VIDEO: 23 latihan dengan tali dari Kesehatan Pria
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Hari ini kami ingin berbagi dengan Anda video lain dari Kesehatan Pria. Kali ini akan pilihan yang berbeda untuk latihan dengan tali. Kami percaya bahwa ini adalah pilihan yang sangat baik untuk akhir pekan pelatihan, terutama untuk pemula di bisnis ini, yang Anda inginkan Waktu akan waktu untuk pulih setelah intens pembunuh ini dan mempersiapkan diri untuk produktif baru seminggu. ;)
Sedikit sejarah
Ide pelatihan dengan tali sering dikaitkan dengan seorang pria bernama John Brookfield (John Brookfield). Dia mengembangkan sistem pelatihan sendiri dengan tali, yang dikenal sebagai Tali Memerangi. Sistemnya menggunakan banyak atlet, termasuk pemain NFL, serta anggota tim Olimpiade di gerobak luncur. Salah satu dari mereka - Ingrid Marcum (Ingrid Marcum). Itu dengan dia, John Brookfield mencatat DVD, di mana mereka telah diuji puluhan latihan yang berbeda untuk untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan, serta menunjukkan bagaimana latihan dengan tali untuk meningkatkan peledak gerakan.
Kemudian latihan ini tersebar di berbagai wilayah latihan kekuatan, dan, sebagai Memerangi Tali menjadi merek dagang, Anda dapat melihat variasi mereka dengan nama yang sama sekali berbeda.
Apa ini
Latihan dengan tali - adalah pelatihan fungsional intensitas tinggi. Hal ini dapat ditujukan untuk penguatan dan pengembangan bagian-bagian tertentu atau seluruh tubuh secara keseluruhan. Tali biasanya melekat pada dinding atau cincin di lantai. Mereka mungkin panjang yang berbeda dan berat yang berbeda, tetapi mereka memiliki satu tujuan - untuk mengatur Anda tak terlupakan, latihan pembunuh!
Keuntungan utama dari bekerja dengan jenis simulator:
- Anda memperkuat pers Anda, lengan dan bahu, dan pada saat yang sama menghubungkan ke kaki.
- Meskipun beban yang relatif besar, sendi Anda tidak kelebihan beban.
- Sebagai bonus, Anda mendapatkan keseimbangan pelatihan dan koordinasi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa 10 menit latihan dengan tali sama dengan latihan energik dan membakar 10 kalori per menit, yaitu, untuk satu sesi latihan setengah jam, kita akan membakar setidaknya 300 kalori (300 sampai 500 kkal), dan peningkatan tingkat metabolisme akan bertahan selama 36 lebih jam.
Kelebihan lainnya: pelatihan interval intensif membantu untuk mengembangkan baik kemampuan aerobik dan anaerobik tubuh setelah empat minggu pelatihan.
Alonzo Wilson (Alonzo Wilson), pendiri dan direktur pelatihan Tone Rumah di New York, percaya bahwa latihan dengan kerja tali pada setiap kelompok otot pada saat yang sama memberikan kebebasan bergerak. Mereka mudah untuk memodifikasi dan menyesuaikan bagaimana seorang pemula atau atlet berpengalaman.
Menunjukkan video yang 23 latihan dengan tali, dan Anda dapat memilih salah satu yang sesuai tingkat kebugaran Anda. Dan jika Anda belum pernah mencoba dan bahkan tidak berpikir tentang hal itu - ini adalah kesempatan yang bagus untuk memulai. ;)
23 Variasi Pertempuran Ropes
23 bergerak bahwa lemak ledakan:
diposting oleh Kesehatan Pria pada Dienstag, 13. Oktober 2015