Ternyata bahwa lebih mudah untuk menurunkan berat badan, perlu lebih banyak tidur! Namun, hukum ini hanya berlaku untuk orang-orang yang secara genetik rentan terhadap kelebihan berat badan.
Para ilmuwan melakukan penelitian dengan kembar, penuh bertubuh, dan menemukan bahwa jika seseorang tidur cukup waktu, lebih mudah untuk menjaga berat badan Anda normal.
Penelitian dilakukan oleh Dr Nathaniel Watson di University of Washington. Di bawah pengawasannya ada 1088 pasang kembar homozigot dan heterozigot. Hasil penelitian dipublikasikan dalam jurnal Sleep - Majalah, yang didukung oleh American Academy of Sleep. Dalam sebuah penelitian yang membandingkan jumlah tidur kembar dan berat badan mereka, menjadi jelas bahwa orang-orang mereka yang tidur lebih pada malam hari, memiliki indeks massa tubuh lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidur kurang.
Anda akan ingat bahwa kita sedang berbicara tentang orang-orang yang rentan terhadap keseluruhan, yaitu, yang memiliki gen yang memberikan kontribusi untuk kenaikan berat badan. tidur siang jadi terlalu pendek (kurang dari 7:00), berjalan gen ini dalam bekerja, sementara tidur panjang (9 jam atau lebih), sangat mengurangi risiko meningkatnya indeks berat badan, bagi mereka kembar yang tidur lebih dari 9 jam untuk efek berat predisposisi genetik adalah 32%, dan bagi mereka yang tidur kurang dari 7 jam tangan - 70%.
Sederhananya, semakin sedikit Anda tidur, semakin gen Anda akan mempengaruhi berat badan Anda bukan yang terbaik.
Berat badan kita tergantung pada faktor genetik, dan dari seperti yang kita berjuang dengan kebiasaan makan berbahaya. Ingin menurunkan berat badan - makan dengan baik dan tidur lebih banyak untuk berat badan Anda tergantung pada Anda, dan bukan dari kecenderungan genetik.