Nikmati tubuh Anda, menggunakannya sebagai Anda bisa, jangan ragu untuk itu dan tidak berpikir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang dia. Ini adalah alat yang terbaik yang Anda pernah atau akan.
Baz Luhrmann
Bagaimana Anda merasa tentang diri Anda dan tubuh Anda? Ketika Anda mencoba untuk memotivasi diri Anda untuk sesuatu yang melakukan olahraga atau melakukan diet? Lihat di cermin dan mengkritik diri mereka sendiri bukan kata-kata yang paling bias? Celaan didikte oleh kebencian diri dan malu, berusaha memaksakan diri untuk melakukan sesuatu? taktik seperti mengancam variasi tak ada habisnya berat, kecemasan yang konstan dan frustrasi untuk diri mereka sendiri, cedera dari pelatihan. Kehilangan berat badan, Anda akan berusaha untuk menurunkan berat badan lebih, dan bermain olahraga, Anda izvedet diri Anda untuk max, tetapi hasil yang memuaskan tidak mendapatkan, Anda akan selalu bahagia.
Namun, ada lima tips yang akan membantu Anda untuk datang ke harmoni dengan dirinya sendiri, yang akan membantu Anda mengubah diri menjadi lebih baik, tidak membunuh stres tak berujung. Di sini mereka adalah:
mengambil
Adopsi tubuh Anda apa adanya, tidak berarti bahwa Anda tidak ingin perubahan apa-apa. Ini tidak berarti bahwa Anda meninggalkan keinginan Anda untuk menjadi sehat dan berubah menjadi lumpur yang rakus. Ini berarti bahwa Anda berdiri di jalan komitmen untuk kesehatan dengan kebaikan dan kasih sayang untuk diri sendiri, bukan dengan rasa bersalah, malu, dan keyakinan yang ketat "pada kenyataannya itu harus". Adopsi memberikan gagasan yang jelas tentang di mana Anda berada sekarang dan apa yang Anda perjuangkan. Dan itu membawa motivasi lebih banyak daripada membenci diri sendiri, yang disertai dengan berpikir, "Aku harus ..."
Pikiran tentang berapa banyak Anda "harus" menimbang seberapa cepat Anda "harus" run, seberapa kuat / kurus / kencang Anda "harus" menjadi, hanya menghasilkan ketidakpuasan.
Malu tubuh Anda akan membuat Anda lebih mungkin untuk menyerah latihan atau praktek dengan semangat dan kepahitan bahwa Anda hanya menyakiti diri sendiri seperti itu. Memahami perintah, apa tahap Anda sekarang, untuk membantu Anda datang ke pelatihan secara sadar, dengan kebaikan untuk diri sendiri dan menjadi bahagia.
berhenti membandingkan
Berhenti membandingkan diri dengan orang lain atau bahkan dengan dirinya sendiri lima tahun yang lalu. Perbandingan - pencuri sukacita, karena itu mengarah ke mengagumi puas diri atau rasa rendah diri dan malu. Tapi Anda sudah tahu bahwa rasa malu membunuh motivasi.
Dan pada saat ini khususnya dari kehidupan Anda memiliki kesempatan unik, mengakuinya, buka mata Anda dan menyadari betapa semua kehidupan menakjubkan yang sama.
Baik langkah pertama akan - untuk duduk pada diet media yang.
Singkirkan majalah yang mempromosikan cita-cita konyol keindahan. Tentu saja, pikiran Anda menyadari bahwa bahkan model dalam foto yang benar-benar sempurna, kecantikan mereka dibawa ke kesempurnaan dengan bantuan seluruh gudang alat, termasuk pengolahan pasca gambar dalam editor foto, tapi pikiran bawah sadar Anda masih mempertahankan gambar dan slip Anda sebagai yang yang perlu untuk perjuangkan.
Semakin sedikit Anda akan dikelilingi oleh gambar, yang Anda bisa membandingkan diri Anda, semakin baik kondisi psikologis Anda.
Ini harus meninggalkan bahkan majalah tentang kesehatan dan kebugaran, karena pada akhirnya mereka terlalu banyak penekanan pada gambar gemuk pria dan wanita, dan bahwa pikiran bawah sadar Anda bekerja melawan Anda lagi, memaksa lagi merasa malu tubuh Anda.
