Musim dingin lintas-pelatihan untuk pelari: bersepeda, berputar dan gidrorayder
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Bersepeda pelatihan merupakan bagian integral dari persiapan masa depan "laki-laki besi". Ketika cuaca tidak mengizinkan, pedal harus mengubah rumah apapun pada velostanke atau di gym dengan bersepeda. Velostanok rumah - itu adalah, pertama-tama, membosankan. Kedua, sulit untuk memaksakan diri untuk mengubah pedal begitu lama, dan godaan untuk terganggu oleh sesuatu yang lain atau beberapa otot latihan terbakar dengan api itu terlalu besar. Hal lain - pelajaran kelompok untuk bersepeda! Kemudian Anda dan semangat tim, dan pelatih yang tidak akan memungkinkan Anda untuk mengambil cuti dari pelatihan.
Terinspirasi oleh video diterbitkan pada Layfhakere, kami memutuskan untuk membuat seluruh seleksi. Nikmati! Dan jangan mengatakan itu mudah, dan pelatihan seperti ini hanya untuk anak perempuan. Percayalah, itu benar-benar sangat sulit.
Apa bersepeda dan berputar
Veloaerobika, Indo-bersepeda, bersepeda, berputar, spinraysing (dalam ruangan bersepeda, bersepeda, berputar, spinracing) - jenis siklik aerobik menggunakan ringan stasioner sepeda ergometer (Sepeda). Metode program yang berbeda sedikit berbeda Format pelajaran dan desain sepeda.
Sportwiki.to
Bersepeda (saykl) - ini adalah jenis yang paling umum dari veloaerobiki. Dia mengajar di hampir setiap klub olahraga jaringan utama. Durasi pelatihan berkisar dari 35 menit untuk untuk pemula dan 55 menit untuk lebih maju.
pemintalan Hal ini berbeda dari distribusi beban bersepeda. Jika bersepeda merata antara bagian atas dan bawah tubuh (latihan dengan bersepeda dapat terganggu untuk latihan kekuatan), maka di berputar sebuah berfokus pada tubuh bagian bawah.
Bersepeda dapat dibandingkan dengan berjalan-jalan di sepeda dan berputar - balap sepeda.
Pilihan lain yang cukup menarik - gidrorayder. Selama ini sepeda latihan berdiri di dalam air sementara Anda duduk di atas air sedalam pinggang dan mengayuh pelatih.
video
Sebenarnya, dengan video ini semuanya dimulai.
Video nomor 1
Video nomor 2
Dan pelatihan ini dari pelatih yang sama, tapi funky.
Video Nomor 3
Dan ini pelatihan terutama bagi gadis-gadis yang suka menari. Jadi mengayuh tidak persis membosankan. :)
Video nomor 4
Jika Anda mengiritasi mengayuh funky atau hip-hop, Anda bisa mendekati opsi yang berani. Misalnya, seperti dalam Mills Forest. Dalam programnya banyak pelatihan yang berbeda, termasuk interval, dan dengan naik disimulasikan melalui bukit-bukit. Secara umum, Anda dijamin untuk membunuh dalam pelatihan.
Video nomor 5
Ada latihan di mana pekerjaan terganggu dengan latihan olahraga kekuatan sepeda.
Video nomor 6
Bahkan ada versi Korea. Korea, seperti biasa, membuat pertunjukan dari itu. ;)