5 tips untuk membantu Anda tetap sedikit kurang setiap hari
Kesehatan / / December 19, 2019
Kita semua bermimpi tentang gaya hidup sehat dan mencoba untuk melaksanakan mimpi itu: melakukan olahraga dan makan dengan benar. Namun, suka atau tidak, sebagian besar waktu Anda, kami Kami menghabiskan duduk. komputer, di sebuah kafe, bioskop atau tempat lain... Artikel ini - lima tips sederhana yang akan membantu Anda bergerak sedikit lebih siang hari.
1. Mondar-mandir, berbicara di telepon
Gunakan headset, telepon nirkabel atau kabel panjang - semua yang akan memungkinkan Anda untuk bergerak bebas saat Anda berbicara di telepon. Bahkan jika Anda hanya bangun, Anda masih akan secara tidak sengaja bergeser, yang merupakan kecil latihan.
2. Berjalan-jalan setelah makan malam,
Segera setelah makan konsentrasi lemak dalam darah Anda maksimal. Berjalan, Anda akan memperkuat produksi lipoprotein lipase - enzim merangsang metabolisme dan mempromosikan pembakaran lebih cepat dari lemak.
3. Kurang duduk di alam
Piknik atau selama forays biasa ke taman, cobalah untuk duduk kurang. Berjalan dengan seseorang, jangan buru-buru ke bangku. Anda akan sulit untuk membawa dirinya untuk berdiri, tapi masih mencoba. Segera Anda akan terbiasa untuk itu, dan akan merasa jauh lebih segar dan siap untuk permainan aktif di
alam. Setelah semua, jika Anda sedang duduk, Anda masih perlu untuk bangun, tapi kadang-kadang tidak mudah!4. Memecahkan masalah dengan rekan-rekan di orang
Alih-alih memanggil di kamar sebelah, atau menulis surat, mencapai kolega Anda. Untuk membahas masalah tenaga kerja? Dorong anak Anda untuk berjalan setidaknya sepanjang koridor.
Orang dapat berargumentasi bahwa perilaku tersebut bertentangan dengan hukum produktivitas, tapi segera Anda terbiasa cepat memecahkan kasus ini, longgar berbicara, beberapa tanjakan tangga persis akan menguntungkan Anda kesehatan. Pada akhirnya, ada pepatah "Feet -. Roda pemikiran" Mungkin itu adalah di jalur untuk pikiran Anda datang ide cemerlang.
5. Mengubah posisinya siang hari
Anda tidak perlu memiliki pekerjaan besar. Terutama jika Anda bekerja di sebuah laptop. Sesuaikan meja di samping meja untuk berdiri kerja (Anda bisa menempatkannya pada sesuatu untuk menambah tinggi badan).
Cobalah ke waktu untuk mengubah kursi atau bahkan posisi waktu di mana Anda duduk. Sebagai contoh, hal ini berguna kadang-kadang duduk bersila, kaki disilangkan. Berputar di kursi untuk mencapai telepon atau surat berharga.
Secara umum, menggunakan setiap kesempatan untuk bergerak sedikit, dan Anda akan segera melihat bahwa mulai merasa lebih energik dan tidak lagi jatuh tertidur pada pekerjaan!