Latihan lain bagi mereka yang lebih kegiatan di rumah perjalanan ke gym. Sesuatu seperti semacam Tabata, yang berisi 4 latihan dengan dua tingkat - untuk pemula dan bagi mereka yang memiliki kemenangan yg mudah. Dan tidak ada peralatan khusus. Hanya Anda, tubuh Anda, dan timer. tetangga pasien juga diterima.
Pelatihan untuk "pro"
Jumping dari jongkok dan turn - 30 detik.
Hindu push-up - 30 detik.
lompat ganda pada satu kaki - 30 detik (15 detik pada setiap kaki).
Push-up dengan melompat - 30 detik.
Istirahat - 30 detik.
Jalankan 6 sampai 10 pengulangan.
Pelatihan untuk pemula
Melompat squats dan pembalikan - 20 detik terlibat, diikuti oleh 10 detik istirahat.
Dips Hindu - 20 detik terlibat, kemudian rileks selama 10 detik ..
Tiga melompat dengan satu kaki - 20 detik terlibat (10 detik pada setiap kaki), diikuti oleh 10 detik istirahat ..
Dips dengan melompat - 20 detik terlibat, diikuti oleh 10 detik istirahat.
Istirahat - 30 detik.
Jalankan 6 sampai 10 pengulangan.
Pelatihan untuk pemula sangat baik Tabata Protokol - 20 detik, ulangi, 10 detik istirahat, 6-10 set.
Peter Carvell janji-janji, bahwa melalui pelatihan ini, Anda dapat dengan cepat membakar lemak dan membawa kembali tubuh Anda dalam rangka. Dan dilihat dari bagaimana itu tampak beberapa tahun yang lalu dan bagaimana tampilannya sekarang, kata-katanya bisa dipercaya :)