Mengapa berjalan membantu kita untuk berpikir

Atlet sangat menyadari bahwa berjalan membantu untuk kesadaran yang jelas. Tidak cukup inspirasi untuk mengatasi blok penulis? Pergi untuk menjalankan. Anda tidak dapat mengambil keputusan yang menentukan? Pergi untuk menjalankan. kepala berputar, sedih, atau hanya tidak memiliki cukup kepercayaan diri? Pergi ke run! Tapi bagaimana indah efek berjalan ahli saraf menjelaskan? Baca di artikel ini.

Setelah saya menulis penulis Amerika Joyce Carol Oates (Joyce Carol Oates) dalam kolomnya di New York Times, «saat menjalankan berjalan pikiran bersama dengan tubuh... seirama dengan kaki dan tangan mereka." Penulis video populer di YouTube Neistat Casey (Casey Neistat) mengatakan bahwa itu berjalan memberinya pikiran yang jernih: "Untuk semua keputusan penting dalam delapan tahun terakhir, saya harus datang untuk berlari." Tapi mungkin kutipan terbaik dari lomba milik jarak jauh pelari Monte Davis (Monte Davis). Hal ini dapat ditemukan dalam buku "The Joy of Menjalankan»:

Sulit untuk menjalankan dan pada saat yang sama untuk mengasihani diri sendiri. Selain itu, setiap disertai dengan joging panjang selama berjam-jam berpikir kejelasan.

instagram viewer

Menjalankan menyebar pikiran, hal ini membantu untuk membuat keputusan penting dan untuk menyingkirkan mengasihani diri sendiri. Setelah baik lari di kali Anda merasa orang benar-benar baru. Dan sampai batas tertentu, ungkapan ini dapat dipahami secara harfiah. Setelah hampir tiga dekade penelitian, ahli saraf mampu mengkonfirmasi hubungan antara latihan aerobik dan berpikir jernih, datang setelah.

Baru-baru ini, ia berpikir bahwa jumlah neuron di otak orang dewasa tidak meningkat. Tapi untungnya ternyata menjadi khayalan. Penelitian telah menunjukkan bahwa baru neuron Kemampuan untuk membentuk sepanjang hidup. Dan yang paling berkontribusi untuk latihan aerobik ini. Selain itu, seperti dicatat oleh presiden American Academy of Clinical Neuropsikologi Postan Karen (Karen Pos), "Sampai bahwa latihan aerobik intens - pemicu hanya diketahui bahwa inisiasi pembentukan baru neuron. "

Lebih mengejutkan adalah bahwa sel-sel baru terbentuk tepatnya di hippocampus - daerah otak yang bertanggung jawab untuk belajar dan memori. Setidaknya itu menjelaskan mengapa banyak peneliti telah mengidentifikasi hubungan antara latihan aerobik dan perbaikan memori. Karen hocks, yang itu sendiri telah dijalankan, menambahkan:

Pada 30-40 menit yang Anda berkeringat di trek, di otak Anda, sel-sel baru, dan memori semakin baik.

Perubahan lain dalam otak bawah pengaruh jalankan terlihat pada lobus frontal. Kegiatan di daerah ini meningkat pada orang-orang yang secara teratur menjalankan untuk waktu yang lama. Tapi dengan lobus frontal berkaitan dengan banyak aspek murni pemikiranPerencanaan, konsentrasi, penetapan tujuan dan manajemen waktu.

Daerah ini juga terkait dengan pengelolaan emosi, yang dapat menjelaskan hasil yang diperoleh sebelumnya dalam profesor Harvard psikologi Emily Bernstein (Emily E. Bernstein). Seperti Karen hocks, Emily - pelari, dan tidak sering melihat perubahan dalam pemikiran setelah jogging. Dia menjadi tertarik dalam penelitian dalam beberapa tahun terakhir, di mana ditemukan bahwa aktivitas fisik membantu dengan kecemasan dan perubahan suasana hati. Tapi Emily ingin tahu persis bagaimana hal ini terjadi.

Bersama dengan rekan Richard Mc Nelly (Richard J. McNally) ia menghabiskan studi klasik emosi dengan adegan sentimental dari film "Champion" (1979).

Sebelum Anda dapat melihat beberapa dari 80 peserta dalam percobaan dibuat setengah jam jogingOrang lain latihan peregangan selama waktu yang sama. Setelah melihat semua menyelesaikan kuesioner tentang bagaimana mereka menyentuh sebuah episode film.

Setelah 15 menit, para peserta lagi diminta untuk menilai keadaan emosional mereka. Mereka yang berlari, menunjukkan perbaikan yang signifikan dalam suasana hati. Dan lebih buruk dari mereka sendiri awalnya merasa, semakin mencolok adalah hasil yang positif setelah seperempat jam. Penelitian Mekanisme efek ini berlangsung. Namun, kita sudah bisa mengatakan bahwa, jika Anda memiliki temperamen buruk, masuk akal untuk menjalankan. Menjalankan membantu untuk lebih mengontrol emosi mereka dan mengatasi negatif lebih cepat.

Ada efek menguntungkan lain pada pemikiran berjalan yang belum diteliti cukup. Ketika Anda menjalankan, Anda berkelana pikiran. Mindfulness dan konsentrasi - hal ini tentunya penting. Tapi kadang-kadang berguna untuk tinggal dan negara tersebar dari kerja otak secara efisien. Berikut adalah apa yang mereka tulis tentang hal itu dalam Frontiers jurnal Psikologi:

Kadang-kadang kita harus membaca kembali baris yang sama tiga kali, karena perhatian mudah hilang dari wawasan kecil dan pengalaman tentang peristiwa masa lalu atau masa depan. Sebuah jeda singkat tidak merusak cerita, jika memungkinkan Anda untuk menyegarkan ingatan emosi yang membuat cerita lebih meyakinkan. Kehilangan beberapa menit karena gilirannya terjawab tidak begitu penting jika ujung jalan akhirnya Anda dapat memahami karena apa bos kecewa pada saat pertemuan terakhir. Pulang ke rumah tanpa membeli, yang merupakan tujuan utama perjalanan ke toko, tidak tragedi jika jalan Anda memutuskan untuk pekerjaan perubahan.

Mendukung tersebar penekanan tidak mudah untuk memperkirakan, tetapi itu tidak berarti bahwa itu tidak ada nilainya. Dan di samping jangka panjang, tidak ada banyak cara untuk memicu keadaan yang menguntungkan ini.

Banyak pelari, profesional atau amatir, dekat lebih dari sekali bertanya: "Apa yang kau pikirkan, melanggar puluhan kilometer jauhnya?" Tulis Seperti Haruki Murakami dalam bukunya "Apa yang saya Bicara Tentang Ketika saya Talk About Menjalankan", Artinya bukan hanya untuk berpikir tentang sesuatu yang pasti. Hal ini biasanya tidak masalah.

Saya tentang sesuatu yang spesifik saya tidak berpikir jangka sendiri dan menjalankan. Pada dasarnya, ketika saya sedang menjalankan sekitar saya membentuk kekosongan tertentu. Anda bisa mengatakan bahwa saya sedang menjalankan sesuatu untuk membuktikan di sangat kekosongan ini.

Haruki Murakami