Smartphone jarahan postur tubuh, suasana hati dan memori
Kesehatan / / December 19, 2019
Jika Anda berada di tempat umum, merobek dari artikel dan melihat-lihat. Berapa banyak orang di sekitar Anda meringkuk di atas smartphone? Mereka tidak mengikuti bantalan, dan menyalahkan teknologi.
Ogust Steve (Steve Agustus), seorang fisioterapis dari Selandia Baru, panggilan ini posisi tubuh iGorb (iHunch). Versi lain dari nama - iPoza - ditawarkan Amy Cuddy (Amy Cuddy), profesor Harvard Business School.
Kepala manusia rata-rata beratnya antara 4,5 dan 5,5 kilogram. Dalam rangka untuk membuatnya lebih mudah untuk melihat layar ponsel, kita harus memiringkan Anda leher 60 derajat. Dengan demikian, kami telah sangat meningkatkan berat badan yang memegang leher kita, - hingga 30 kilogram! Ketika sekitar 30 tahun yang lalu, Steve ogust mulai praktek medis, ia memperhatikan bahwa punuk terutama pada orang tua. Sekarang dokter mengatakan pahit bahwa masalah yang sama lebih sering mengeluh tentang remaja.
Ketika kita sedih, kita membungkuk. Postur yang sama kita mengadopsi ketika kita merasa takut atau tidak berdaya. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menderita depresi klinis, mengambil posisi yang menyakitkan mengingatkan iGorb. Sebuah makalah yang diterbitkan pada 2010, menggambarkan seorang pasien dengan depresi dan postur mereka: leher memanjang ke depan, terkulai bahu dan lengan, diperketat untuk tubuh.
sikap tidak hanya mencerminkan keadaan emosi kita: dapat menyebabkan suasana hati tertentu. Pada 2015, Dr. Shweta Nair (SHWETHA Nair) dan rekan-rekannya melakukan percobaan. Mereka meminta para peserta yang tidak menderita depresi, atau tepatnya duduk atau ssutulenno. Relawan kemudian menjawab pertanyaan, mirip dengan orang yang Anda bisa mendengar dalam wawancara, yang cukup situasi stres.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa mata pelajaran yang meringkuk di kursi, rendah dinilai kemampuan mereka dan negatif dibuang secara keseluruhan.
Para peneliti menyimpulkan: duduk dengan punggung lurus - cara sederhana untuk meningkatkan kemampuan Anda untuk stres pegangan.
Stoop juga mempengaruhi kami ingatan. Pada tahun 2014, kami menerbitkan hasil sebuah studi di mana peserta diminta untuk duduk, juga, baik persis atau bengkok. Semua dari mereka diberi daftar kata untuk menghafal: setengah dengan positif, nilai negatif setengah. Mereka yang duduk persis bisa bermain lebih dari kata-kata, sebagian besar "baik". Tetapi mereka yang membungkuk di kursinya, teringat terutama posisi-posisi yang memiliki arti negatif.
Pada tahun 2009 ilmuwan membuktikan bahwa mahasiswa Jepang yang memegang punggung lurus selama masa studi, lebih produktif di dalam kelas.
Bagaimana lagi membungkuk dapat mempengaruhi perilaku dan suasana hati kita? bos Martin (Maarten W. Bos) dan Amy Cuddy mempelajari topik ini secara lebih rinci. Mereka meminta para peserta untuk percobaan, menghabiskan lima menit dari smartphone, tablet, laptop atau PC. Kemudian para ilmuwan mulai mengamati seberapa cepat tes akan menanyakan apakah mereka bisa lolos. Ditemukan bahwa ukuran devaysa penting. Mereka yang duduk dengan telepon di tangannya dalam karakteristik, posisi keriput tanpa bersikeras untuk pergi, dan menunjukkan kemampuan kurang untuk berjuang sendiri, bahkan ketika lima menit dialokasikan untuk eksperimen untuk waktu yang lama Kami melewati.
Tampaknya ada hubungan langsung antara ukuran gadget dan betapa dia kami mempengaruhi.
Perangkat ini lebih kecil, semakin kita harus beradaptasi dengan tubuh untuk menggunakannya mudah, dan semakin kita serahkan smartphone sendiri.
Ironisnya, kita menggunakan smartphone dan gadget kecil lainnya untuk meningkatkan produktivitas dan efisiensi mereka sendiri. Tetapi interaksi dengan mereka merusak kepercayaan diri kita dan humor yang baik. Meskipun demikian, kami terus mengandalkan gadget kami, kami menghabiskan banyak waktu di belakang mereka, membungkuk di atas layar dan tidak berniat untuk mengubah apa-apa dalam waktu dekat.
Tetapi untuk berurusan dengan membungkuk seperti mungkin.
- Ketika memegang telepon, miringkan kembali kepala dan bahu, bahkan jika Anda harus mengangkat layar hingga tingkat mata.
- make latihan peregangan dan pijat otot antara tulang belikat dan sisi leher: itu akan mengembalikan elastisitas mereka.
- Lain kali Anda menarik keluar telepon Anda, pikirkan tentang artikel ini. Gadget membuat Anda membungkuk, tapi merusak suasana hati dan memori.
postur tubuh Anda mempengaruhi keadaan psikologis dan dapat menjadi kunci untuk suasana hati yang baik dan percaya diri.