10 berbeda template Excel untuk memantau kesehatan, gizi dan aktivitas fisik
Kesehatan / / December 19, 2019
Anda tidak memiliki kesan bahwa pengumuman kebugaran tracker canggih berikutnya, atau penampilan untuk memantau parameter kesehatan aplikasi berat mulai larut tujuan yang sangat gadget ini dan perangkat lunak? perintah keras trend yang tanpa mereka mana-mana. Bahkan, Anda dapat melakukan "Old beriman" solusi yang akan membantu untuk menghindari pengeluaran yang tidak perlu. Sebagai contoh, Excel template.
Tentu saja, teknologi membuat hidup lebih mudah, tapi tanpa mereka mungkin. Artikel ini berisi selusin bentuk Excel berguna yang dapat Anda tetap dalam bentuk elektronik atau mencetak buku dan notes. Tentu saja, pola dapat dimodifikasi oleh Anda sesuai dengan kebutuhan anda.
power control
Apakah Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, Untuk memiliki mimpi sosok tubuh atau mencoba untuk makan makanan sehat - Anda harus memperbaiki jumlah kalori yang dikonsumsi dan lemak. Dan jika Anda cocok dalam pikiran teknik dasar makanan sangat mungkin, kemudian mempertimbangkan semua dimakan selama roti hari, cokelat dan permen lainnya - tidak mudah. Solusinya adalah dengan menggunakan notebook kecil, yang akan selalu di tangan. download template
buku harian makanan dan membuat itu notebook yang sama. Jangan lupa untuk menandai jumlah cairan yang Anda minum!penurunan berat badan blog
Kebobrokan umat manusia semakin terlihat pada masing-masing anggota. tanjakan kerakusan pada schokah, panggul dan pinggul semakin banyak orang. Satu mungkin tekan lama di perut dan menjadi sudut menguntungkan di cermin, tetapi untuk membuang kilo tambahan Anda masih tidak bisa. hanya aktivitas fisik cara untuk kembali Anda bagus penampilan.
Dan memberi semangat dalam perjuangan untuk tubuh yang ideal buku harian Keberhasilan dalam penurunan berat badan. Berikut link, Anda dapat men-download bentuk PDF-print, yang selain berat ukuran tubuh yang dibuat, dan di samping untuk men-download excel-ku dengan jadwal kemenangan Anda.
pelatihan akuntansi
Setiap push-up atau squat meningkatkan otot dan menguatkan semangat. Tapi manfaat maksimal dari latihan datang hanya ketika hak dari program yang dipilih. Itulah sebabnya penggemar banyak olahraga menyimpan catatan dari kegiatan mereka.
Anda tidak tahu bagaimana untuk mulai menulis buku harian? mencoba bentuk sederhanaYang Anda dapat memodifikasi sesuai dengan kebutuhan anda.
kontrol tekanan
Bukan rahasia bahwa kelainan tekanan darah merugikan fungsi dari semua mekanisme tubuh. Kenaikan atau penurunan tekanan mungkin menunjukkan berbagai gangguan menjadi konsekuensi dari menerima berbagai obat, tinggal di tegangan dan tergantung pada waktu hari. Sayangnya, penyakit kardiovaskular memimpin dalam daftar penyebab kematian seseorang, terutama statistik penampilan menekan ruang pasca-Soviet.
Itulah sebabnya setiap dari kita perlu untuk secara berkala memeriksa pembacaan tonometer untuk mengenali ancaman. Bagaimana kau tahu, untuk ini, Anda juga diundang untuk jabatan.
Pencarian untuk berat badan ideal
Anda tahu keinginan untuk menurunkan berat badan atau berat badan (Ya, ada orang-orang yang bermimpi sepuluh "ekstra")? Maka Anda kemungkinan besar akan diingat beberapa jenis tengara yang sempurna. Tapi itu akan menjadi sempurna hanya kondisional, karena tidak semua dari kita tahu rasio optimal dari tinggi dan berat badan dari tubuh manusia. Untuk menemukan tujuan yang sangat cetak dan menjaga di depan mata kita tabel berat badan yang tepat, dihitung atas dasar beberapa teknik yang berbeda.
Akuntansi minum obat
Saya akan berasumsi bahwa kit pertolongan pertama Anda tidak terlihat seperti kotak dimensi sederhana. Kemungkinan besar, di rumah Anda, ada beberapa lusin nama tablet, kapsul, suntikan, semprotan dan kaleng hanya menentu. Hampir tidak mereka semua di satu tempat, jadi pikirkan kehadiran mayoritas dari mereka tidak akan bekerja. Bahkan jika Anda ingin membangkitkan informasi tentang memori pil kapan, mengapa, dan berapa banyak yang dikonsumsi, Anda tidak akan dapat melakukannya dalam seminggu setelah pemulihan.
Tapi informasi ini dapat berguna jika Anda mengikuti penyakit puncak musiman jatuh sakit dan ingin mengulang kursus yang tepat pengobatan, atau kabupaten Anda akan bertanya tentang metode Anda diri kegagalan. Sedemikian situasi akan datang ke bantuan kesehatan di rumah mereka sendiri kartu.
mengingat vaksinasi
wisata di negara-negara eksotis - adalah, pertama-tama, pengalaman yang tak terlupakan perendaman dalam dunia yang sama sekali berbeda. Tetapi dapat menjadi pengalaman yang tak terlupakan dan sangat tidak menyenangkan alasan - penyakit tertentu nastiness. Oleh karena itu, akan melakukan perjalanan panjang, peziarah divaksinasi terhadap virus aneh.
Dan satu lagi contoh kehidupan nyata. Sebagian besar dari kita dengan berbagai vaksinasi frekuensi dari penyakit yang mengerikan. Sebagai seorang anak, kita menyuntikkan satu set yang layak vaksin, dan untuk kehidupan dekade mereka kemudian diulang.
Jika Anda tidak antara penentang paling bersemangat imunisasi, maka Anda akan berguna kartu vaksinasi. Di dalamnya, Anda dapat membuat gambar semua anggota keluarga dan meletakkan tanggal ulang okulasi.
menghitung BMI
BMI (Body Mass Index) - semacam titik acuan yang digunakan untuk menilai apakah seseorang memiliki masalah berat badan, dan dengan demikian kesehatan. Atas dasar penafsiran indeks pembacaan BMI ditentukan kebutuhan untuk perawatan. Untuk cepat menentukan BMI Anda dan membandingkannya dengan rekomendasi WHO, menggunakan sederhana excel-kalkulator.
Pemantauan tingkat gula darah Anda
Mudah-mudahan, Anda dan keluarga Anda tidak terjadi untuk memantau perubahan kadar gula darah sepanjang hari. Jika nasib akan memberikan trik serupa, kami sarankan Anda kontak bentuk yang nyamanDi mana Anda dapat membuat nilai saat ini, serta untuk menandai aktivitas fisik dan diet, yang mempengaruhi hasilnya. Dengan zametochniku grafik melekat menunjukkan fluktuasi tingkat berdasarkan entri Anda.
perhitungan 1RM
Tidak menjadi seorang pria yang terlibat dalam binaraga dan angkat besi, cukup sulit untuk merasakan esensi dan tujuan dari indikator ini sebagai satu-pengulangan maksimum. Perhitungan 1RM akan berguna untuk menentukan beban yang tepat selama latihan berulang-ulang. Semua atlet kekuatan pemula berguna untuk melakukan rencana pendekatan individu dan pelatihan pada umumnya, serta menghitung 1RM Anda menggunakan sesuai bentuk.