Kebenaran sederhana yang akan membantu mendapatkan dalam bentuk
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Kebenaran 1. Hanya Anda bertanggung jawab untuk kesehatan Anda dan bentuk. Gen tidak ada hubungannya dengan itu
"Aku tidak bisa melakukan apa-apa, menyalahkan gen!" Begitu banyak orang berpikir. Tetapi bahkan jika semua kerabat Anda menderita kegemukan dan memiliki berbagai masalah kesehatan - dari penyakit jantung diabetes, kita tidak boleh menyalahkan semuanya pada gen. Setelah semua, Anda tidak perlu pergi dengan arus, Anda dapat mengambil masalah ke tangan mereka sendiri.
Jika Anda tidak berada dalam bentuk, mungkin itu bukan salahmu. Orang tua mungkin tidak mengajarkan Anda untuk gizi atau keluarga hanya tidak memiliki uang untuk mengatur diet bervariasi dan sehat. Tapi yang mengatakan bahwa Anda tidak bisa belajar sekarang? Hanya Anda bertanggung jawab untuk bentuk buruk di mana berada. Dan hanya Anda yang dapat memperbaikinya.
Orang sering mendapatkan berat badan karena jumlah faktor yang berbeda. Tapi bukannya berkelahi dengan mereka, ia bersembunyi di belakang mereka, menggunakan mereka sebagai alasan.
Intinya adalah bahwa bahkan jika Anda tidak bisa disalahkan untuk berat badan berlebih-nya, atau beberapa penyakit, tetapi Anda dapat memperbaiki situasi.
Ini mungkin tampak bahwa Anda menyalahkan atau mencoba untuk malu. Ini adalah reaksi protektif normal, serta dari orang-orang yang mengatakan, "Kamu tidak tahu saya, man. Saya melakukan sesuatu yang berbeda. " Jika orang-orang seperti akan berhenti menyalahkan orang lain, mereka memahami bahwa keputusan dan tindakan mereka telah menyebabkan keadaan kesehatan, fisik dan kehidupan. Ini bukan pemahaman yang paling menyenangkan.
Tapi di sini letak kesalahan. Orang cenderung dualisme, dan mencari seseorang untuk menyalahkan Anda mengubah diri atau penjahat, atau mengorbankan. Kedua peran tidak menarik.
Untuk menghindari hal ini, berbelas kasih kepada diri sendiri. Kegemukan atau bentuk fisik yang buruk - bukanlah tanda degradasi moral. Anda tidak bisa hanya "makan lebih sedikit dan bergerak lebih", sehingga kegagalan di daerah ini tidak terkait dengan karakter lemah atau kurang dari itu.
keadaan sering menyebabkan perilaku kita, sehingga siapa pun dalam keadaan seperti itu, seperti yang Anda miliki dengan keluarga, genetika dan lingkungan telah bertindak dengan cara yang sama. Jadi, siapa yang bisa menyalahkan Anda untuk itu?
Dan ingat: otak Anda akan menolak perubahan. Karena perubahan - sulit. Adalah jauh lebih mudah untuk menyatukan orang-orang dengan masalah yang sama, mengakui bahwa Anda "mencintai diri sendiri dengan cara yang Anda miliki," yang adalah untuk menemukan alasan yang baik untuk melakukan apa-apa.
Mereka akan memberitahu Anda bahwa Anda harus mencintai kekurangan mereka. Ya, tapi ini tidak berlaku untuk kelebihan berat badan.
Kelebihan berat badan - ini bukan merupakan fitur dari penampilan Anda sebagai warna mata, tinggi atau bentuk telinga, ini bukan kepribadian dan preferensi. Ini adalah sesuatu yang dapat dan harus berubah agar sehat dan aktif.
Dalam cinta-diri - mengikat dan merupakan titik pertama perubahan. Satu-satunya cara Anda akan dapat memaafkan diriku sendiri untuk semua hal yang telah menyebabkan kondisi fisik yang buruk, dan memutuskan untuk mengubah. Orang-orang yang mencintai diri sendiri, berusaha untuk perubahan, untuk versi yang lebih baik dari diri sendiri, bukan untuk menjadi "korup" dan menyerah.
Kebenaran 2. Semua kegagalan karena kemalasan
Mari kita menjelaskan sesuatu. Berbicara tentang malas, saya tidak bermaksud kemalasan fisik. Sebaliknya, Anda dapat membuat jumlah minimum latihan yang diperlukan untuk kemajuan bertahap.
Dan kegagalan saya tidak berarti periodik ketidakhadiran di gym, ketika Anda terlalu lelah atau buruk Anda tidak ingin pergi ke sana. Kegagalan - ini adalah ketika Anda drop tangan dan berkata, "Aku menyerah. Bercinta itu semua, aku tidak bisa lagi. "
Anda tidak bisa karena Anda terlalu malas - mental atau emosional - untuk mengubah kebiasaan mereka. Anda tidak memiliki kesabaran atau motivasi untuk membuat baru dan mendukung mereka. Ketidakmampuan untuk mengubah pandangan mereka.
