Artikel ini tidak akan saran basi, apa yang harus dilakukan dengan insomnia. Sebaliknya - 5 cara untuk menghabiskan waktu Anda, jika Anda masih tidak bisa tidur.
- Bagaimana Anda tidur?
- Miskin. Di malam hari aku pergi tidur lebih awal, bangun terlambat di pagi hari, tapi setelah jam makan siang melemparkan - aku tidak bisa tidur.
Itu sebuah anekdot.
Aku ingin melakukan sesuatu untuk meredakan situasi, karena Anda pasti akan membacanya pukul 2 pagi, marah dan lelah.
Artikel ini tidak akan saran basi, apa yang harus dilakukan dengan insomnia. Sebaliknya - 5 cara untuk menghabiskan waktu Anda, jika Anda masih tidak bisa tidur.
tidak perlu menyiksa diri
Praktek menunjukkan bahwa jika Anda tidak bisa tidur lebih dari satu jam, itu bahkan tidak jatuh tertidur. Sleep melakukan hal seperti itu, yang datang hanya ketika adalah mungkin untuk benar-benar bersantai. Kemauan dan persuasi tidak iming-iming tidur.
Saran saya: tidak tidur - bangun dan sibuk!
Hanya sekarang apa?
Sesuatu yang tidak terlalu menarik. Dan itu diinginkan untuk melakukannya dalam cahaya redup. Jadi, peluang kami untuk tertidur setidaknya beberapa jam tajam.
Selain itu, saya ingin menghabiskan waktu yang baik untuk digunakan.
Pelajaran №1: Baca buku
Cap menawarkan buku. Bagi saya itu adalah cara yang paling efektif untuk bersantai.
Untuk ini jauh lebih baik sesuai dengan buku teknis untuk pekerjaan atau bisnis sastra. Singkatnya, tanpa plot dan tikungan khusus dan bergantian. Membosankan - yang lebih baik.
Pelajaran №2: Brainstorming
Insomnia - alasan yang nyaman untuk brainstorming.
Mengapa?
Fakta bahwa itu adalah dalam seperti "empuk" keadaan otak kita mulai kehilangan kendali atas logika, dan sering memberikan yang paling luar biasa "mutiara." Di sini dan ada kesempatan untuk menyelinap ide cemerlang.
Dianjurkan untuk selalu menjaga tape recorder samping tempat tidur dalam kasus tersebut. Atau notebook dengan pensil untuk menggambar peta pikiran?
Pelajaran №3: Rencanakan hari Anda
Sangat sering susah tidur kami disebabkan oleh jadwal besok memiliki "lubang" dan perbedaan. Semua itu bergetar di alam bawah sadar kita, tidak memberikan tidur.
Harus menjelaskan jadwal pertemuan Anda, mencetak peta, taksi telepon nyaman menempatkan semua yang Anda butuhkan dalam hal pagi.
Pelajaran №4: Makan "katak"
"Katak" - hal-hal menyenangkan yang jauh ditunda.
Aku tidak tahu mengapa, tapi katak paling mudah hancur di malam hari. Rupanya ini adalah karena hilangnya otak kita untuk mengendalikan situasi. Salah satu cara atau yang lain, untuk satu malam tanpa tidur, saya kadang-kadang menghancurkan kawanan kecil katak.
Pelajaran №5: Stroll
Apa bisa lebih baik dari malam berjalan?
Bahkan, hampir semua, jika Anda berjalan di daerah kriminal. Jika daerah Anda memungkinkan Anda untuk dengan mudah berjalan, kali ini adalah dosa tidak menggunakan dari waktu ke waktu.
Apa sebenarnya tidak layak dilakukan
Hal ini tidak perlu untuk makan di malam hari. Ya, dianjurkan tidak layak dalam praktek, tapi saya tidak tahu.
Perut penuh - itu adalah jaminan bahwa tidur normal pasti tidak bekerja.
Apa yang Anda lakukan pada saat insomnia?
Dan karena Anda mengelola untuk mendapatkan tidur?
Menulis di komentar!