Sekali lagi tentang manfaat yoga
Kesehatan / / December 19, 2019
Fakta bahwa yoga bermanfaat, kita harus berulang kali mengatakan di halaman "Layfhakera." Hari ini kami memiliki kesempatan untuk menegaskan kembali manfaat dari yoga berdasarkan baru-baru ini studi dipublikasikan dari Norwegia. Menurut penelitian ini, program latihan yoga membantu untuk perubahan struktur menjadi lebih baik dalam tubuh Anda bahkan pada tingkat genetik (rincian dijelaskan dalam penelitian ini didokumentasikan,).
Hasil studi baru ini menunjukkan bahwa efek terapi yoga melibatkan sendiri komponen integral dan dampak psikologis, termasuk perubahan dalam tubuh pada molekul tingkat. Selain itu, pembaharuan tubuh dimulai hampir dari hari pertama kelas, seperti juga menulis majalah online PLoS ONE.
Hasil pertama telah diterbitkan 5 tahun yang lalu, dan bahkan kemudian ditandai dengan efek jangka panjang Pada tingkat genetik, yang memiliki efek positif pada peremajaan tubuh dan pemulihan utuh. Dari sudut pandang ilmiah, selama yoga mengaktifkan gen-gen tertentu karena produksi protein dan asam ribonukleat. Penelitian baru tidak hanya menegaskan hal ini, tetapi juga menunjukkan pengaruh positif dari yoga pada sistem kekebalan tubuh, dan bahwa efek ini dipertahankan untuk waktu yang lama.
Di Universitas Oslo diadakan bereksperimen melibatkan 10 orang yang menjalani satu minggu saja dari yoga di pusat terapi yoga di Jerman. Selama 2 hari pertama, peserta menghabiskan 2 jam pada sifat kompleks dari program kerja, meliputi teknik pernapasan dan postur, dan kelas meditasi. Berikut ini 2 hari saat yang sama telah dihabiskan untuk berjalan-jalan di alam dan mendengarkan musik jazz atau musik klasik.
Segera sebelum awal dan di akhir masing-masing empat sesi kualitatif, peneliti mengukur tingkat tekanan darah dalam "eksperimental." Dan kemudian mereka telah diidentifikasi dan dianalisa sel darah perifer mononuklearYang memainkan peran kunci dalam hak imunitas seluler. Ternyata alam berjalan dan mendengarkan musik klasik telah mengubah karakteristik kualitatif untuk 38 gen dalam sel-sel kekebalan ini. Sebagai perbandingan - periode yang sama yoga telah menyebabkan perubahan dalam 111 gen.
14 gen telah menerima perubahan positif dalam setiap kasus, yang menunjukkan identitas dari proses biologis selama yoga dan Camping tenang. Dalam hal ini, efek terapi yoga ternyata lebih luas dan lebih lama; Para ilmuwan atribut ini untuk latihan pernapasan dan relaksasi total.
Jadi jika tikar Anda untuk melakukan yoga untuk beberapa debu alasan di sudut, memperhatikan dengan rincian dari penelitian Norwegia - dan bekerja. alam berjalan efek yang sangat positif pada kesejahteraan, tetapi yoga kami mampu memiliki efek yang jauh lebih besar pada jalur kesehatan!
foto oleh Shutterstock