Meditasi meningkatkan memori dan meningkatkan produktivitas
Produktivitas Kesehatan / / December 19, 2019
© foto
Kami berbicara banyak tentang manfaat meditasi (Ini membantu untuk menghilangkan rasa sakit kronis dan stres, "isi ulang", meningkatkan fungsi otak), dan di pos ini kami menyajikan argumen lain untuk mendukungnya: meditasi membantu Anda untuk menjadi lebih produktif.
Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Washington menunjukkan meditasi yang mengajarkan karyawan untuk berkonsentrasi lebih baik, Ini membantu untuk diingat bagian yang lebih bekerja tetap energik dan kurang terkena negatif emosi.
Penelitian ini melibatkan 3 kelompok 12-15 peserta. Kelompok pertama selama 8 minggu untuk berlatih meditasi, yang lain - relaksasi tubuh, kelompok ketiga adalah kontrol, mereka hidup normal.
Pada akhir 8 minggu, peserta diuji kecepatan dan ketepatan pekerjaan mereka, serta kemampuan untuk operasi multi-task. Juga memeriksa memori dan tingkat stres peserta.
Ini melampaui semua kelompok pertama. Memori telah membaik, mereka lebih waspada dan kurang rentan terhadap stres. Kelompok ketiga mulai berlatih meditasi 8 minggu setelah kelompok pertama. Setelah awal meditasi secara teratur itu juga menjadi penurunan ditandai dalam tingkat stres. Kelompok yang relaksasi dipraktekkan, anehnya, tidak menjadi lebih santai di tempat kerja.
Praktek meditasi dianjurkan untuk mendedikasikan beberapa jam seminggu, tetapi bahkan 2 menit sehari akan membantu Anda mencapai hasil. Untuk informasi lebih lanjut tentang bagaimana memulai bermeditasi dalam artikel kami "Bagaimana melatih diri untuk bermeditasi setiap praktek hari meditasi dua menit».