Mengapa kebiasaan buruk menempel kita jauh lebih cepat dari yang baik
Motivasi Kesehatan / / December 19, 2019
Berapa kali Anda mengatakan kepada diri sendiri bahwa segala sesuatu di sini dari hari ini memulai hidup baru - hanya makanan sehat, olahraga, lebih banyak buku, kurang TV, dll dan sebagainya? Saya pikir rata-rata kami mencoba untuk memulai hidup baru 10 kali selama setahun. Hal ini dinilai oleh orang-orang di sekitar saya. Seseorang berhasil mengintegrasikan ke dalam kehidupan baru dan begitu di dalamnya, dan tinggal sampai kepala tidak datang dengan ide-ide baru. Tapi untuk sebagian besar sangat sulit untuk menyerah kebiasaan buruk (merokok, alkohol, TV) dan untuk menanamkan baru dan berguna.
Mengapa? Karena sangat sering yang "benar" = "membosankan", dan ketika kita bosan, kita cepat membuangnya up. Tapi karena kita masih ingin bagus hidup dan keren, belok membosankan yang menyenangkan dan menarik untuk kita, setelah semua, memiliki.
Kami sangat enggan untuk berpisah dengan kebiasaan buruk, karena mereka membantu kita untuk mengatasi stres dan kebosanan (alkohol, merokok, makan berlebihan). Mayoritas kebiasaan yang baik - tidak begitu menyenangkan dan menyenangkan. Setuju, mereka yang digunakan untuk makan banyak makanan bertepung, goreng dan merokok, berlimpah penyedap itu semua alkohol sulit untuk beralih ke salad yang berguna, roti gandum dan sayuran.
Tapi masalahnya memang ada dalam arti harfiah kata mencegah kita dari hidup. Ini berarti bahwa untuk meninggalkan segala sesuatu seperti itu, Anda tidak bisa - Anda perlu mengambil tindakan.
kebiasaan merusak
rokok
penundaan Internet
Tidak sehat makanan (dzhankfud - adalah kata yang tepat!)
alkohol
Depresi / kasar / marah
Menempel game TV dan video
belanja tidak terkendali (mengemudi dalam utang)
Mess dalam dokumen dan keuangan
Gaya hidup aktif
Menggerogoti kuku, mengunyah rambut
Baca ini bukan daftar yang lengkap? Anda memiliki setidaknya satu dosa kecil? Siapa yang tidak - berbagi rahasia;)
Tapi ada kebiasaan lebih menarik dan berguna yang membantu dalam berurusan dengan stres dan kebosanan. Saya yakin bahwa ada setidaknya satu setiap. Pada saat yang sama mereka cukup sering bergaul baik dengan tetangga mereka tidak sangat positif - kecanduan.
Baik (good) kebiasaan
Berjalan / berjalan / berenang / bersepeda
Push-up, pull-up, sit-up
Yoga dan meditasi
Game dengan teman-teman dan anak-anak
Kreativitas, menulis, musik, membaca
Menikmati kesendirian (tidak tahu bagaimana - waktu itu untuk belajar)
jalan-jalan harian dan mengagumi alam
Membawa untuk masalah keuangan dan dokumen
mandi air panas
Belajarlah untuk menikmati makanan sehat
Belajar menjadi "di sini dan sekarang"
Dan lain-lain - daftar bisa sangat panjang.
Anda setuju bahwa daftar orang ini dapat menemukan apa yang ia tertarik dan mampu menggantikan beberapa kebiasaan buruk. Misalnya, setiap kali Anda ingin merokok, Anda akan melakukan sedikit pemanasan - manfaat kesehatan dan angka meningkat secara signifikan.
Dan akhirnya, yang paling sulit - menggantikan kebiasaan buruk untuk selamanya!
Proses ini cukup sulit dan menyakitkan, memerlukan upaya dan pelepasan zona kenyamanan mereka. kebiasaan buruk lama tidak muncul di negara kita selama satu hari, dan bekerja untuk waktu yang cukup mengesankan. Dengan demikian, pembuangan tidak akan cepat. Ini seperti orang-orang yang telah akumulasi kelebihan kilogram selama bertahun-tahun, datang ke aula dengan harapan bahwa semua ini akan hilang hanya dalam seminggu. Dan ini, tentu saja, hanya realistis fisik. Hal yang sama dengan kebiasaan. Pada awalnya, kemungkinan kuat tertunda nyeri otot onset / break-up, kursi - godaan untuk meninggalkan semuanya dan berhenti di situ. Jadi mengambil inklusi penuh, kesabaran, dan bekerja pada hasilnya.
Hal pertama yang perlu Anda lakukan - adalah untuk menentukan sendiri pemicu mereka stres dan kebosanan - yaitu, apa situasi memicu mereka. Kemudian Anda perlu menyadari bahwa semua ini mudah diatasi dengan sederhana, menyenangkan dan pada efisiensi yang sama.
Pilih Anda untuk memulai kebiasaan berguna dan menggantinya dengan yang buruk. Misalnya, dalam hal stres atau kebosanan, bukannya minum, merokok atau lengket di TV, berjalan-jalan di taman, melakukan beberapa push-up, menghubungi teman dan mengundang mereka untuk berjalan-jalan, dll Pilih yang paling menyenangkan dari daftar dan make pengganti.
Ingat!
Salah satu kebiasaan pada suatu waktu
Mulai perlahan - hanya beberapa menit akan cukup untuk memperbaiki.
Gunakan motivasi sosial - jaringan sosial, Twitter, atau email.
Watch out untuk pemicu (prasyarat) yang memicu sistem, dan setiap kali digunakan untuk pembayaran yang mereka pilih kebiasaan yang berguna.
Belajarlah untuk menikmati kebiasaan sehat.
Dan begitu lambat, dalam kecepatan rendah, dari neurotik, menggerogoti kuku dan mengalami masalah dengan berat badan berlebih bisa berubah menjadi kehidupan yang puas, cukup cukup makan dan pria bahagia;)
Dengan cara, yang ingin memulai gaya hidup sehat saya sarankan artikel baru-baru ini Swole.me - layanan otomatis dari rencana diet Anda dan 50 Langkah Sederhana untuk Kesehatan