VIDEO: 38 latihan dengan pilihan dumbbells oleh Kesehatan Pria
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Hari ini kita memiliki video dengan 38 variasi yang berbeda dari latihan dengan dumbbells yang bekerja hampir semua otot tubuh. Kompleksitas bervariasi dari "sangat mudah" untuk "bagaimana dia melakukannya?!", Sehingga setiap orang dapat menemukan pilihan yang sesuai. ;)
Keuntungan dari pelatihan dengan dumbbells adalah bahwa mereka terdiri dari otot stabilisasi pekerjaan yang biasanya diisolasi selama pelatihan standar pada simulator.
Masalah utama dengan dumbbells - godaan besar, yang terjadi ketika latihan sulit untuk melakukan, dan kami mencoba untuk menghubungkan otot tambahan untuk membuat tugas lebih mudah.
Sebuah contoh khas dari penipuan tersebut - mengayunkan tubuh bagian atas depan dan belakang ketika bekerja pada bisep.
Keselamatan aturan di tempat kerja dengan dumbbells. Karena kenyataan bahwa selama latihan ini tubuh tidak tetap, risiko cedera cukup tinggi. Oleh karena itu sangat penting untuk menjaga postur tubuh yang baik sepanjang latihan, memantau kondisi pinggang selama latihan yang terkait dengan lereng, dan sangat lembut menaikkan dumbbells dari lantai dan membawa mereka kembali.
38 Variasi Dumbbell
BJ Gaddour menunjukkan Anda 38 cara untuk menggunakan dumbel Anda:
diposting oleh Kesehatan Pria pada Donnerstag, 24. September 2015