VIDEO: 100 latihan dengan bola senam
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Hari ini kami menawarkan Anda video dengan 100 latihan yang dapat dilakukan dengan bola senam. By the way, mereka lebih kompleks, karena selain pelaksanaan latihan, Anda harus terus-menerus memantau keseimbangan, dan ini melibatkan otot-otot yang terlibat dalam pekerjaan jarang terjadi. Sehingga beban tambahan dan hasil nyata lebih cepat dijamin. ;)
bola senam (seperti yang disebut medbolom) - peralatan olahraga, dengan mana Anda dapat melakukan berbagai latihan. Biasanya digunakan dalam pelatihan untuk pengembangan keseimbangan, penguatan otot kulit, punggung dan perut. diameter bola senam mungkin 40-95 cm, dan berat badan yang dapat menahan tergantung pada bahan dan bervariasi di kisaran 150-300 kg.
Bagi orang-orang yang tumbuh hingga 150 cm ideal bola latihan dengan diameter 45 cm, dengan peningkatan 155-165 cm - diameter bola 55-65 cm, dan sebagainya. Untuk mengambil pilihan Anda, Anda perlu pertumbuhan sentimeter kurangi 100 dan Anda akan mendapatkan diameter perkiraan cocok untuk bola senam Anda.
Kriteria lain yang dapat digunakan ketika memilih bola - sudut antara pinggul dan paha ketika Anda duduk pada bola. Ini harus antara 95 sampai 110 derajat.
Selama pelatihan Anda harus sangat berhati-hati, dan melakukan hanya mereka latihan di mana Anda akan dapat menjaga keseimbangan kami.