Tips kebugaran terbaik versi 2017 Layfhakera

Terbukti rekomendasi tentang bagaimana untuk membuat tubuh Anda kuat dan sehat, untuk menemukan pelatihan yang sesuai dan melakukannya dengan senang hati.

1. Latihan yang dipompa pantat lebih baik dari jongkok dan deadlift

Ada latihan jauh lebih efektif untuk memompa pantat dari squats. Dalam artikel ini Anda akan menemukan daftar latihan dengan foto yang membantu mengaktifkan glutes cepat meningkatkan kekuatan dan ukuran mereka.

Baca Artikel →

2. Latihan yang akan menyelamatkan postur tubuh Anda jika Anda banyak duduk

Jika seseorang duduk untuk waktu yang lama, terutama di posisi yang salah, tubuh beradaptasi untuk itu. Akibatnya, merusak postur, ada nyeri di punggung, bahu dan leher. Dalam artikel ini Anda akan menemukan latihan untuk membantu meregangkan otot-otot diperas dan mempertahankan postur tubuh yang benar.

Baca Artikel →

3. 22 kesalahan rookie khas di gym

Pada artikel ini, master olahraga rugby dan maniak kebugaran Anatoly Shpakov berbagi nasihat tentang bagaimana untuk mendapatkan dari awal pelatihan lebih dan melindungi terhadap cedera dan frustrasi.

Baca Artikel →

4. Bagaimana membangun otot dengan berolahraga dengan berat badan

Kedengarannya mustahil, tapi Anda benar-benar dapat membangun otot tanpa bobot dan mesin latihan. Dalam artikel ini Anda akan menemukan tips dari atlet kalisteniki terkenal Kavadlo Danny (Danny Kavadlo). Ini memberitahu bagaimana memilih jumlah pengulangan, untuk berbagi dan meningkatkan beban, dalam rangka mencapai lega indah tanpa gym.

Baca Artikel →

5. Bagaimana memilih latihan untuk jenis kepribadian Anda

Beberapa seperti konsistensi dalam pelatihan, orang lain selalu ingin kebaruan, sementara yang lain membutuhkan pujian. Artikel ini menjelaskan tiga jenis temperamen yang mendefinisikan preferensi Anda dalam olahraga. Cari tahu apa tipe kepribadian Anda milik, dan mengambil olahraga yang sempurna yang akan menginspirasi dan memotivasi Anda.

Baca Artikel →

6. 2 latihan untuk membantu memperpanjang umur dan pemuda

Untuk tetap muda lagi, tidak massa otot kehilangan dan menjaga kesehatan jantung, Anda perlu menambahkan untuk hidup Anda lebih banyak lalu lintas. Dalam artikel ini Anda akan belajar tentang dua latihan intensif universal yang secara bersamaan membantu untuk memperkuat otot-otot, menjaga kesehatan jantung dan stamina untuk memompa.

Baca Artikel →

7. tubuh indah tanpa gym - itu nyata

Dalam artikel ini Anda akan belajar bagaimana menggunakan latihan berat sendiri dapat dimuat dengan kelompok otot yang berbeda, Anda akan melihat beberapa atlet kalisteniki dengan benar-benar keren angka dan mendapatkan daftar sumber di mana Anda dapat menemukan latihan yang tepat dan Anda latihan.

Baca Artikel →

8. Seperti pada bulan lalu untuk belajar bagaimana melakukan push-up 50 kali

Jika Anda sudah tahu bagaimana melakukan push-up dan ingin meningkatkan jumlah kali dalam pendekatan, menggunakan panduan praktis ini. Anda akan menemukan rencana pelatihan untuk bulan, yang terdiri dari lima variasi push-up. beban meningkat secara bertahap: Anda mulai dengan lima push up dan selesai dihargai lima puluh.

Baca Artikel →

9. Bagaimana untuk menangkap maju split dan mengapa mereka membutuhkannya

Benang diperlukan tidak hanya untuk pesenam dan karateka: elemen senam yang baik untuk kesehatan, terutama jika Anda berolahraga. Dalam artikel ini Anda akan belajar tentang beberapa latihan yang baik yang akan membantu mempersiapkan otot-otot dan tendon untuk benang longitudinal, dan mendapatkan rekomendasi untuk aman dan efektif peregangan.

Baca Artikel →

10. Bagaimana untuk membuat diri Anda olahraga praktek

Pada artikel ini, blogger Maxim Bodyagin menceritakan bagaimana untuk bermain olahraga dalam kegembiraan. Dengan contoh, ia berpendapat bahwa pendudukan secara paksa tidak akan menyebabkan sesuatu yang baik. Benci aktivitas fisik dapat diganti dengan serupa, tetapi favorit.

Artikel ini jelas merupakan suatu dibaca keharusan bagi mereka yang tidak terlibat dalam olahraga, karena ia membenci untuk menjalankan atau menarik besi.

Baca Artikel →

Semakin banyak artikel tentang olahraga dan kebugaran Anda akan menemukan di sini. Layfhaker menulis tentang bagaimana membuat pelatihan lebih aman dan lebih efisien, memperbaiki postur tubuh, menurunkan berat badan atau berat badan. Baca artikel tentang olahraga dan kebugaran, belajar lebih banyak tentang tubuh Anda dan mencapai tujuan mereka.