Bagaimana memulai pelatihan, jika tidak ada tidak tahu bagaimana

Salam! Saya Nastya, aku 28, aku penulis Layfhakera. Dalam delapan minggu ke depan, aku akan lari, tari, berkelahi, bermain dan menaklukkan puncak.

Sepanjang musim panas, sebuah program "Saya membuat diri saya sendiri"Di mana perempuan (dan program hanya untuk wanita cantik) dapat mencoba tangan mereka di olahraga yang berbeda. Dan setiap minggu untuk datang ke sesi latihan di Moskow untuk menemukan sesuatu yang baru. Aku pergi ke sekolah untuk menemukan olahraga yang saya tidak bisa berhenti.

Setiap minggu saya akan berbicara secara detail, di mana waktu untuk mengunjungi, dan apa yang telah dia pelajari. Segalanya untuk semua orang yang ingin menjalani hidup untuk membantu olahraga, tahu apa peluang membuka berbagai disiplin ilmu. Aku berjanji untuk menceritakan seluruh kebenaran dan hanya kebenaran.

urusan pribadi

Sampai hari itu, saya berhasil menjadi seorang ibu, penulis dan Layfhakera orang yang puas dengan kehidupan. Saya suka belajar dan cinta obat. Hobi yang sesuai: belajar kedokteran, yaitu keperawatan.

Untuk mengatakan kebenaran, ke peringkat atlet untuk saya jauh seperti bulan.

Aku secara teratur pergi keluar di jalankan, tapi saya tidak pernah menetapkan tujuan dalam bentuk kilometer, jam, atau kecepatan tinggi. Aku berlari karena saya seperti itu, dan begitu, yang Anda suka. Aku pergi ke gym hanya untuk kepentingan kegiatan. Setiap kali saya mencari alasan lain untuk melewatkan latihan, saya berpikir tentang kelinci percobaan, dan yang dapat menjadi mirip dengan binatang ini.

Dan kebanyakan dari semua aku cinta berjalan. Hanya berjalan pada rute yang menarik, terutama di hutan.

Mengapa saya membutuhkannya

Anda tidak bisa hanya mengambil dan mulai untuk bermain olahraga secara teratur. Setidaknya, saya tidak mendapatkannya. Membutuhkan motivasi lebih.

Sport untuk olahraga, demi jarak dan waktu, jumlah pendekatan yang diambil dan berat - itu bukan milikku.

Aku sekarat kebosanan di stadion, di mana Anda harus lingkaran dipotong, siap untuk jatuh tertidur pada mesin, bahkan pada beban tinggi, mengganggu saya perlu mengulangi hal yang sama berulang-ulang.

Hal ini jelas bahwa setiap olahraga yang membutuhkan pelatihan, dampak dan upaya. Tapi saya percaya bahwa dunia adalah apa yang tampak. pelatihan tersebut, yang tidak hanya komponen fisik yang kuat. Ini adalah olahraga yang akan memikat dan memotivasi dirinya sendiri, di mana hasilnya tidak begitu penting, karena Anda menangkap buzz dari proses.

rencana ambisius dan tujuan yang tinggi

Periksa apakah ada bubuk dalam termos - bukan satu-satunya tujuan yang saya mulai berpartisipasi dalam program ini.

Saya menderita insomnia. Masalahnya dimulai dua tahun lalu akibat stres di tempat kerja. pekerjaan yang lebih, dan insomnia - tidak. Itu saja.

Pada Layfhakere kita menulis banyak tentang tidur betapa pentingnya, saya mengabdikan diri untuk artikel ini dan jujur, tindak paling terhormat semua saran. Tapi tetap saya tidak bisa tidur.

Oleh karena itu, nomor saya satu tujuan - untuk mengalahkan insomnia yang melalui olahraga. Mari kita lihat siapa yang menang. Saya harus mencari olahraga intensif energi dan mulai melatih banyak di luar ruangan. Saya berharap bahwa malam hanya akan menutup.

Tujuan nomor dua - melakukan latihan teratur dan menghindari istirahat besar antara latihan. Saya tidak mendapatkan medali dan catatan set, tapi untuk kualitas hidup.

Indikator subjektif, jadi saya akan melaporkan, menambahkan jika aku punya energi, apakah itu ternyata berkonsentrasi lebih baik dan sebagainya. Kualitas hidup dihidupkan dan parameter lain yang akan membantu untuk memahami mengapa dan apa yang harus memakan waktu hingga olahraga tertentu.

Minggu pertama latihan

Minggu pertama pelatihan ditandai dengan perkotaan TriDi mana setiap gadis akan dapat memeriksa apa yang mampu. Menarik dan dapat diakses jarak, olahraga aktif - mengapa tidak mulai?

Beberapa latihan pertama telah menunjukkan bahwa Perkotaan Tri - itu adalah sesuatu yang luar biasa. Demi berenang, berjalan dan bersepeda perlu mengubah seluruh pendekatan untuk olahraga, untuk fokus pada hasil, dan kepatuhan yang ketat untuk program ini.

Saya beruntung untuk bekerja dengan orang-orang yang telah mengisi saya dengan ton sastra khusus dan diperkenalkan ke pelatih. Dan beberapa hal pekan ini telah mengajarkan saya.

• Saya pikir bahwa olahraga - ini adalah ketika Anda lakukan setiap hari lebih dari kemarin. Ternyata bahwa olahraga - ini adalah ketika Anda melakukan segalanya untuk membuat tubuh berjalan lancar, seperti mesin. Untuk melakukan ini, Anda perlu berurusan dengan tidak banyak, tapi selalu, selalu, tanpa gangguan.
• Anda bisa mulai dengan pakaian apapun. Semua sama, kelas pertama akan berumur pendek. Jika Anda memiliki bahkan sepatu bisa masuk secara bertahap akan memahami hal-hal apa yang diperlukan dan mengapa.
• Tanpa teknologi, tidak peduli berapa banyak kereta tidak bekerja. salah satu latihan - garansi kegagalan. Tubuh dapat dioperasikan untuk waktu yang lama, waktu yang sangat lama, tetapi hanya jika Anda melakukannya dengan benar. peralatan yang salah - konsumsi daya yang terbuang. Oleh karena itu, kita harus mulai dengan pelatihYang akan memberitahu segala sesuatu dan menunjukkan semuanya.

Sementara aku berlari skema dan pemikiran tentang apakah untuk serius mendekati acara ini, sekarang saatnya untuk latihan di kolam renang.

Pelatihan ini sangat informatif, dan pada saat yang sama telah menempatkan segala sesuatu di tempat: Aku di dalam air lebih dari satu kaki. Untuk harga apapun, olahraga saya - ketika kering dan nyaman.

Rencana dan program

Wow, bahwa salah satu perkotaan Tri itu tidak terbatas. Sepanjang musim panas, Adidas memegang kelas dalam rangka program "Saya membuat diri saya sendiri"Setiap minggu dikhususkan untuk olahraga baru.

Aku akan pergi pelatihan maksimal untuk menemukan mutiara, yang ada keringat dan mencoba.

Dalam artikel berikutnya saya akan memberitahu tinju. Mengapa orang pergi ke ring? Apakah benar bahwa tinju adalah membantu untuk melindungi diri sendiri, atau itu hanya untuk gyms seni bela diri? Apakah saya perlu sebuah batu tambahan atau cukup untuk listrik hanya tinju? Ada banyak pertanyaan, jawaban akan segera.

Aku mulai untuk membuat sendiri. Siapa dengan saya?

Cari olahraga Anda