Video pelatihan jalan': memperkuat shoulder press, kaki dan tubuh
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Untuk opsi "latihan untuk membantu merapikan tubuh Anda dalam 4 minggu" sebagai persiapan untuk terbang sedikit terlambat - musim panas datang dengan cepat. Tapi musim panas yang panjang - selama tiga bulan! Dan hari ini saya ingin menawarkan pilihan video dari tim Barstarzz dengan latihan jalan yang dapat Anda lakukan dalam cuaca yang baik hampir di mana saja. Memulai hidup baru tidak pernah terlambat dan tidak perlu melakukan itu pada hari Senin. lingkungan juga tidak buruk;)
Latihan untuk bahu
Ini latihan yang cukup asli dari vertikal (Vertical), yang agak mirip dengan gerakan hewan. Selama latihan, pastikan bahwa lutut Anda tampak lurus ke bawah dan tidak menghapus dalam atau di luar.
Hal ini lebih biasa push-up dan latihan di bar horisontal dengan pemanasan ringan antara set dari Ed.
bor tekan
Dan koleksi latihan untuk pers oleh Freddie Fox. Jika Anda mengikuti 5 latihan pertama dalam bundel, masing-masing minimal 8 repetisi (dalam satu pengulangan pertama termasuk mengangkat kaki kiri dan kanan), neraka sensasi terbakar pada otot yang Anda berikan.
Latihan untuk memperkuat tubuh
Latihan ini disebut "Dragonfly» (Dragonfly). Setelah Anda merasa bahwa Anda kembali menyentuh lantai, segera angkat kaki kembali. Sekali lagi, mulai perlahan-lahan diturunkan dari posisi awal - ini adalah yang paling pilihan sulit. Juga ditampilkan pada video perwujudan sederhana dengan komplikasi berikutnya.
Latihan untuk kaki
Melompat-lompat di tangga bersama dengan vertikal. Antara hop ditunda di poluprisyadi selama 5 detik. Jika Anda memahami bahwa melompat ke anak tangga ke-5 akan sulit, lebih baik untuk menurunkan bar untuk kemungkinan nyata Anda - lebih baik untuk melakukannya tanpa cedera.
Melatih pada kesehatan dan mengingat peraturan keselamatan. Menjelang musim panas dan menghabiskan di gips - pilihan yang paling berharga untuk menghabiskan hari-hari cerah dan hangat.