Matikan bore internal yang
Tentunya kita masing-masing adalah suara batin buruk yang tanpa henti mengomeli, mengkritik, menuduh... Dia Saya minat Anda untuk menjadi sempurna dalam segala sesuatu yang membuka misteri tersebut, di mana Anda tidak pernah melakukannya Aku mengakuinya.
Dia tegur Anda untuk setiap kue dimakan dan setiap hari, ketika Anda kehilangan latihan. Tapi, meskipun fakta bahwa suara ini - bagian dari Anda, Anda benar-benar tidak perlu cemas untuk mendengarkan segala sesuatu yang dia akan mencicit.
Setelah semua, pada kenyataannya, ini kekerasan, terus-menerus mengulangi pesan bahwa itu mencoba untuk menyampaikan kepada Anda, hanya membawa kecemasan tak berujung. Ini bukan pernyataan yang benar tentang kepribadian Anda dan potensi Anda.
Aktifkan lain internal yang
Jadi mudah untuk mengkonversi monolog penting Anda, jika Anda membayangkan bahwa suara hati Anda - teman terbaik Anda. Awalnya, tentu saja, itu akan sangat mudah: tarik kehendak Anda tidak ingin berteman dengan Anda. Dan aku harus mengajarinya itu. Setiap kali Anda mulai mendengar semburan pertama kritik, hanya berpikir tentang apa yang akan berada dalam situasi ini, Anda katakan kepada teman terbaik Anda? Orang terdekat? Apa pun kata-kata Anda telah mencoba menenangkannya dan memotivasi? Apa yang Anda katakan keluarga yang membutuhkan kasih sayang?
Setuju, tidak mungkin Anda akan memberitahu mereka hal yang sama secara internal berkata kepada diri sendiri. Jadi, salah satu harus mencoba untuk berbicara kepada diri sendiri seperti teman terbaik Anda. Biarkan diri Anda untuk menjadi ramah terhadap diri sendiri, mencintai diri sendiri sebagai orang terdekat.
Menjadi perhatian untuk diri sendiri
Kesadaran diri di saat ini dan fokus pada pengalaman dan kondisi Anda pada saat ini - kombinasi dari kedua unsur ini pada saat yang sama memberikan Anda kebebasan dan pada saat yang sama tegas memegang kakinya.
Pada waktu kita, ketika kita tersedia untuk setiap saluran komunikasi 24 jam sehari dan 7 hari seminggu, belajar untuk memperhatikan diri sendiri - itu sangat penting. Untuk belajar bersyukur untuk semua hal dalam hidup, bahwa hal itu memberikan, pertama kita harus belajar untuk menghargai setiap saat itu, cobalah untuk memperlambat sekarang untuk merasakan rasa setiap hari.
perawatan tersebut mengurangi alarm internal dan membantu menghindari "merebut" stres. Anda akan memperhatikan apakah Anda benar-benar lapar atau jika Anda ingin mengunyah apa-apa, karena Anda kewalahan dengan emosi. Fokus pada perasaan batin mereka juga membantu selama pelatihan, Anda melakukan segala sesuatu secara sadar, dan peningkatan kualitas.
Cara belajar untuk menjadi lebih perhatian padanya? 10 menit sehari untuk mengabdikan untuk duduk dengan tenang dan bernapas. Tujuan Anda di sini adalah untuk tidak membuang pikiran negatif, dan tidak melakukan apa pun untuk tidak berpikir. Tujuannya adalah untuk diam-diam mengamati pikiran Anda tanpa terhubung ke proses berpikir dari penilaian atau kritik. Setiap kali Anda merasa bahwa hal ini terjadi, fokus pada sensasi fisik: untuk menghirup dan menghembuskan napas.
Pengembangan pelayanan pasti membutuhkan latihan, tapi setelah beberapa saat Anda akan melihat manfaat bahwa praktek ini akan membuat dalam semua bidang kehidupan Anda.
Apakah Anda puas dengan tubuh Anda? Bagaimana Anda memotivasi diri Anda untuk tetap sehat dan dalam kondisi yang baik? Apa lagi yang bisa Anda tawarkan tips untuk membantu Anda merasakan cinta untuk diri sendiri?