Sebagai seorang anak saya tidak terlalu suka tidur siang, dan saya bahkan tidak mungkin untuk dimasukkan ke dalam kebun. Ketika saya berada di kelompok yang lebih tua, para guru telah menyerah limbah itu waktu tangan dan memungkinkan saya untuk membaca selama siang. Dan hanya di Institut, saya menyadari nilai dari kesempatan tersebut - untuk tidur siang di siang hari sedikit setelah makan siang.
Tidur siang hari dapat berupa orang-orang yang bekerja di rumah, atau mereka yang beruntung yang perusahaan rabotayutv yang mendukung acara ini. Setelah hanya 26 menit dari produktivitas siang meningkat sebesar 34%, dan perawatan - 54%! Ingin tahu fakta-fakta yang lebih menarik?
lamanya
10-20 detik - nano-tidur siang.
dari 2 sampai 5 menit - mikro-tidur siang. Acara khasiat yang luar biasa dalam memerangi kantuk gulungan.
dari 5 sampai 20 menit - mini-tidur siang. Meningkatkan perhatian, stamina, kinerja.
20 menit - baik tidur nyata. Ini termasuk manfaat dan mikro mini-mimpi, dan juga meningkatkan memori otot dan membersihkan otak dari terlalu banyak informasi. Yang pada gilirannya meningkatkan memori jangka panjang.
dari 50 sampai 90 menit - tidur orang malas. Ini mencakup semua fase tidur dan efek positif pada proses persepsi. Juga selama seperti siang yang panjang meregenerasi tulang dan otot.
fakta
Tidur siang selama 60 menit meningkatkan kewaspadaan. Efeknya dapat berlangsung hingga 10 jam.
Penelitian yang dilakukan dalam hubungannya dengan pilot NASA, telah menunjukkan bahwa tidur siang selama 26 menit di waktu penerbangan (saat kapal dikelola oleh autopilot) meningkatkan kinerja sebesar 34% dan perawatan di 54%.
National Day Dream Day dirayakan pada tanggal 14 Maret. Untuk pertama kalinya liburan tidak resmi ini dirayakan pada tahun 1999.
Kebanyakan mamalia tidur jangka pendek di siang hari. Man dibatalkan untuk diri sendiri tidur menengah ini dan hanya tersisa malam. Tapi tubuh kita masih diprogram untuk dua periode tidur intensif: dari dua malam untuk empat pagi dan di sore hari dari satu sampai tiga.
Pemain NBA dan NHL seperti tidur siang hari.
Pada bulan Oktober 2010 Spanyol, Madrid menjadi tuan rumah kejuaraan nasional pertama tidur siang. Pemenang memenangkan 1000 euro.
Studi terbaru menunjukkan bahwa tidur di tempat tidur lembut bergoyang membantu mengisi lebih cepat.
Budaya tidur siang mengurangi kemungkinan penyakit jantung koroner. Studi yang dilakukan di Yunani pada tahun 2007, menunjukkan bahwa di antara 24.000 peserta, mereka yang tidur siang hari setidaknya dua kali seminggu, mengurangi kemungkinan mereka mendapatkan penyakit jantung koroner sebesar 12%. Jika jumlah siang hari siesta meningkat hingga tiga kali, kemungkinan berkurang sebanyak 37%!
tidur siang singkat:
- mengurangi rasa kantuk di siang hari pada 10%;
- sorak-sorai oleh 11%;
- meningkatkan kualitas interaksi dengan 10%;
- Meningkatkan peduli sebesar 11%;
- meningkatkan produktivitas dengan 11%;
- meningkatkan aktivitas otak adalah 9%;
- meningkatkan kesehatan fisik sebesar 6%;
- mengurangi malam susah tidur 14%;
- meningkatkan kemampuan untuk tetap terjaga di malam hari dengan 12%;
- meningkatkan perasaan segar setelah bangun di 5%;
- Meningkatkan tidur di malam hari selama sekitar 20 menit.
