Apakah itu layak untuk terlibat dalam cardio selama dingin

Ketika kita tarik ke dalam latihan sehari-hari, istirahat penyakit yang diberikan kepada kita dengan kesulitan. Terutama jika itu hanya sedikit ketidaknyamanan dan tampaknya bahwa tidak ada yang buruk akan terjadi jika kita pergi untuk jogging atau melihat di dalam ruangan. Kadang-kadang itu benar-benar bukan masalah besar. Kadang-kadang bahkan berguna. Dan kadang-kadang dapat menyebabkan konsekuensi lebih mengerikan jauh dari seminggu istirahat.

Tetapi ada situasi ketika istirahat besar di dalam kelas sangat tidak diinginkan (misalnya sebelum kompetisi). Dan bahwa dalam kasus seperti ada aturan "di atas leher."

Kebanyakan pelatih tidak menyarankan untuk melakukan olahraga selama penyakit ringan bahkan. Tapi berapa banyak orang - begitu banyak pendapat.

"Di atas leher"

Aturannya sangat sederhana. Jika gejala di atas leher dan dalam bentuk cahaya - hidung meler atau sakit tenggorokan - adalah mungkin untuk menangani. Dalam rhinitis ringan selama lagi dimiliki hidung olahraga yang akan ditetapkan. Beberapa terutama putus asa bahkan secara khusus pergi untuk lari dengan dingin (ketika baru mulai), untuk membubarkan darah dan merangsang sistem kekebalan tubuh. pelari avid mengatakan mereka itu banyak membantu.

Jika gejala dingin di bawah leher - batuk, sesak napas atau sakit perut - lebih baik untuk melewati kelas. Menambah daftar ini dari nyeri otot dan demam. Tidak hanya itu, Anda bisa menjadi orang-orang menular dan sakit di sekitar Anda, sehingga Anda lebih dan memperburuk kondisi.

Edward Lasovsky, spesialis dari Klinik Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Mayo merekomendasikan dibukanya kembali pelatihan setelah dingin yang parah dan flu hanya beberapa minggu setelah hilangnya gejala penyakit.

Ya, olahraga membantu ke waktu untuk menyingkirkan hidung tersumbat dan merangsang sistem kekebalan tubuh Anda. Tapi ini tidak berarti bahwa olahraga akan mengurangi durasi pilek. Setidaknya selama itu belum terbukti salah satu dari klinik yang terlibat dalam penelitian serupa. Segera teringat pepatah - "Jika Anda memperlakukan pilek, itu perjalanan selama seminggu. Dan jika tidak ditangani - selama tujuh hari ".

Cara yang lebih baik untuk mulai berolahraga?

Anda harus terlibat dalam kekuasaan seks dan mengurangi setengah durasi kerja. Jika dalam pertama 5-10 menit Anda akan merasakan peningkatan kesehatan, Anda bisa sedikit meningkatkan beban. Ketika penyakit ringan yang lebih baik pelatihan berhenti dan istirahat. Selama latihan intens tubuh Anda memproduksi hormon tertentu yang mengurangi sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi lain.

Selain itu, tenaga fisik yang parah batuk ringan dapat berkembang menjadi bronkitis atau pneumonia!

Mari saya ingatkan sekali lagi bahwa Anda hanya dapat terlibat jika Anda hanya ketidaknyamanan dalam bentuk kepala dingin ringan atau sakit tenggorokan. Lebih baik lagi, konsultasikan dengan dokter atau pelatih.

Tema ini sangat, sangat kontroversial, dan saya belum mendengar jawaban yang jelas. Jadi hal pertama yang Anda harus berpikir dengan kepala Anda dan mendengarkan kondisinya. Tidak ada kompetisi atau kilogram dibuang tidak layak konsekuensi yang dapat mengikuti latihan di kondisi pasien.

Tetap sehat!