Mengontrol stres: jadwal pengalaman

Hanya tidak bisa melewatkan. Metode yang dijelaskan dalam artikel, sehingga terkejut bahwa ia memutuskan untuk mencoba sendiri. Namun, pada hasil yang saya akan dapat mengatakan tidak lebih cepat dari minggu depan. Anda tidak perlu saring dan khusus disiapkan. Satu-satunya hal yang diperlukan - untuk membuat dalam jadwal sibuk Anda setengah jam hanya untuk pengalaman, amukan, dll

Anda akan jauh lebih mampu mengatasi dengan jadwal yang sibuk atau bekerja gugup, jika Anda tidak perlu khawatir karena setiap masalah, dan pilih selama setengah jam ini dan akan membawanya ke dalam jadwal kerja Anda.

Selama penelitian telah menggunakan teknik yang disebut "Stimulus control"Bahwa para peneliti telah mempelajari selama 30 tahun.

Semangat selama alur kerja benar-benar tidak membantu mengatasi masalah, tetapi hanya membuat lebih buruk. Tom Borkovets, profesor kehormatan psikologi di Penn State University percaya bahwa jika kita meminta seseorang untuk menunda kegembiraannya untuk nanti, pria ini cukup mampu mengatasi dengan itu.

Untuk melakukan ini, Anda perlu melalui empat tahap.

1. Anda harus menyadari perasaan mereka dan memahami persis ketika Anda mulai khawatir.

2. Anda perlu menyisihkan waktu dan ruang untuk berpikir tentang masalah ini.

3. Bila Anda menemukan diri Anda pada kenyataan bahwa Anda mulai khawatir tentang tidak dijadwalkan, Anda harus mencoba untuk menunda pikiran-pikiran negatif ke posisi jam dan fokus pada tugas saat ini.

4. Dalam "waktu khawatir" Anda mencoba untuk fokus pada masalah saat ini dan solusi mereka.

Dengan belajar mengendalikan emosi dan menahan pikiran negatif untuk nanti, Anda tidak bisa hanya untuk lebih efektif mengatasi dengan pekerjaan, tetapi juga membersihkan tubuh Anda dari efek fisik stres.

Jangan khawatir, Be happy;)