di sangat awal hari di padang rumput yang cerah, tidak semua orang bisa. Kantor yang tidak perlu.
Namun, untuk melindungi diri dari smartphone sebelum tidur kita cukup mampu. Meletakkannya di rak pengisian di sepasang triple meter jauhnya dari tempat tidur - sehingga tidak mungkin untuk mencapai itu, dan kemudian pergi ke tempat tidur. Di pagi hari, ketika Anda mendengar alarm, Anda harus bangun untuk mematikannya. Sebuah pemisahan diri dari tempat tidur - titik kunci dalam probabilitas penghapusan mengetuk Service dan terus tidur.