Mengapa kita suka berjalan: pengakuan pertama

Tahun baru kami memutuskan untuk memulai dengan inspirasi. Kami bahkan tidak akan terinspirasi oleh cerita, dan pernyataan cinta untuk menjalankan dari seorang pria dengan pengalaman lintas negara cukup mengesankan. Dia berjalan bukan untuk hasil, ia berjalan karena dia menyukainya. Beg untuk itu - itu adalah meditasi, aliran.

Dengan demikian, pencipta majalah "Hidup ini menarik" Armen Petrosyan dan cerita larinya!

Mendapatkan cerita Anda mulai?

Pada tahun 1998, aku masuk ke sebuah kecelakaan mobil. Mengingat dia saya masih punya masalah dengan lutut dan tulang belakang.

Agar tidak berenang lemak dan menjaga tulang belakang dalam kondisi kerja, saya memiliki 2-3 kali setahun, saya mulai pergi ke kamar kebugaran. Dia mulai melemparkan. Beberapa tahun melakukan senam, yang kami berikan tentang yoga.

Jalankan bijaksana sakit lutut saya. Ini menjadi semakin sakit. Beberapa kali berjalan dengan tongkat. Saya bahkan berpikir itu lucu. Setelah di depan anak-anak mereka hampir tidak keluar dari belakang kemudi, dan aku tersadar. Saya serius berpikir bahwa saya sedang menunggu di. Takut ingin menjalankan.

Setelah beberapa waktu berjalan mulai membawa kenikmatan tersendiri? Bagaimana perasaan saya selama berjalan dengan perolehan kekuatan, ketahanan dan pengalaman?

Menjalankan masih tidak selalu membawa saya kesenangan. Dalam cuaca buruk, saya sering harus meyakinkan diri untuk pergi ke gym. Aku pergi melalui trauma. Saya membaca banyak tentang perlunya untuk secara bertahap membangun-up beban, tentang pentingnya mendengarkan tubuh Anda. Saya membaca banyak buku, tetapi harus belajar dari kesalahan mereka.

Banyak yang telah berubah sejak saya tidak dapat lari maraton di New York. Aku hampir setahun hati-hati mempersiapkan untuk memulai. Aku membayangkan bagaimana aku akan menyelesaikan, waktu untuk berpikir. Sebulan sebelum dimulainya terluka. Tiket dan hotel yang dibeli. Aku memutuskan untuk pergi ke awal setidaknya penonton. Dia berdiri selama tiga jam di tengah orang banyak. Kesan kuat yang dibuat pada saya orang-orang yang melarikan diri ke kesenangan. Ada saya memutuskan bahwa sekarang hal yang paling penting bagi saya untuk dapat bergerak tanpa pembatasan. Enam bulan kemudian, pemulihan, saya mulai mempersiapkan untuk maraton Anda, tetapi perhatian dibayar untuk menjalankan proses, dengan masing-masing latihan. Aku pelatihan buku harian aneh di mana untuk menulis mood, yang berlari, pikiran dan ide-ide yang datang ke pikiran. Saya melatih di hutan, sehingga mudah bagi saya untuk menemukan minat dan objek untuk pengamatan sementara jogging.

Sekarang tujuan saya - untuk menjaga diri dalam bentuk sehingga sepanjang tahun tidak lemas, namun tidak ada salju, antara bulan Mei dan November, untuk dapat lari maraton di 4 jam.

Apakah mengambil bagian dalam kompetisi? Jika ya, apa? emosi apa yang Anda merasa di awal dan di finish dalam balapan pertamanya?

Saya mencoba untuk mengambil bagian dalam semua kompetisi, yang berlangsung di kota kami, tapi mulai serius, yang sengaja mempersiapkan diri, saya pikir maraton. Sejauh ini saya telah berhasil mengatasi Siberia Marathon di Omsk pada bulan September tahun 2014. Sangat senang dengan awal. Aku berusaha sangat keras untuk saya, tidak mengecewakan lututnya dan harus meninggalkan. Di finish saya senang. Aku hanya bersaing dengan diri saya sendiri, dan kali ini kemenangan itu bagi saya.

