Pelatihan terbaik tahun 2017 di Layfhakere
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Pelatihan untuk memompa latihan seluruh tubuh untuk kembali sehat dan lutut dan kompleks berat yang akan membuat segala sesuatu dengan penuh.
Bagaimana untuk berlatih di rumah: program pelatihan selama seminggu
Dalam artikel ini Anda akan menemukan empat latihan seminggu: dua kekuatan dan dua lingkaran, deskripsi dan foto latihan, pemanasan dan peregangan. Program ini cocok untuk pemula lengkap serta untuk amatir. Beban timbangan mudah: hanya mencoba untuk memangkas jumlah pengulangan untuk kemungkinan.
Baca Artikel →
13 latihan yoga untuk koreksi scoliosis
Posisi yang salah dari tubuh pada meja di sekolah selama bertahun-tahun, berubah menjadi skoliosis - kelengkungan tulang belakang ke arah sumbu, di mana satu bahu lebih tinggi dari yang lain. menunjukkan Layfhaker latihan yoga yang direkomendasikan oleh AS Dana Nasional scoliosis yang akan membantu meregangkan dan menguatkan otot dan postur rapi.
Baca Artikel →
Bagaimana membangun tangan dengan berat sendiri
Dengan dorongan konvensional tangan besar tidak mengembang. Namun, ini tidak berarti Anda harus membeli dumbbell atau berlangganan ke gym. Layhfaker menunjukkan latihan kompleks dengan beratnya sendiri, yang akan membantu beban yang baik semua otot-otot tangan dan membalas Anda dengan bisep yang solid dan trisep.
Baca Artikel →
Buat latihan yang efektif untuk menurunkan berat badan
Ini bukan hanya daftar latihan pada satu hari, dan panduan tentang menyusun program, yang akan menyediakan Anda dengan berbagai pelatihan untuk waktu yang lama. Layfhaker memberitahu apa pelatihan yang paling efektif untuk menurunkan berat badan, apa latihan harus mencakup dan bagaimana menggabungkan mereka bersama-sama. Video dengan latihan disertakan.
Baca Artikel →
Cara untuk memperbaiki bahu putaran koreksi panduan postur
Karena pekerjaan menetap, banyak yang menderita gangguan ini postur. Layfhaker menawarkan program yang komprehensif dari bahu putaran perbaikan: latihan untuk peregangan, self-pijat menggunakan rol dan bola tenis, dan latihan kekuatan untuk memperkuat otot-otot. Dengan pelatihan ini, Anda bisa secara bertahap membiasakan tubuh Anda untuk memegang posisi yang benar.
Baca Artikel →
Pelatihan dengan berat badan yang otot dipompa
Untuk membuat tubuh Anda sehat dan indah, tidak harus membayar uang. Layfhaker menunjukkan bagaimana melakukan pelatihan di rumah: bagaimana menggunakan tangga untuk kardiorazminki apa aturan untuk mengamati untuk latihan yang aman dan efektif, bagaimana memilih jumlah reps.
Anda juga dapat menemukan analisis teknologi latihan spesifik dan rencana latihan selama sehari.
Baca Artikel →
12 latihan untuk lutut yang sehat
, Anda perlu untuk memperkuat dan meregangkan otot-otot sekitar sendi lutut untuk mengurangi risiko cedera. penawaran Layfhaker pelatihan dengan latihan kekuatan dan peregangan, yang membuat otot-otot paha dan kaki bagian bawah lebih kuat dan lebih elastis.
Baca Artikel →
15 kompleks CrossFit, yang akan menunjukkan apa yang dapat Anda lakukan
Jika Anda menganggap diri Anda seorang atlet terlatih, mencoba sistem ini dan mencari tahu bagaimana Anda belakang atlet CrossFit dalam hal daya tahan dan kekuatan fungsional. Layfhaker berkumpul untuk Anda kompleks neraka dengan nama perempuan, setelah itu Anda berbaring di lantai, berusaha mengatur napas.
Baca Artikel →
pelatihan yang tidak biasa: bagaimana memompa pers menggunakan dumbel dan medbola
Tekan dapat men-download tidak hanya di lantai, mengangkat tubuh atau kaki berkali-kali berturut-turut. Layfhaker menunjukkan lebih kompleks, bervariasi dan menarik latihan yang tidak hanya akan membantu untuk secara efektif bekerja melalui pers, tetapi juga men-download otot-otot lain.
Baca Artikel →
7 pelatihan keras dengan persediaan yang paling sederhana dan tanpa
Anda berpikir bahwa latihan berat sendiri - ini mudah? Kemudian mencoba latihan ini. Layfhaker mengumpulkan beberapa latihan keras tanpa peralatan, serta pilihan dengan dumbbells dan barbel.
Baca Artikel →
Layfhaker terus mengambil untuk Anda latihan yang efektif dan latihan yang menarik untuk otot memompa, menurunkan berat badan, mengembangkan fleksibilitas dan daya tahan. Menetapkan tujuan kebugaran untuk tahun baru, dan Layfhaker bantuan mereka mencapai.