Kita tahu bahwa olahraga baik untuk kesehatan kita: Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur mengurangi risiko penyakit jantung dan terjadinya tekanan darah tinggi, meningkatkan kesejahteraan dan bantuan mental yang membangun dan menjaga kesehatan tulang, otot dan sendi. Tidak aktivitas fisik kurang menguntungkan mempengaruhi pada penampilan fisik kita, bukan untuk apa-apa yang kecantikan dan kesehatan berjalan beriringan. Kami telah mencoba untuk melihat ke dalam masalah ini secara lebih rinci dan hadir Anda dengan sepuluh lebih banyak alasan untuk berolahraga.
kesehatan Anda secara keseluruhan tercermin dalam penampilan Anda
Pada saat itu, sebagai standar kecantikan secara bertahap berubah dari zaman ke zaman, pemuda dan kesehatan akan selalu dalam fashion, sebagai bukti langsung kemampuan reproduksi manusia. Dr. Kavita Mariwalla, New York dokter kulit, mengatakan bahwa olahraga ringan karena meningkatkan keseluruhan tingkat kesehatan berkontribusi peremajaan (yaitu lebih menarik) penampilan. Anda sendiri tidak bisa hanya menonton orang yang menjatuhkan sejumlah kilo ekstra, terlihat jauh lebih muda dari sebelumnya.
Berkeringat dapat memecahkan masalah kulit Anda
Berkeringat mengatur suhu tubuh, melembabkan kulit Anda dan mengatur keseimbangan natrium dan kalsium dalam tubuh. "Keringat dilepaskan melalui pori-pori, dan ini membantu untuk membersihkan pori-pori dari kotoran, minyak, sel-sel mati dan bakteri," - kata Dr Mariwalla - «dia meninggalkan pori-pori bersih dan kulit lebih sehat ".
Sebuah studi oleh para peneliti dari Eberhard Karls--University di Tuebingen di Jerman bersaksi bahwa keringat mengandung antibiotik alami yang membantu untuk mengatasi beberapa bakteri pada kulit. Namun, keringat, jika ia tetap pada tubuh untuk waktu yang lama, dan dapat memiliki efek iritasi negatif, jadi jangan lupa tentang jiwa.
Latihan merangsang sirkulasi darah, yang meningkatkan warna, nada dan tekstur kulit
Texas Heart Institute melaporkan bahwa orang secara aktif dan secara teratur terlibat dalam latihan, memiliki tingkat hormon yang berhubungan dengan stres, yang membantu untuk memperbaiki kondisi darah kapal. olahraga ringan memperkuat jantung dan arteri, yang membuat mengisi lebih efisien dari sel-sel kulit dengan oksigen dan nutrisi. Ini mengarah pada fakta bahwa wajah Anda akan memiliki warna yang lebih alami dan kulit Anda terlihat jauh lebih muda.
Tampak sehat mata
Mata kita adalah cermin jiwa, sehingga Anda pasti tidak akan ingin mereka telah pudar, tampilan lelah dan marah. Anda tahu, yang menyediakan pandangan yang sangat baik dari kulit di sekitar mata? aliran getah bening. Proses sistem limfatik Anda menghilangkan racun dan olahraga bantuan merangsang itu. Dr Mariwalla menjelaskan: "Sejak latihan meningkatkan aliran getah bening, dapat membantu mengurangi retensi air dalam tubuh dan untuk menghapus bengkak di bawah mata dan lingkaran hitam."
Latihan dapat meningkatkan kesehatan rambut dan berkontribusi untuk pertumbuhan mereka
Latihan meningkatkan aliran darah ke kulit, yang baik untuk folikel rambut kita. "Dengan cara yang sama karena mempengaruhi kulit kita, darah memasok sel-sel kita dan folikel rambut yang dibutuhkan nutrisi dan oksigen yang diperlukan untuk kesehatan dan pertumbuhan rambut "- kata Dr Mariwalla. Ini adalah salah satu alasan mengapa pijat kulit kepala dianjurkan untuk pria dan wanita yang menderita kerontokan rambut. Latihan juga membantu mengurangi DHT - hormon yang berhenti pertumbuhan rambut, serta menurunkan tingkat kortisol dalam tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat tinggi kortisol dapat menyebabkan rambut rontok.
Latihan menunda munculnya keriput
kulit kita terdiri dari dua protein yang memberikan penampilan muda: kolagen dan elastin. Karena ada degradasi kolagen dan elastin, yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk paparan sinar matahari, proses oksidatif dan penuaan kronologis dari waktu ke waktu. Jangka panjang latihan fisik merangsang produksi kolagen dan elastin, sehingga penampilan kulit membaik. Kelas berkontribusi fakta bahwa kulit lebih terhidrasi, lebih aman dan lebih tahan terhadap keriput.
Latihan meningkatkan gairah seks dan rasa tarik
Pelatihan memberikan kami tidak hanya tubuh yang sehat, tetapi juga dapat secara signifikan meningkatkan kehidupan seks. University of Pennsylvania studi menemukan bahwa wanita yang lebih tua merasa lebih menarik setelah empat bulan berjalan dan yoga kelas reguler, bahkan jika mereka lakukan tidak tipis! Tapi latihan tidak hanya memberi kita suasana hati yang baik dan kepercayaan diri, tetapi juga dapat memiliki dampak besar pada "kimia cinta." Studi menunjukkan bahwa orang-orang olahraga testosteron, hormon yang bertanggung jawab untuk hasrat seksual, mungkin 25 persen lebih tinggi dari orang terkemuka gaya hidup.
Latihan meningkatkan mood dan memberi rasa percaya diri
orang berpikiran positif dan percaya diri selalu lebih menarik daripada hnytik kusam. Bukan lagi rahasia bahwa dalam proses latihan fisik dialokasikan zat khusus - endorfin yang mengurangi stres, peningkatan rasa percaya diri dan membawa suasana hati yang baik.
Latihan memberikan tidur lebih nyenyak
Secara alamiah, tenaga yang berat fisik menyebabkan kita kelelahan, dan dengan itu, dan tidur nyenyak. Tapi itu tidak hanya itu. Latihan untuk mengoptimalkan tingkat kortisol - hormon khusus yang bertanggung jawab atas keadaan aktif dari tubuh. Hanya menempel aturan tidak berurusan dengan lambat tiga jam sebelum tidur.