5 alasan untuk latihan di pagi hari

Pertanyaan tentang waktu terbaik hari untuk waktu latihan sering menyebabkan perdebatan sengit antara awal dan larks akhir burung hantu. Setiap kelompok membawa argumen, didukung oleh informasi dari berbagai sumber dan pengalaman mereka sendiri. Kami ingin menambahkan bensin ke dalam api dan untuk memperkenalkan Anda dengan publikasi Huffpost.com edisi, yang menyatakan bahwa perlu untuk melatih semua sama di pagi hari.

penelitian medis dalam beberapa tahun terakhir memiliki sikap yang berbeda dengan ide latihan fisik awal. Beberapa, seperti, misalnya, Sebuah studi baru-baru majalah Medicine & Science in Sports & Exercise Dia mengatakan bahwa latihan pagi membantu untuk mengatasi rasa lapar dan lebih berkontribusi untuk berat badan. yang lain berpendapatBahwa itu adalah malam ritme sirkadian yang paling menguntungkan untuk olahraga. Namun, untuk mengurangi masalah untuk fisiologi murni tidak benar, karena ada sejumlah faktor sosial dan psikologis, yang mengatakan bahwa perlu untuk melatih di pagi hari.

nafsu makan menurun

Dalam sebuah penelitian Universitas Brigham Young Mereka disurvei beberapa lusin dari kedua wanita normal dan gemuk. Semua dari mereka sehari, dimulai dengan latihan pagi, ada pengurangan keinginan untuk makanan.

Anda bebas untuk sisa hari

Mayoritas mutlak dari kita itu adalah di malam hari ada kegiatan sosial yang signifikan. Mengunjungi kafe, bertemu dengan teman-teman, perjalanan ke teater atau tamu, komunikasi dengan orang yang dicintai dan banyak saat-saat menyenangkan lainnya menanti kita di malam hari. Anda tidak memberitahu saya favoritnya: "Tidak, hari ini saya datang, saya harus lari!" :)

Di pagi hari, Anda benar-benar melakukan hal ini

Jika Anda berencana latihan Anda di pagi hari, itu jauh lebih mungkin bahwa Anda benar-benar mengikutinya. Siang hari dan di malam hari dapat menjadi satu juta berbeda alasan, alasan, masalah yang menghambat Anda untuk membuat dijadwalkan.

Hal ini meningkatkan energi Anda

Ketika Anda berolahraga, upaya fisik membantu untuk memberikan oksigen dan nutrisi ke otot-otot, organ dan jaringan lain. Ini berarti bahwa seluruh sistem kardiovaskular Anda akan bekerja lebih efisien, meningkatkan energi Anda dan nada.

Yang besar untuk memulai untuk otak Anda

Ketika seseorang bangun cepat, mengunyah sandwich dan bergegas untuk bekerja, pikirannya waktu yang lama dapat berada dalam kondisi pengereman. Tentang itu mengatakan "kenaikan gaji -. Meningkatkan dan membangkitkan dilupakan" Jika Anda memulai hari Anda dengan olahraga, otak Anda menerima dorongan yang kuat untuk kebangkitan yang sebanding dengan secangkir kopi yang baik.

Dan bagaimana Anda merasa tentang olahraga bermain awal? Apa argumen dapat menyebabkan melawan atau mendukung mereka? Bagi pendapat Anda di komentar.