Pembaca Tip: Cara cepat jatuh tertidur (video +)
Kesehatan / / December 19, 2019
Pembaca kami berbagi tips nya tentang cara untuk jatuh tertidur dengan cepat, jika tidak mustahil.
perut harus benar-benar kosong
Ketika ada rasa lapar, itu dituangkan sangat buruk, diuji berulang kali oleh banyak. Jika malam hari, lebih baik untuk minum segelas susu panas. Atau, dalam kasus yang ekstrim, untuk menenggelamkan pasangan nya gelas air setidaknya.
Pose, pada kenyataannya, sama sekali tidak penting
Bila Anda tidak bisa tidur, postur apapun akan tampak tidak nyaman. Namun, tidak perlu untuk menempatkan satu bagian tubuh yang lain, karena bagian bawah akan mulai mengalir, dan itu lebih menjengkelkan dari sesuatu yang lain.
musik
Anda dapat mengaktifkan beberapa musik santai, atau, jika tidak memungkinkan, untuk memasukkannya ke dalam kepala. Dan hati-hati, mencoba untuk bermain setiap instrumen, tidak melupakan shock. Secara umum, berkonsentrasi pada musik, yang setelah beberapa waktu akan memberikan efek relaksasi yang sama untuk pikiran.
nafas
Ikuti nafas. Cobalah untuk bernapas perlahan dan merata. Yoga bernapas bagi mereka yang tahu. Atau mencoba untuk membawa lebih dekat ke nafas tidur. Lebih baik lagi, menenangkan napas dengan jeda kecil setelah pernafasan (paru-paru dengan kosong).
domba
Nah varian penghitungan domba, terlalu buruk, tentu saja... :) Secara umum, tugas utama - untuk bersantai pikiran, yang digunakan untuk kontrol segalanya. Untuk ini kita perlu untuk mengalihkan perhatian dari pikiran untuk memecahkan masalah tertentu, seperti musik yang sama atau konversi domba melompat pagar. Anda bisa datang dengan sesuatu yang mereka sendiri, akan ada lebih cocok untuk Anda.
Video di bawah ini memberikan beberapa tips tentang cara untuk mendapatkan tubuh Anda untuk tidur ketika Anda membutuhkannya.