Apa yang mencegah Anda untuk menjadi pemilik pinggang tawon

pinggang tipis dan otot perut elastis - tujuan yang diinginkan, jalan yang Anda dapat membuat banyak kesalahan. Pada artikel ini kita akan mencoba untuk memahami apa hambatan dapat mencegah Anda untuk mencapai bentuk ideal.

1. Anda membungkuk

Hanya menghentikannya! Hanya mulai untuk terus memantau postur tubuh Anda: bahu, memperluas, memperluas dan mengangkat dada. Bernafas lebih mudah? Perut terlibat? Begitu banyak untuk ukuran pinggang hanya dalam satu menit.

2. Anda menjabat pers

klasik keriting memperkuat otot perut. Dan banyak kalori yang dibakar. Namun, obliques terlalu dikembangkan tidak hanya mengurangi pinggang, dan bahkan, sebaliknya, akan meningkat! Oleh karena itu, untuk memperkuat otot-otot perut adalah lebih baik untuk melakukan bar dan terlibat yoga. Terutama berguna untuk asana tawon pinggang terdampar. Tapi mengikuti mereka cerdas, sehingga tidak merugikan tulang belakang Anda - berkonsultasi dengan pelatih atau membaca tentang teknik mereka sendiri.

3. Terima kasih banyak run

cardio berguna untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak sendirian. Untuk mencapai hasil terbaik, itu harus menggabungkan kardio dengan kekuasaan. Dan cukup satu jam di atas treadmill beberapa kali seminggu. Berlebihan latihan aerobik (lebih dari satu jam) tidak hanya tidak membantu menyingkirkan lemak di sekitar pinggang, tetapi juga dapat merusak otot, tanpa yang Anda tidak dapat melihat tubuh elastis.

4. Anda khawatir hanya sekitar pinggang

Jadi diatur tubuh, yang secara lokal sulit untuk lemak kehilangan. Oleh karena itu, bahkan jika Anda hanya ingin menurunkan berat badan di pinggang, masih harus bekerja keluar dan otot lainnya: Arms, kaki, pantat dan punggung.

5. Anda menemukan sempurna diet dan olahraga Program

Ini bukan. Bahkan program pelatihan, yang sempurna menunjukkan itu sendiri, akan berhenti menjadi efektif bagi Anda jika Anda mengulanginya dari hari ke hari. Hal yang sama dapat dikatakan tentang diet, dimana beradaptasi tubuh dari waktu ke waktu. oleh karena itu bergantian beban, perubahan program dan diet.

6. Anda makan sangat sedikit

Jika Anda terus-menerus duduk di diet rendah kalori dan dengan demikian membenarkan kurangnya olahraga dalam hidup Anda, Anda membuat kesalahan. Mungkin karena Anda menyingkirkan kelebihan lemak. Tapi tubuh masih tidak dalam kondisi terbaik, otot tidak akan elastis dan pinggang - sempit. Pada aspek negatif lain dari kesalahan dalam memilih diet bahkan tidak akan menyebutkan, hanya ingat bahwa mereka berada di sana. meyakinkan diri sendiri untuk melakukan setidaknya sedikit latihan pada saat yang sama dapat meningkatkan jumlah kalori yang dikonsumsi.

7. Apakah Anda bermimpi alat keajaiban

Sia-sia. Mujizat tidak terjadi. Menunggu, ketika para ilmuwan akhirnya menemukan peluru ajaib yang akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan ukuran pinggang yang sempurna tanpa upaya sedikit pun - tidak menunggu. keajaiban pil memiliki efek samping, dan pelatih dari iklan akan membuat berat badan dompet Anda saja.

8. Apakah Anda bahagia dengan hidup Anda

Psychosomatics mengatakan bahwa kelebihan lemak di area perut tertunda pada mereka yang sering mengeluh, marah dan kesal dengan dalih sedikit. Mengubah pendekatan Anda untuk hidup, cinta, dan belajar bersukacita setiap hari. Jika Anda melakukan ini dengan tulus, pinggang Anda akan menjadi sempurna.