Apakah mungkin untuk hidup, dengan tidur 3 jam sehari

Tampaknya bagi saya bahwa tiga jam tidur - itu adalah mitos yang ada hanya untuk sekali lagi memuji orang-orang seperti Donald Trump dan Leonardo da Vinci. Setelah mempelajari subjek, saya menyadari bahwa ada banyak orang yang bisa tidur selama beberapa jam sehari dan merasa baik. Berikut adalah cara mereka berhasil melakukannya.

Donald Trump telah berulang kali dia menyatakanDia tidur 3 sampai 4 jam per hari. Saya ingin tahu apa itu: lain ada pernyataan yang didukung oleh seorang amatir atau sengatan di Trump adalah rahasia yang memungkinkan dia untuk tidur kurang dari 99% dari orang di planet ini.

Cari review dari orang yang tidur dua kali lebih sedikit dari biasanya, tidaklah sulit. Pada Reddit, misalnya, ada subforumDi mana pengguna berbagi kesuksesan mereka. Dan sementara tidak ada yang datang untuk menawarkan sesuatu yang lebih baik daripada tidur polyphasic.

modus Superman

Bahkan jika Anda merasa nyaman mengubah rezim mereka dan beristirahat selama 3-4 jam bukan 7-8, dari waktu ke waktu ini akan berubah. kelelahan akumulasi akan terasa, dan Anda akan mulai mengalami depresi, kelelahan kronis dan kehilangan motivasi untuk bekerja.

Namun, orang yang berlatih tidur polyphasic, berhasil tidur selama 4 jam (kadang-kadang kurang) dan tidak memenuhi tantangan ini.

Polifasik tidur - pola tidur, di mana waktu yang diberikan untuk tidur dibagi menjadi beberapa periode di siang hari.

Kami menulis tentang tidur polyphasic di sini. Oak Eugene, seorang penganut teori tidur polyphasic selama dua tahun tidur 4,5 jam sehari. Menurut dia, ia merasa nyaman, dan periode adaptasi terhadap rezim baru mengambil sekitar tiga minggu.

Namun, tentang tidur polyphasic, ada pendapat lain. Misalnya, Akshat Rathi, seorang reporter untuk edisi Quartz, dipraktekkan teknik, ketika ia membela doktor kimia di Oxford. Dia mampu mempertahankan rezim tersebut (3,5 jam tidur malam dan tiga segmen dari 20 menit siang hari) setahun. Rati membela tesis dan merasa baik. Namun, setelah perjalanan ke konferensi, di mana ia tidak bisa tidur siang hari, dia belum berubah kembali ke jadwal biasa. Menurut Rati, untuk mematuhi tidur polyphasic untuk waktu yang lama, Anda perlu banyak motivasi.

Apakah itu layak

Menurut berbagai sumber, teknik tidur polyphasic digunakan oleh Leonardo da Vinci, Nikola Tesla. Sezaman kami - Donald Trump, Marissa Mayer dan Jack Dorsey. Lima kali sehari tidur dan semua orang dari suku pesta, Yang tidak mempertimbangkan berkepanjangan tidur berbahaya dan bisa tidur satu menit dalam posisi apapun.

namun Elon MuskSebagai contoh, tidur standar memberikan 6,5 jam tidak tidur siang hari dan malam jatuh. Meskipun demikian, ia berhasil mengendalikan beberapa perusahaan miliar. Hal ini membuat kita berpikir bahwa itu tidak begitu banyak jumlah tidur sebagai kemampuan untuk mengatur waktu Anda sendiri. Setelah semua, Albert Einstein, dan semua bisa kesiangan 12 jam.

Beberapa waktu yang lalu saya memutuskan untuk melakukan yang sama eksperimen dan saya mulai bangun jauh lebih awal dari biasanya. Pertama kali jadwal mengambang. Saya menetapkan aturan: pergi tidur ketika Anda inginkan, tetapi untuk bangun setiap pagi pukul 7:00. Tubuh telah beradaptasi, dan saya di suatu tempat mengantuk sekitar tengah malam. Jadi aku tidur selama 7 jam dan itu cukup, sampai menghilang motivasi. Pada awalnya, itu adalah fakta bahwa saya tertarik untuk melakukan seperti percobaan, dan menulis sebuah artikel. Ketika saya melakukannya - motivasi telah menghilang, yang telah membantu saya datang ke aturan ini:

Anda bisa tidur 7, 6, 04:00 dan merasa nyaman hanya jika Anda memiliki motivasi liar untuk bangun setiap pagi.

Jika Anda tahu bahwa jam ini bahwa Anda memiliki cukup tidur, Anda dapat menghabiskan berguna, tubuh dapat beradaptasi. Jika ia adalah sebuah kebangkitan demi kebangkitan, saya memiliki beberapa berita buruk: Anda bisa bertahan maksimal beberapa bulan.

fase tidur - ini penting

Mereka yang tidak ingin terburu-buru ke dalam kolam dengan kepala dan tiba-tiba mengubah rezim mereka, saya menyarankan untuk studi topik fase tidur. Kemudian mencoba salah satu dari lusinan aplikasi yang monitor REM dan non-REM sleep. Yang paling populer - Sleep Cycle. Aku bertanya-tanya bagaimana cara kerjanya, dan, menggunakan mereka selama beberapa minggu, saya menyadari bahwa itu benar-benar membantu untuk bangun lebih mudah. aplikasi lain serupa yang disebut kekuatan Nap bekerja pada prinsip yang sama, tetapi dengan tidur malam, dan kecil "membumbui" siang hari.

Jika Anda tidak memiliki cukup waktu, adalah logis untuk lari dari pekerjaan, yang Anda membayar sepertiga dari setiap hari. Tapi jangan berlebihan. Mulai kecil, dan jika semua berjalan dengan baik, beralih ke teknik yang lebih maju. Siapa tahu, mungkin Anda juga akan menjadi salah satu dari mereka yang tidur selama 3 jam sehari. Dan dapat membual tentang hal itu seperti Donald Trump.