Infografis: bagaimana untuk berjalan dengan baik

Menjalankan - itu salah satu gerakan alami sebagian orang kepada siapa ia harus memegang sebagai alami dan sederhana seperti berjalan, bernapas atau makan. Namun, di mana-mana gaya hidup, bersama dengan kemajuan ilmu pengetahuan dan teknis dibuat sehingga manusia modern secara bertahap lupa untuk menjalankan. Tidak begitu buruk ketika datang ke karyawan kantor pot-bellied dewasa, hampir tidak bergerak dengan mobil dari rumah ke tempat kerja. Tapi semakin kita harus melihat bahwa anak-anak hari ini tidak dapat sepenuhnya menjalankan bahkan jarak pendek. Kami ingin menampilkan infografis kecil, yang direpresentasikan dalam bentuk visual, Anda harus memperhatikan untuk mengembangkan teknik berjalan yang benar.

Terlepas dari kenyataan bahwa pekerjaan dasar dilakukan dengan berjalan kaki, perhatian khusus harus dibayar untuk menjalankan pekerjaan tangan. Dalam tubuh Anda, semuanya saling berhubungan, dan pekerjaan-kanan akan lebih baik melestarikan keseimbangan dan melarikan diri jauh lebih mudah dan lebih cepat. Jangan mengencangkan terlalu tinju, lengan harus membungkuk dan melakukan gerakan-gerakan siklik sepanjang tubuh bukan di depan dada. Bahu secara alami santai.

posisi tubuh sebagian besar dapat menentukan kecepatan gerakan Anda. Jangan melihat ke bawah, dan tidak bersandar ke depan, itu akan mempersingkat langkah Anda. Cobalah untuk tetap lurus, tidak membungkuk.

teknik gerak kaki tergantung pada kecepatan Anda dan jarak. Dalam menjalankan khas yang paling langkah kesehatan alami yang panjang tengah dengan soft landing pada bagian tengah kaki dan kaus kaki pada diikuti dengan menggulung dan tolakan. Cobalah untuk tidak "mengikis sepanjang tanah" dan tidak memukul terlalu keras - itu harus lembut dan alami.

Sebuah peran khusus dalam lomba adalah pilihan yang tepat alas kaki. Meskipun dimungkinkan untuk melatih dan bahkan menang maraton tanpa alas kaki, Namun lebih aman dan lebih nyaman untuk menggunakan sepatu olahraga khusus dengan sol yang lembut musim semi.

Sukses Anda berlari!