Perusahaan yang masuk ke dalam jadwal kerja tidur siang
Nike. Karyawan Nike sekarang memiliki akses ke nyaman ruangan yang tenang untuk siang.
Google. Google telah secara khusus disewa untuk kampus karyawan dengan pemandangan pegunungan, di mana mereka dapat bersantai selama hari.
British Airways Kontinental. Perusahaan British Airways Kontinental memungkinkan pilot selama penerbangan berlangsung tidur siang pada saat rekan-rekan pengganti mereka.
Kursi untuk bersantai selama hari telah meningkat dari 5% sampai 6% pada tahun 2011.
Dalam sebuah survei yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, mengungkapkan bahwa di antara 1.508 orang dewasa yang disurvei 34% yang diizinkan untuk tidur di siang hari, dan 16% di kantor untuk itu fasilitas khusus ditandai.
Tidur siang di berbagai negara
Tidur siang berasal dari tradisi Muslim dan dicatat dalam Al Qur'an. Kata Spanyol berasal dari bahasa Latin tidur siang Hora Sexto, yang berarti tidur enam jam.
Bangsa Romawi memiliki tidur siang dan itu lebih dari sebuah kebutuhan dari kemewahan.
Sesuatu seperti itu memiliki tidur siang di Serbia dan Slovenia, dan disebut "aturan rumah." Orang memotong ponsel mereka dan membayar kunjungan ke dua hari sebelum lima di malam hari.
Di Bengal kata yang menggambarkan tradisi tidur siang - bhat-ghum, berarti beras tidur - tidur di sore hari.
Di selatan, daerah berbahasa Jerman atau Mittagspause Mittagsruhe masih relevan - di toko-toko sore ditutup, dan anak-anak harus bermain di jalan yang tenang.
itu wilayah utara India, ada juga konsep tidur siang - "sedikit tidur siang" sustana, yang secara harfiah diterjemahkan sebagai Ini tidak perlu menjadi mimpi hari, liburan sederhana juga sesuai definisi ini.
Tidur siang secara universal dipraktikkan di Cina dan Taiwan dan disebut Wujiao. Di sebagian besar sekolah, negara-negara ini memiliki istirahat untuk tidur siang setelah makan siang, yang berlangsung setengah jam.
Di beberapa kantor di Jepang ada kamar yang dialokasikan khusus untuk karyawan siang hari.
Tidur siang dan selebriti
Bill Clinton Dia tidur siang hari di sore hari, selama masa jabatannya sebagai presiden AS. Ini membantu dia untuk mengatasi tekanan dari kantor.
Johannes Brahms
tidur-tiduran di piano sambil menyusun lagu pengantar terkenal.
napoleon tertidur antara pertempuran di atas kuda.
Churchill Dia berbicara tentang perlunya untuk tidur di sore hari. Ini membantu dia untuk mengatasi dengan tanggung jawab yang berbaring di atasnya selama perang.
Margaret Thatcher Saya tidur di siang hari agar dalam bentuk yang lebih baik.
jin seperti Thomas Addison dan Leonardo da Vinci juga suka tidur di sore hari.
Einstein tidur siang hari. Ini membantu dia untuk tetap jernih. Dia tertidur, duduk di kursinya, memegang pensil. Setelah pensil jatuh dari tangannya, ia segera terbangun. Ini membantu dia untuk tidak tenggelam ke dalam tidur nyenyak, bangun setelah itu diberikan jauh lebih sulit.
Akhir-akhir ini, aku merasa seperti Einstein - aku tertidur untuk noutom dan bangun begitu aku merasa bahwa keseimbangan hilang dan saya akan mengetuk kepalanya di atas meja :)
Dan bagaimana Anda merasa tentang tidur setiap hari dan ingin Anda untuk setidaknya tidur siang sangat singkat itu diselesaikan di kantor Anda?