Bagaimana tidak bosan di waktu berjalan
Kesehatan / / December 19, 2019
Kita sering menulis tentang dampak positif dari berjalan kesehatan dan itu benar-benar benar. Namun, satu tidak bisa melupakan kesulitan yang mungkin terletak pada menunggu untuk Anda. Salah satu musuh terbesar dari pelari apapun kebosanan dangkal.
Cedera yang, kelelahan bisa diatasi, tapi kebosanan merayap diam-diam dan diam-diam dapat merusak semua kesenangan. Pertunjukan untuk waktu yang lama, secara umum, gerakan monoton yang berulang-ulang tanpa hiburan apapun bagi banyak masalah yang lebih serius daripada kelelahan atau kekurangan waktu. Untuk alasan ini, beberapa pelari kemajuan lambat atau bahkan mungkin berhenti jogging. Hari ini kami ingin memperkenalkan Anda ke beberapa cara untuk mengalahkan kebosanan selama pelatihan lintas negara.
Menambahkan kecepatan!
Jika Anda bosan pada jarak yang biasa, solusi terbaik adalah untuk meningkatkan kecepatan berjalan. Anda setuju bahwa ketika Anda bergerak lebih cepat, hampir di batas, tidak perlu untuk berbicara tentang kebosanan. tubuh dan otak Anda, ketika dihadapkan dengan tugas baru dan lebih sulit, melupakan kebosanan panjang.
Dengarkan musik
Musik yang bagus di headphone Anda tidak hanya mengusir kebosanan, tetapi juga dapat secara signifikan meningkatkan hasil Anda. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa musik memiliki motivasi efek yang besar dengan memblokir sinyal kelelahan, kelemahan dan kebosanan dalam otak Anda. Buat campuran Anda sendiri lagu-lagu favorit atau kiat try dari artikel ini - hasilnya tidak lama datang.
menghitung
Kebosanan - kelambanan ini otak, jadi cobalah untuk memuatnya dengan pekerjaan yang bermanfaat. Jaga perhitungan dan jarak yang tersisa perjalanan, waktu berlalu, atau, misalnya, tingkat pergerakan. Itu benar-benar kadang-kadang mengganggu.
Mencoba untuk melakukannya bersama-sama
Bahkan jika Anda memilih menjalankan tunggal, masih dari waktu ke waktu harus berjalan dalam perusahaan yang menyenangkan. Ini adalah cara yang bagus untuk menghilangkan kebosanan dan bersenang-senang sedikit, terutama jika pasangan Anda suka berbicara. Selama percakapan pada topik yang menarik Anda akan terkejut betapa cepat berakhir latihan.
Mempersiapkan untuk kompetisi
Tidak peduli apakah itu perlombaan maraton atau tiga kilometer, cukup pilih sasaran yang agak ambisius untuk diri sendiri dan mendaftar untuk berpartisipasi dalam kompetisi. setelah itu mengembangkan rencana pelatihan dan mulai sengaja mempersiapkan lomba. Ditetapkan sebelum Anda target besar dengan rencana konkret untuk mencapai itu adalah cara yang bagus untuk memberikan pelatihan napas kedua.
bersaing
Bahkan jika itu bukan ras, tapi latihan rutin, Anda selalu dapat menambahkan unsur kompetisi. Pilih pelari, berjalan di depan Anda, dan mencoba untuk mengejar ketinggalan dengan dia. Jika Anda berolahraga di atas treadmill, mencoba untuk melakukannya lebih cepat dari tetangga Anda. Kompetisi yang besar untuk menghibur dan, tentu saja, tidak ada waktu untuk kebosanan!
perubahan rute
Cobalah untuk menemukan tempat baru yang bagus di daerah Anda, menemukan jalan untuk jalan-jalan baru dan jalan mulai setidaknya berlari ke arah yang berlawanan, jika Anda melatih di stadion. Kamu tidak akan percaya bagaimana ini bisa menyegarkan tayangan Anda berjalan. Dan jika Anda benar-benar masuk ke daerah asing atau rute Anda akan berisi hambatan, maka tentu tidak akan sampai kebosanan.
Coba Interval berjalan
Panjang beban monoton benar-benar dapat membuai. Cobalah untuk menghibur dengan bantuan berjalan interval interval bergantian yaitu pada kecepatan yang berbeda. Sebagai contoh, setelah 10 menit pemanasan Interval mempercepat selama 1 menit, diikuti oleh beberapa menit pada kecepatan moderat, sekali lagi 1 menit akselerasi dan sebagainya. Hal ini tidak hanya akan membantu otak Anda untuk menangkal kebosanan, tetapi juga sangat baik untuk tubuh.
Dan apa cara untuk kebosanan tempur saat menjalankan Anda menerapkan? Mungkin Anda memiliki metode terbukti bahwa Anda dapat berbagi dengan pembaca Anda?
(Via)