10 tips untuk hari kerja yang sehat dan produktif
Produktivitas Kesehatan / / December 19, 2019
Bukan rahasia bahwa pekerjaan kantor adalah efek buruk pada kesehatan. gizi buruk, stres kronis, hidup menetap - yang semuanya dapat mengambil beberapa tahun untuk hidup Anda. Berikut adalah beberapa tips untuk membuat hari kerja di kantor yang lebih sehat dan energik.
Makan dengan baik sepanjang hari
Kita semua memiliki hari-hari ketika kita merasa lelah, tetapi keinginan untuk melakukan sesuatu yang sama sekali tidak ada. Ada banyak cara untuk memecahkan masalah ini, tapi yang paling penting - adalah mencoba untuk makan dengan benar. Pastikan untuk makan sarapan seperti itu pagi tubuh kita membutuhkan jumlah maksimum energi dan mencoba untuk tidak membawanya keluar pada cookie dan donat selama bekerja.
Mengatur ruang kerja Anda
Duduk seharian di meja negatif mempengaruhi punggung, leher dan bagian tubuh lainnya. kebanyakan tempat nyaman keyboard dan mouse, mengatur kursi kantor dan tubuh Anda akan terima kasih!
Do FizKult jeda
Hal ini penting untuk membuat jeda dalam pekerjaan mereka setidaknya 5 menit. Dalam 5 menit, mengambil biaya kecil. Menjangkau sisi, uleni otot kaku dan bahkan ini akan meningkatkan kondisi Anda.
Hindari kelelahan mata
Apakah Anda memiliki pada akhir hari sakit kepala atau nyeri di mata? Jika ya, maka kemungkinan besar, alasan untuk tegangan DC ini dari layar komputer. Jika Anda merasa lelah di mata, merobek dari komputer dan pergi melakukan sesuatu yang lain. Sebagai contoh, melakukan latihan untuk mata.
Berteman dengan karyawan Anda
Karyawan mungkin tertahankan atau mengganggu, tetapi jika Anda berteman dengan mereka, stres dari pekerjaan bisa menjadi jauh lebih kecil. persahabatan kantor akan membuat Anda lebih produktif dan bekerja lebih menyenangkan. meskipun, ada pandangan lain.
Masukkan ke dalam jadwal Anda lebih banyak latihan
Olahraga teratur - adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Bahkan jika pekerjaan membawa Anda semua waktu luang Anda masih akan dapat menemukan 20 menit sehari selama beberapa latihan.
Mengembangkan ritual pribadi
Ini mungkin tampak konyol, tetapi sedikit ritual seperti secangkir teh atau kecil istirahat untuk berkomunikasi dengan karyawan dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda. Jangan mengabaikan mereka! istirahat ini akan membuat hobi Anda di tempat kerja jauh lebih menyenangkan.
tidur nyenyak
Tidur malam yang penuh akan membuat hari Anda lebih menyenangkan. Jika Anda tidak bisa tidur untuk malam, kemudian sedikit waktu tenang di tempat kerja akan membuat Anda jauh lebih produktif. Tentu saja, jika bos tidak keberatan.
Bekerja pada kualitas daripada kuantitas
Jangan melakukan pekerjaan kultus. Bekerja 24/7 Anda membuat diri Anda lebih buruk, jadi cobalah untuk meng-upgrade jadwal Anda, sehingga waktu untuk melakukan semua pekerjaan untuk hari dan tidak mengambil itu di rumah atau di akhir pekan. The cerdas Anda mendistribusikan hari kerja Anda, semakin sedikit stres Anda mendapatkan pemikiran tentang pekerjaan di waktu luangnya.
Tinggalkan akhirnya rumah
Tanyakan pada diri sendiri berapa banyak waktu yang Anda habiskan di tempat kerja dalam seminggu? Banyak penelitian menunjukkan bahwa bekerja lebih dari 40 jam seminggu, menyakiti produktivitas, kesehatan, dan pendapatan Anda (karena Anda bekerja lebih untuk gaji yang sama). Apakah ada jalan keluar? Tentu saja ada - tidak beroperasi lebih dari norma, dan pulang. Ini lebih sulit daripada kedengarannya, tapi itu worth it!