Sebuah gaya hidup meningkatkan risiko kematian dini
Kesehatan / / December 19, 2019
Itulah kesimpulanPola Perilaku menetap dan Kematian di AS Dewasa tengah-Aged dan Lama. Para peneliti dari Columbia University datang. Untuk memahami hubungan antara gaya hidup dan kematian dini, mereka selama empat tahun dilacak kebiasaan 8000 peserta berusia 45 tahun dan lebih tua. Untuk mengukur waktu mereka dihabiskan untuk duduk, peserta mengenakan accelerometers dipasang pada paha.
Ditemukan bahwa rata-rata 16 jam sehari mereka menghabiskan duduk 12 jam. "Dan dengan tahun ketika fungsi fisiologis dan mental memburuk tubuh, kita duduk lebih dan lebih - kata ahli jantung Keith Diaz (Keith Diaz), penulis utama studi tersebut. - Ini hanya meningkatkan risiko kematian. Dalam hal ini, tidak usia atau jenis kelamin, atau berat, atau olahraga tidak mempengaruhi hasil. "
Bagi mereka yang duduk dalam sehari lebih dari 13 jam meningkatkan risiko kematian dini hingga setengahnya.
Namun demikian, para ilmuwan membedakan antara dua nilai: total waktu setiap hari dihabiskan duduk, dan jangka waktu terus menerus imobilitas. Jika Anda duduk masih tidak lebih dari 30 menit, risiko kematian dini berkurang sebesar 55%.
Oleh karena itu Diaz disarankan untuk mengambil istirahat setiap setengah jam, Anda tinggal di tempat. Bangun dan bergerak atau berjalan cepat selama lima menit.