Bagaimana untuk mencapai sosok yang sempurna tanpa dumbbells dan mesin latihan
Kesehatan # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Mereka mengatakan bahwa balerina selama berjam-jam di latihan barre dan tidak makan apa-apa. Oleh karena itu, mereka ringan dan lapang. balet tubuh tidak memerlukan korban seperti itu, meskipun perlu balet kutipan. Tapi apa hasilnya!
Aku terus mengeksplorasi olahraga yang berbeda dalam adidas proyek «Saya membuat diri saya sendiri». Mencari latihan yang sempurna yang akan membantu memelihara kesehatan badan dan tertarik pada sesuatu selain hasil olahraga, menginspirasi dan dipaksa untuk mengambil sendiri serius.
Tubuh atau balet
Pergi ke tubuh-balet, aku sedikit gugup. Aku salah satu dari orang-orang yang mengumpulkan semua sudut dan jatuh keluar dari biru. Yang balerina saya? Tapi dalam rangka dan kebutuhan tujuan yang kompleks untuk membuatnya lebih menarik untuk menjangkau mereka.
Pelatihan yang berlangsung pada "Panah" jauh lebih "tubuh" daripada "balet". Dari sisi itu mungkin tampak sederhana aerobik kelompok latihan, jika tidak untuk satu hal: balet yang sama. Ini berarti bahwa setiap gerakan yang akan dilakukan dengan terkulai bahu dan punggung lurus (postur balet), untuk menjaga kaki terpelintir di posisi balet. Nah, tangan harus bergerak dengan lancar dan indah, seolah-olah Anda berada di panggung. Tidak ada sit-up dan ayunan, lapisan, dan hanya Batman. Dan ini bukan hal yang sama. Ini adalah teknik khusus melalui mana balerina terlihat begitu menakjubkan.
Tapi plie dan lulus diselingi dengan nya kardiorazminkoy biasa, asana, semua orang favorit bar dan kekuasaan latihan. musik di partai olahraga juga, itu tidak balet klasik: untuk suasana hati dan bertemu kewaspadaan sekelompok DJ.
Seperti sedikit lebih dari balet, yang berdiri di bangku dan melihat semuanya dalam cermin besar. Untuk alasan teknis tidak mungkin untuk latihan berlangsung di bawah langit terbuka.
Secara umum, tubuh-balet - ini adalah versi yang sangat modern seni. Dan ia membutuhkan tidak hanya untuk tari, tapi untuk kekuatan dan membangun dirinya dalam arti harfiah kata.
Kesempurnaan - sulit untuk
Latihan yang menunjukkan kepada kita Lily Skovorodnikov bantuan memahat tubuh sebagai patung, bekerja pada semua otot dan dengan demikian membuat mereka yang indah.
Begitu pelatihan berlangsung, saya membuka kebenaran yang sulit.
- Tidak menghapus kaki. Hal ini diperlukan untuk mengambil senjata, dan untuk melakukannya itu lahir balet.
- Ketika kaki diaktifkan, itu tidak akan naik. Tidak ada. Dan semua karena tidak cukup tahu anatomi untuk mengontrol otot-otot mereka. Mereka perlu dilatih.
- Jika Anda memutar kaki kanan dan masih menjemput, maka akan sangat sulit. Sangat sulit untuk menjaga kebanggaan dalam diri mereka.
Tubuh balet - campuran kebugaran, yoga, balet, peregangan, menari. Saya percaya bahwa ini adalah apa yang gadis-gadis modern perlu untuk menjadi kuat dan anggun. Tubuh balet - beban yang kuat, dan karena otot-otot bekerja dengan benar, mereka membentuk indah, tubuh kencang.
lily Skovorodnikov
Sekitar kelas menengah memiliki keinginan untuk bangkit, menggulung tikar dan cuti. Ya, saya hanya tidak tahu bagaimana untuk memindahkan tangan dan kaki dalam posisi ini!
Aku terus memori, anehnya, kantor dokter. Kebetulan bahwa saya harus mengawasi keadaan tulang belakang, terus diperiksa oleh ahli saraf dan mengambil kursus dari terapi pijat. Dokter saya mengatakan:
Nastya, masalah Anda dengan postur tubuh bukan dengan otot punggung lemah, Anda bekerja melalui mereka. Anda tidak bekerja Rotator pinggul, karena panggul menuju posisi yang salah dan daun tulang belakang.
Itu hanya dalam pelatihan "Saya membuat diri saya sendiri"Tubuh-balet Saya sepenuhnya mengerti apa yang dikatakan dokter. Otot-otot ini saya tidak bekerja! Mereka hampir tidak pernah mendapat stres dalam kehidupan sehari-hari, dan pada pelatihan standar mereka membayar sedikit perhatian untuk. Dari tubuh balet harus terdiri dari setidaknya biaya saya jika saya ingin tetap gaya berjalan melenting ke usia lanjut.
Tapi bagaimana sulitnya. Bentangan akhir lebih curam daripada pelatihan pasak biasa, kami ingin mendapatkan hasil maksimal dari ligamen dan otot-otot mereka. Ballet tidak terpikirkan tanpa benang dan fleksibilitas, ini selalu melibatkan latihan peregangan melalui rasa sakit. Jadi, itu menyakitkan, tapi aku sedang beristirahat.
Layak untuk melakukan tubuh-balet
Saya tidak akan pernah percaya bahwa seseorang yang baik akan dua atau tiga kali seminggu, siap untuk mengekspos diri seperti latihan melelahkan. Tapi di "Panah" dihadiri oleh gadis-gadis yang kecanduan tubuh-balet untuk waktu yang lama. Dan kau tahu apa? Mereka tidak realistis indah.
Setelah kelas, gadis-gadis itu diberi smoothie buah. Mereka sangat membantu, karena stamina menuntut pengisian mendesak. Menyeruput koktail buah, saya bertanya Lily apakah tubuh-balet benar-benar membantu untuk membuat sosok seperti dia. "Tentu saja, tapi di kelas - dua atau tiga kali seminggu", - kata Liliya. Dan saya percaya padanya.
Anda, kebetulan, masih punya waktu untuk mendaftar untuk pelatihan, dan memeriksa tindakan pada tubuh balet itu sendiri. Atau memilih sesuatu yang lain dari program "Saya membuat diri saya sendiri».