Olahraga chef: resep terbaik untuk pelari dan atlet

Kami telah memutuskan untuk mengumpulkan resep terbaik dan makanan sehat dan latihan membantu untuk memperkenalkan kepada Anda untuk diperiksa. Terutama berguna, resep ini adalah pelari dan orang-orang yang terlibat dalam olahraga ketahanan.

Apa yang harus makan sebelum pelatihan (pelatih menyarankan)

membaca

makanan apa yang terbaik mengembalikan Anda setelah latihan

membaca

bar protein buatan sendiri dan pai apel syroedchesky

Tiga resep yang sangat lezat dan sehat bar protein untuk membantu memulihkan tenaga setelah menjalankan dan dapat menjadi bagi Anda pilihan hari camilan yang indah.

membaca

susu nabati dari kacang-kacangan dan beras

4 susu resep sayur berguna. Ternyata sangat lezat! Terutama jika Anda menambah rempah-rempah dan memasak untuknya berdasarkan milkshake apapun.

membaca

5 Smoothie resep untuk pelari

membaca

minuman elektrolit curam lakukan sendiri

air putih menyelamatkan kita dari rasa haus, tetapi tidak mengkompensasi hilangnya mineral (terutama natrium dan kalium) yang keluar dari tubuh kita saat menjalankan dengan keringat. Keluar - untuk membeli minuman olahraga khusus atau untuk mempersiapkan rumah mereka sendiri.

membaca

Energi bola Xocolati, coklat bar Azuki dan apel kayu manis granola

Kami memutuskan untuk melihat ke dalam buku Scott Jurek ini "Makan dan Run"Dan pilih ada beberapa pilihan menarik dan lezat. Dalam buku ini, begitu banyak hal yang menarik untuk memilih sesuatu yang spesifik itu cukup sulit, jadi kami akan berbagi resep pada beberapa isu. Pada saat ini, resep yang lebih eksotis dan kompleks, tapi ribut-ribut dengan mereka adalah layak untuk mencoba hasilnya :)

membaca

Bit Burger, pistachio falafel dan terong dengan feta

Kami menawarkan bit burger resep, pistachio falafel dengan saus mint-yoghurt dan dipanggang terung yang diisi dengan feta.

membaca

Smoothie restoratif

resep Smoothie yang akan membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan Anda setelah latihan.

membaca

5 burger yang lezat dan sehat untuk pelari

Mungkin karena fakta bahwa kata "burger" dan "cheeseburger" muncul di negara kita dalam hubungannya dengan kata "McDonald", mereka tidak makanan yang sangat berguna. Tapi, jika Anda menggunakan bahan yang tepat, output bisa mendapatkan pilihan yang sangat lezat, bergizi dan jauh lebih sehat. Burger ini dimasak tangan master, dengan saus ringan yogurt dengan bumbu dan irisan daging sapi bisa sangat, sangat lezat!

membaca

campuran kacang untuk pelari

Sebuah pilihan campuran kacang lezat dan bergizi, yang cocok untuk mengobati di rumah atau sebagai camilan di jalankan selama jarak jauh. Pedas, manis, pedas atau asin - memilih! Kecuali bahwa campuran yang diperoleh sangat lezat dan bergizi, mereka juga sangat mudah dan cepat dipersiapkan.

membaca

burger vegetarian

Sebuah pilihan resep untuk burger bagi mereka yang telah memutuskan untuk menyerah daging sama sekali.

membaca

Bon appetit dan sehat!