Bagi saya jangka panjang - dialog intensif dengan dirinya sendiri. Partisipasi menambahkan emosi. Kembali dengan kereta api dari Omsk, saya menulis pengalaman notebook yang menyalip saya setelah kompetisi.

Bagaimana Anda datang dengan yang dijalankan hanya untuk kesenangan?

Saya merasa sulit untuk berjalan di musim dingin. Pada bulan Oktober kita sudah salju turun, cukup dingin. Motivasi saya adalah sederhana: jika saya tidak memuat tubuh Anda, kepala kerja buruk. Aku tahu bahwa waktu untuk lebih jarang sakit, dan bahwa kita jalankan. Sebuah pendekatan yang sangat pragmatis.

Jogging bagi saya - itu adalah cara untuk reboot kepala Anda. Aku tidak mendengarkan musik, podcast, buku audio. Aku berlari dan mendengarkan tubuh Anda. Saya menyebutnya "tubuh berpikir." Anda hanya bisa mengambil napas Anda saat dia berjalan. Bagi saya ini adalah meditasi terbaik. berkat Saya tinggal di sebuah kota kecil, 10 menit dengan mobil - dan aku di hutan. Latihan dan dengan kekuatan baru untuk kembali bekerja.

Terus terang, saya sendiri ragu bahwa saya bisa lari maraton. prestasi tersebut membuat saya lebih tenang, menambahkan keyakinan bahwa Anda bisa melakukan apa saja, apa yang benar-benar ingin.

Tahun Aku ini telah merencanakan tiga maraton. Pada tahun 2016, pada ulang tahun ke-50 saya ingin memberikan diri untuk mengatasi jarak setengah Ironman.

Apa untuk Anda berjalan sendiri? Untuk yang Anda menjalankan? Apa yang Anda pikirkan saat joging (terutama jarak jauh)?

Menjalankan bagi saya - itu adalah meditasi. Aku mulai menjalankan dan secara bertahap mengalihkan perhatian ke tubuh Anda. Setelah 10-15 kilometer banyak tentang apa yang Anda bisa mengalami bahkan di awal, lapuk dari kepala. Ini seperti dalam perumpamaan tentang biarawan yang menjelaskan kepada siswa bahwa ia tidak bisa mengajarinya apa-apa. Karena tidak mungkin untuk menuangkan teh dalam mangkuk ramai. Lama berjalan membebaskan pikiran saya untuk wawasan baru dan pengalaman segar.

Sementara berjalan, saya mencoba untuk mendapatkan terganggu oleh semua pikiran. Saya menjalankan dan mengalihkan perhatian ke bagian tubuh yang berbeda. Aku bernapas melalui mereka. Saya menganggap bernapas langkah. Saya ulangi mantra singkat.

Armen, apa yang akan Anda rekomendasikan untuk orang-orang yang belum memahami Zen dalam lomba?

Saya akan menyarankan untuk mengatur diri masa percobaan 100 hari, selama berjalan secara teratur. Banyak dari teman-teman saya, yang menyala run dengan saya, akhirnya dalam 2-3 minggu. Beri diri Anda sebuah kata, drop tantangan dalam 100 hari dari berjalan dalam satu hari, 3-4 kali seminggu. Selama waktu ini, Anda mungkin kecanduan, karena saya merasakan perubahan positif dari kelas reguler.

Aku mematuhi prinsip-prinsip berikut: cepat - perlahan-lahan tanpa gangguan. Lebih baik untuk menjalankan perlahan dan bertahap, tapi teratur dari satu bulan untuk mendapatkan terluka atau membuang ke berjalan sama sekali, karena Anda memiliki "segalanya sakit."

Cobalah dalam 100 hari pertama tidak melompat pada skala setiap hari, kecuali untuk kilometer dan tidak mengalahkan Bests pribadi. Nikmati gerakan, tinggal di udara segar. Jangan membandingkan diri dengan siapa pun. Bersaing hanya dengan kemalasan dan disorganisasi mereka sendiri.

Hal yang paling penting - mencoba untuk menemukan sukacita dalam menjalankan. Hidup kita terdiri dari hari sukses. hari sukses - dari saat-saat bahagia. Menjalankan akan memberi Anda kesempatan untuk menemukan poin positif.