Cara untuk jatuh cinta dengan setiap otot tubuh Anda dan belajar untuk percaya pada diri sendiri

Terus Program adidas «Saya membuat diri saya sendiri"Di mana saya berpartisipasi. Saya memiliki tujuan sederhana dan pada saat yang sama menantang: memilih olahraga yang begitu dingin bahwa saya tidak memiliki energi untuk menyerah pelatihan. saya mencoba tinju, tubuh-balet, antigraviti.

Giliran panjat tebing. Periksa apakah atau tidak untuk merobek puncak, peserta program pergi ke pusat pendakian bigwall.

hangat yang tidak biasa dan tujuan sembrono

Setiap kegiatan dimulai dengan pemanasan, lebih-lebih berat, seperti panjat tebing. Tidak seperti olahraga lain, ada dipanaskan terutama sendi, itu diarahkan ke menit pertama latihan: twist yang semuanya berputar, ke segala arah yang mungkin.

Kemudian tarik asuransi berpartisipasi dan mendapatkan terbiasa dengan trek, pada saat yang sama mempelajari peralatan yang tidak biasa dan gigi.

• Climbing sepatu - sepatu dengan non-slip satunya, yang harus agak kecil. Hal ini diperlukan untuk terlibat dengan proyeksi di dinding.
instagram viewer
• Magnesia - bedak, tanpa yang jari-jari akan berantakan, bahkan dengan tempat yang paling nyaman.
• Gris-Gris - perangkat untuk asuransi.

Memandang cara saya datang, saya melihat bahwa sebagai salah satu pilar berdiri sebuah topeng hijau dari makhluk misterius.

"Merangkak untuk masker - dan kembali, itu begitu tinggi!" - saya pikir pada saat itu. Namun, aneh dan sulit untuk mendaki. Saya dihantui ketakutan bahwa sedikit lebih dan lengan atau kaki gagal saya, dan saya jatuh sedih menggantung di asuransi. Tapi ketika topeng-support hijau bisa mengejar ketinggalan, saya merasa marah sebuah terburu-buru kegembiraan. Setelah ada pertemuan sama sekali! Hanya setengah tersisa!

penemuan yang luar biasa dan kesimpulan

Yang tak terduga Penemuan yang kubuat di paruh kedua trek. Saya datang di daerah yang sulit di mana tidak ada petunjuk yang jelas. Bagi mereka yang diperlukan untuk mencapai begitu jauh sehingga pada akhirnya saya berada di posisi bintang. Untuk bergerak maju, itu perlu untuk meninggalkan poin diandalkan dukungan.

Pelatih itu mengatakan bahwa Anda perlu untuk mendorong off dengan satu kaki dan berhenti memegang dengan satu tangan, sehingga untuk sesaat semua saya 60-plus kilogram tergantung di sisi lain. Lebih tepatnya, dengan jari, karena leg kedua dengan cara apapun jika ini bisa menjadi pijakan.

Mari kita jujur. Tanganku begitu-begitu. Jika benar-benar jujur, saya harus masih tidak sangat baik, tetapi untuk mempercayakan kepada "semua" jari-jari kanan, aku tidak bisa.

Saya ingin terjun ke tape terbang, saya digantung di dinding dan berpikir untuk membawa saya keluar dari sini akan hanya melalui tim MOE.

Tapi aku diasuransikan (di bawah kontrol penuh dari pembinaan) adalah merek gadis baru yang sama, yang datang ke gym. Dan semakin lama aku berjuang dengan saya "tidak bisa", lebih lanjut ditunda nya naik. mesin saya adalah hati nurani, saya melakukan apa yang pelatih memerintahkan. Semuanya bekerja!

Dan di sini adalah - sebuah penemuan! Hal ini tidak perlu untuk menjaga semua lengan dan kaki, gigi untuk kait. Gerakan di sepanjang dinding - tidak hanya kekuatan dan peregangan, juga fisika leverage.

Mereka memberi saya tempat untuk berdiri, jadi saya berbalik ide sendiri.

Saya bahkan tidak tahu apa yang tubuh saya mampu sesuatu seperti itu cukup keberanian saya untuk terobosan. Dan aku mulai menghormati lengan yang kuat, yang berdiri. :)

Di bagian atas dudukan saya dihormati setiap otot, bahkan pada jari-jari kecil kaki.

beban Sport

Jalan di gym berbeda, dan, ternyata, saya mulai dengan sederhana. Tetapi bahkan lampu up bekerja tangan (terutama otot-otot lengan bawah), seluruh kembali (benar-benar semuanya, bahkan mendalam otot), tubuh, pinggul, termasuk Rotator pinggul, yang belum berkembang, saya pikir lebih dalam pelatihan untuk Tubuh-balet.

Setelah beberapa pendakian dari sisi goyang tegangan menggigil, Leans kelelahan. Jika kita mempertimbangkan jumlah adrenalin yang dihasilkan selama latihan, aku takut membayangkan berapa banyak kalori yang terbakar peserta program.

Atau, bukannya ragu-ragu berbaring?

pelatihan peserta

Bahkan, suatu halangan telah dikhususkan untuk peregangan sendi, termasuk tulang belakang leher. Tentu saja, beberapa orang jadi terbiasa untuk mengubah kepalanya dan melihat ke atas dengan harapan, mencari tempat terbaik untuk menangkap.

Bagaimana untuk melatih di gym

Sejak pendudukan "Saya membuat diri saya sendiri"Apakah sosialisasi a, pelatih telah memberitahu hanya tentang teknologi yang mendasari, yang akan memungkinkan untuk melewati rel tunggal tanpa cedera, mengapa tidak bisa menempatkan samping kaki, apa yang harus dilakukan dengan lututnya, mengapa tidak bisa selalu menjaga tangan Anda dilipat, dan apa tempat perlu cling ke dinding.

Ternyata, panjat jauh melampaui pull-up, dan jika berdiri untuk menaklukkan, tidak memperhatikan pernyataan dari aturan tangan dan kaki, prestasi tidak akan melihat.

Untuk memperkuat otot-otot antara latihan, Anda dapat menggunakan latihan kekuatan. Terutama baik dibebankan dengan semua jenis bar. Tapi jari dilatih khusus tidak diperlukan, tidak untuk pemula dalam pendakian.

Dimana untuk melahirkan dinding panjat

Memanjat dinding di kota datang bersama-sama dengan pendaki yang membutuhkan tempat untuk melatih secara teratur. Sekarang, ada atlet yang hanya berjalan di lorong-lorong untuk mengembangkan otot dan kelincahan. Dan ada orang-orang untuk siapa dinding panjat-satunya cara untuk mengembangkan dan mengkonsolidasikan keterampilan, dan yang paling menarik - meninggalkan alam dan mendaki gunung.

Di dinding panjat diajarkan untuk mengikat knot. Beritahu kami bagaimana untuk memeriksa karaben dan memastikan pasangannya. Atlet yang dipilih atas batu nyata atau di situs lain, perjalanan ke Rusia dan perjalanan ke kompetisi di negara lain.

Panjat tebing - tiket ke dunia luar. Namun ini adalah kunci untuk gudang dengan cadangan internal, yang Anda bahkan tidak tersangka.

Saya belum selesai olahraga Anda untuk mencari program "Saya membuat diri saya sendiri"Tapi aku tahu bahwa di dinding panjat datang kembali.

Anda dapat mendaftar untuk sesi pelatihan dan melihat bagaimana tuas internal Anda bekerja.