Mengapa olahraga perlu untuk mengukur
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Jadi sesuatu bekerja dalam hidup yang bahkan hal-hal yang sangat berguna dalam jumlah besar berubah menjadi racun. Olahraga, sayangnya, tidak terkecuali. Biasanya pelatihan antidepresan alami yang sangat baik, tetapi dalam beberapa kasus mereka mungkin memiliki efek sebaliknya.
Sebuah studi baru-baru mengungkapkanBahwa 25% dari atlet dapat diamati tanda-tanda depresi. Selama beberapa tahun, para ilmuwan memiliki data yang dikumpulkan tentang kehidupan 465 atlet. Pada wanita, gejala-gejala depresi yang ditemukan dua kali lebih sering daripada laki-laki. Sebagian besar dari semua menderita Atlet: 38% diidentifikasi gejala klinis depresi. Perlu dicatat bahwa peserta penelitian adalah siswa, sehingga, selain olahraga, suasana hati dipengaruhi Klasifikasi mereka ujian dan sejenisnya.
terdahulu penelitian, Dilakukan di Columbia University di New York menunjukkan bahwa latihan overreliance dapat menyebabkan kelelahan. Penulis salah satu studi, Carol Ewing Garber (Carol Ewing Garber) mencatat bahwa 2,5-7,5 jam pelatihan per minggu positif mempengaruhi baik fisik dan keadaan emosional subyek.
Sejumlah besar studi akhirnya menyebabkan kerusakan kesehatan.
Hal yang paling menarik adalah bahwa, menyadari dampak positif dari olahraga terhadap moral, banyak pergi ke gym atau jogging, untuk menghibur diri, dan mengisolasi diri dari orang-orang, sementara, sebaliknya, harus telah menggunakan untuk menyingkirkan depresi komunikasi.
Hal ini berlaku untuk mereka yang biasanya melatih sendiri. Misalnya, mempersiapkan untuk maraton atau triathlon kompetisi saat pelatihan membutuhkan banyak waktu (2-3 jam per hari). Orang tidak menyadari dari laporan ini adalah bahwa mereka lama untuk sendirian dengan dia dan kehilangan interaksi sosial dan dukungan, yang sangat diperlukan di saat-saat sulit.
Namun, masalahnya sebenarnya jauh lebih dalam daripada tampaknya. Jika waktu untuk istirahat tidak cukup untuk penuh restorasi, Overtraining terjadi dan sebagai akibat, kelelahan fisik, memakai tubuh. Semua ini dapat menyebabkan perubahan fisiologis dan depresi. Carol Ewing Garber menunjukkan bahwa jika Anda mengabaikan sisanya, kualitas menderita tidur dan sistem saraf otonom dapat mengambil memukul. Akibatnya, ada ketidakseimbangan hormonal yang memiliki dampak negatif pada keadaan fisik dan psikologis.
Studi belum selesai dan temuan tidak didukung oleh jumlah yang memadai hasil, tetapi tidak mengabaikan informasi. Jika Anda berpikir bahwa masalah hanya atlet profesional, Anda salah.
Fans membawa diri untuk kelelahan setidaknya profesional.
Dan kemudian ada keadaan yang sangat tidak menyenangkan kelelahan dan frustrasi, kesalahpahaman, apa itu semua, mengapa harus berpartisipasi dalam kompetisi. Untuk mengalami rasa sakit dan kelelahan seperti demi meningkatkan hasil selama beberapa menit atau menerima medali?! pikiran seperti hasil mengarah pada fakta bahwa seseorang dapat pergi jarak dalam kompetisi atau menyerah olahraga seluruhnya sekali begitu disukai. Ini adalah kelelahan fisik dan emosional lengkap.
Apa yang harus dilakukan? Jangan membawa diri untuk keadaan tersebut dan sisanya. Dengarkan tubuh Anda, menulis buku harian pelatihan, menandai mereka baik fisik dan emosional kesejahteraan. Selain itu, ada aplikasi dan olahraga gadgetbantuan yang mengendalikan diri. Mereka ditampilkan dalam grafik dan angka jumlah waktu pengolahan yang diperlukan untuk mengembalikan puncak aktivitas fisik dan data lainnya.