Makan penting yang paling, atau ketika memiliki makan persegi: pagi, siang atau malam?
Produktivitas Kesehatan / / December 19, 2019
Ironisnya, namun untuk produktivitas kami kepada Anda mempengaruhi begitu banyak faktor yang hanya soal "bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak dilakukan dalam waktu kurang," berubah menjadi ilmu nyata. pembaca kami Michael Erchenko Ia berbagi pemikirannya tentang rekening bagaimana dan kapan harus makan sehingga hari adalah yang paling produktif. Mengekspresikan ketidaksetujuan Anda jika Michael kesimpulan akan tampak tidak cukup meyakinkan.
© foto
Hal ini diyakini bahwa sarapan - paling makan yang penting. Anda sendiri telah mendengar tentang hal itu. Tampaknya baik-baik - di pagi hari itu perlu untuk persediaan pada energi sehingga akan berlangsung sepanjang hari. Tapi lihat mari kita ini dari sudut yang lain.
Ingat bahwa Anda merasa ketika Anda makan erat. Mengantuk? Bukan untuk apa-apa yang mereka katakan: "Sebelum makan malam, berjuang dengan rasa lapar, setelah makan malam - dengan tidur." Fakta bahwa pencernaan makanan membuang banyak energi. Secara khusus, untuk mencerna daging, tubuh mengkonsumsi lebih banyak energi daripada yang diterimanya dari itu.
Di pagi hari, pada 4 jam, tingkat energi meningkat orang dan mencapai maksimum sekitar 6-7 jam. Kemudian mulai menurun secara bertahap. Jika Anda memiliki makanan yang baik di pagi hari, tubuh Anda akan mengarahkan semua perhatiannya pada perut dan hal-hal besar akan Anda tidak mampu. Jadi di pagi hari lebih baik minum secangkir teh dan makan sesendok madu, sore snack kecil, dan hanya makan bersih setelah menangani.
Tapi jangan membawa ke ekstrem, dan kecepatan sendiri. Anda merasa lapar? Snack, tapi jangan makan berlebihan. Jika tidak, ternyata pada pekerjaan tidak akan berpikir tentang kasus ini dan tentang makanan. Berkembang menjadi kebiasaan baru selama tiga atau empat bulan.