Sejarah cedera lintas-reader atau run Happiness
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Berikut artikel saya Kebahagiaan menjalankan atau pelajaran dari cedera berjalan anehDi mana saya menceritakan kisahnya dalam gambar dari cedera, ada komentar yang sangat menarik untuk pembaca kami max serduk. Kami memberikan hampir tidak ada perubahan dalam format respon.
Ketika saya mulai berlari - Saya memiliki tepi yang keras, tidak ada pengalaman khusus dalam beban siklik, kurang dari alas kaki yang tepat. Tapi itu hanya dan murni keinginan untuk pindah. Dan itu berlanjut.
Hasilnya, seperti Ironman Slava - sebuah sangat ambigu.
Tentu saja, hal itu mungkin untuk mempelajari sepuluh dalam siklus - itu indah. Hal ini memberikan minus lima puluh kilogram dan setengah tahun, pengerasan pembuluh darah normal dan memompa otak dengan sempurna restart. Tetapi karena momen negatif - juga pergi ke tahap awal radang periosteum (Glory-gaya), dan kemudian - tumit fasciitis. Fasciitis - adalah hal yang keji, biasanya mendahului munculnya tumit taji. Di AS, hal itu disebut "heel polisi" - karena fakta bahwa penyakit ini sangat rentan terhadap polisi patroli lemak. Mengembangkan hal ini dari seorang pria yang tidak bisa memadai melunasi beban dampak siklus pada tumit saat berjalan atau berlari. Dan alasan utama di sini - berat badan dan tidak adanya lengkap teknik optimal berjalan.
Aku baru saja dimulai tanpa banyak pengalaman, dan sepatu. Akibatnya, setelah 600 kilometer, bersahaja lintas asli - ubilis akhir.
Tumit sakit - waktu telah berlalu dari konstan, terutama di pagi hari selama langkah pertama. Berjalan, tentu saja, berhenti. Aku, tentu saja, pada titik ini - telah belajar rumusan yang benar dari kaki sambil berlari, mencoba semua pilihan terbaik untuk bongkar muat tumit. Tapi, tidak peduli seberapa diinginkan, sekarang berjalan - ternyata benar-benar kontraindikasi.
Dan saya pergi ke dokter. Beberapa kata - bantuan kontras bungkus. Lainnya - diresepkan vitamin mahal dengan omega-3. khusus ketiga diresepkan obat anti-inflamasi, yang kemudian didiagnosis dengan masalah jantung - mengerikan tanpa henti keparahan, dan semuanya sangat suram. Tampaknya sekarang itu tidak pernah dijalankan. Dan tidak ada apa-apa bantuan khusus. Secara bertahap saya mulai menguntit mantan berat badan, mulai meninggalkan nada tua.
Tapi seiring waktu berlalu, tubuh secara bertahap membawa diri. Saya telah mempelajari banyak pilihan dan berjalan teknik. Untungnya, ada banyak bahan teks dan video di YouTube. Merevisi outlook pada beban, dengan demikian, sangat garitan dalam pendekatan yang benar untuk sepatu khusus berjalan. Tahu terbaik - musuh baik, dan Anda perlu untuk menjalankan moderat. Anda tidak harus memaksakan diri - demi Laika, acungan jempol atau mega-hasil. Dan kebanggaan omega-tiga - adalah setiap produk berdasarkan minyak ikan dangkal, yang dalam jumlah besar di toko obat apapun.
Dan, sekali lagi, saya menyadari bahwa segala sesuatu yang baik hanya moderat. Suatu hari, kembali favorit Anda naik salib NB 860 - dan berlari lagi. Pada takut-takut pertama dan secara bertahap. Kemudian - seperti biasa seperti sebelumnya. Dan, dengan benjolan di tenggorokan, saya mengerti dengan baik apa yang ia rasakan Glory setelah rehabilitasi kaki yang rusak.
Dan juga - hampir menangis.
Tapi kita semua untuk apa? Hal ini sangat penting untuk merasakan saat ketika Pelatihan amatir tiba-tiba berubah menjadi olahraga - dan pasti mulai cedera. Adalah penting untuk menyadari bahwa tidak perlu untuk menjalankan untuk seseorang atau sesuatu - bodoh melelahkan semua kodrat mereka dari huskies dan kesempatan untuk membuktikan ketangguhan untuk orang lain. Atau mengabaikan sepatu yang baik sebagai alat, berjalan di dengan apa pun.
Ini sederhana: menjalankan secara eksklusif untuk kesenangan, bukan untuk kutu, tanpa melanggar dan tanpa melakukan kekerasan untuk diri mereka sendiri, dengan pemahaman penuh teori dan praktek. Lakukan ini dalam siklus.
Dan semua harus baik.