Cara mengemudi kecoa keluar dari kepala Anda? 4 Langkah Mudah!

Kebiasaan mendramatisir segalanya membuat saya selama bertahun-tahun. Saya berpikir bahwa banyak juga menderita ini.

Kecenderungan ini untuk membangun skenario yang paling sedap dipandang dari peristiwa masa depan dan mewakili hasil terburuk dari semua.

Misalnya, Anda memiliki presentasi besok, dan otak Anda sedang dijajakan kepada Anda gagasan bahwa Anda pasti meninggalkan semua catatan di rumah dan menempatkan dirinya bodoh. Anda akan berdiri di depan audiens penuh tidak bisa mengatakan kata, dan bos Anda akan memarahi Anda selama 20 menit. gambar yang mengerikan.

Ingin tahu bagaimana saya menghadapinya?

Berikut adalah empat langkah.

Jangan menunggu masalah atau khawatir tentang apa yang mungkin tidak pernah terjadi. menikmati hidup Anda Benjamin Franklin

Kebiasaan mendramatisir segalanya membuat saya selama bertahun-tahun. Saya berpikir bahwa banyak juga menderita ini.

Kecenderungan ini untuk membangun skenario yang paling sedap dipandang dari peristiwa masa depan dan mewakili hasil terburuk dari semua.

Misalnya, Anda memiliki presentasi besok, dan otak Anda sedang dijajakan kepada Anda gagasan bahwa Anda pasti meninggalkan semua catatan di rumah dan menempatkan dirinya bodoh. Anda akan berdiri di depan audiens yang penuh, tidak dapat mengucapkan sepatah kata, dan bos Anda akan memarahi Anda selama 20 menit. gambar yang mengerikan.

Ingin tahu bagaimana saya menghadapinya?

Berikut adalah empat langkah.

Langkah Satu. Memesan lawan batin Anda untuk diam

Semuanya saat Anda membuat pikiran seseorang, berasal dari dalam. Yang disebut lawan berbisik internal, karena Anda adalah pecundang yang tidak akan bekerja, atau karena buruk siap, atau karena bos tidak seperti presentasi Anda, atau semua segera.

Dapatkan kepadanya untuk tenang. Setelah di kepala pikiran buruk memanjat, menjerit "NO!", Atau "NO! Tidak kali ini!". Ini adalah cara untuk mengganggu rantai pikiran sedih dan membawa penghakiman.

Langkah Dua. Berkonsentrasi pada pernapasan Anda

Tenang dan, jika perlu, memiliki kursi.

Fokus hanya pada pernapasan Anda. Tarik napas, napas, menghirup, napas. Tidak ada yang sesak napas.

Ini akan menenangkan tubuh dan memperjelas pikiran, Anda kembali ke apa yang terjadi pada saat itu, daripada berspekulasi tentang kegagalan masa depan.

Langkah Tiga. Apakah Anda ingin kebenaran - melihat ke masa lalu

Pikirkan seberapa sering menjadi kenyataan, semua mimpi buruk ini? Dalam kasus saya, tampaknya, maksimal beberapa kali.

Jadi, perlu untuk mengingatkan diri kita sendiri yang biasanya itu baik untuk bersantai dan berkumpul.

Langkah Empat. Berbicara dengan seseorang yang lebih seimbang

Dalam kebanyakan kasus, saya dibantu oleh tiga langkah pertama.

Kadang-kadang ini tidak cukup, dan yang tidak-tidak, ya dan tergelincir mengganggu pikiran.

Dalam hal ini, Anda perlu berbicara dengan orang yang dicintai. Mengucapkan ketakutan Anda, Anda dapat memahami bagaimana hal-hal yang pada kenyataannya, dan membiarkan mereka pergi, dan dicintai dapat membantu dengan mengekspresikan sudut pandang mereka.

Semua ini membantu saya untuk kembali ke tanah dan menemukan solusi untuk masalah ini, atau tahu di mana untuk memulai dan bagaimana untuk mengubah situasi yang menguntungkan mereka.

Menulis di komentar!

Dan seperti yang Anda berjuang dengan kecoak di kepala saya?