Sebuah contoh yang baik - orang-orang yang mencoba untuk secara drastis mengubah gaya hidup Anda, frustrasi dan tidak lagi mencoba. Penuh orang duduk di diet ketat, datang ke gym dan melakukan sampai keringat tiga kali seminggu. Mereka disimpan dalam irama seminggu, dan kemudian memecah, mencuci turun dengan sup coklat dan membuang bentuk. Perubahan harus terjadi secara perlahan dan konsisten, hanya kemudian akan mereka dapat berubah menjadi kebiasaan.
Jika seorang pria malas ketika datang ke olahraga, itu tidak berarti bahwa ia malas di segala sesuatu yang lain. Banyak orang, membakar di tempat kerja, dalam hal olahraga dan kesehatan mereka sendiri malas dan inert. Masalahnya adalah bahwa mereka tidak tertarik, mereka tidak memiliki asosiasi positif dengan olahraga, jadi semuanya disimpan hanya pada kekuatan kehendak, yang, seperti yang kita tahu, tidak selalu cukup.
Oleh karena itu, pertarungan terbaik terhadap kebugaran kemalasan - adalah penciptaan asosiasi positif, mendapatkan kesenangan dari kegiatan dan hasil. Ketika Anda membawa urutan tubuhnya, prinsip "lebih - lebih baik" tidak bekerja.
Jika Anda tidak melihat hasil, kemudian menyalahkan kemalasan. Terlalu malas untuk mengubah pandangan mereka pada kebugaran, kemalasan secara bertahap dan konsisten mengatur kebiasaan baru.
Kebenaran 3. Apakah Anda tahu tentang kebugaran dan kesehatan lebih kecil daripada yang Anda pikirkan
Ada orang-orang yang sangat menyukai nasihat tentang kebugaran dan makan sehatTerlepas dari kenyataan bahwa mereka sendiri tidak dalam bentuk. Mereka akan memberitahu Anda bagaimana sehat Anda Sandwich dan mengapa tidak bisa minum teh siang.
Jika Anda bertanya kepada mereka, ternyata mereka telah membacanya di beberapa kertas atau melihat di TV, dan bahkan menyelidiki mengapa itu berbahaya. Untuk beberapa alasan, ketika datang ke kebugaran, ini adalah orang-orang yang telah mengambil pengetahuan tentang artikel dan siaran, senang untuk memberikan saran dan memperingatkan.
Kebugaran - itu seperti politik dan agama. Setiap orang memiliki pendapat dan tidak ragu-ragu untuk mengekspresikan, bahkan jika Anda tidak tahu apa yang mereka bicarakan.
Dan di sini adalah orang-kutu buku membaca beberapa sumber dan terasa seperti seorang ahli. Setiap factoid pada subjek, yang bertepatan dengan pendapat pribadinya, maka spread di bawah kedok "ahli" pendapat. Jika Anda mencoba untuk menghalangi orang-orang ini, mereka tidak akan mendengarkan. Ini disebut efek bumerang ketika menyangkal tuduhan hanya memperkuat rasa percaya diri.
Tidak takut untuk membuat kesalahan dalam beberapa aspek dari diet yang sehat dan kebugaran. Hal utama - waktu untuk memperbaiki kesalahan. Dan untuk memahami bahwa Anda keliru dalam sesuatu, Anda perlu mempelajari materi pada subjek dan siap untuk berubah sudah membentuk opini.
Tidak ada yang tahu persis bagaimana melakukan kebugaran dan gaya hidup sehat. Apakah perlu makan setelah latihanBagaimana meningkatkan beban, apakah untuk memasak sarapan? Pada kesempatan ini, tidak ada konsensus, dan Anda membuat pilihan.
Anda dapat menghabiskan ribuan jam membaca yang berbeda sumber - buku dan artikel di berbagai bidang kebugaran, berurusan dengan pelatih yang berbeda dan atlet. Dan semakin Anda belajar, semakin Anda menyadari betapa sedikit yang benar-benar tahu.
Jadi meminta skeptisisme yang sehat untuk memverifikasi bertentangan sumber, pikiran yang terbuka, untuk untuk mempertimbangkan ide-ide baru yang bertentangan dengan keyakinan Anda, dan keberanian untuk mengakui bahwa Anda salah.
Kebenaran 4. Iman membantu tidak selalu
Beberapa orang mulai terlibat dengan pelatih, ketika mereka menyadari bahwa upaya mereka sendiri tidak membawa hasil. Pada saat yang sama mereka terus bersikeras cara mereka dan tidak ingin mengubah apa pun, bahkan ketika pelatih mengatakan kepada mereka bahwa mereka rencana pelatihan tidak efektif.
Orang-orang mulai menolak perubahan jika mereka tidak bertepatan dengan harapan mereka. Mereka bangga iman mereka dalam posisi apapun dan menghubungkan mereka dengan kepribadiannya.
Sebaiknya tidak mencampur keyakinan mereka tentang kesehatan dan kebugaran fisik untuk prinsip-prinsip moral. Kebugaran bukan agama. iman Anda dalam ini atau itu posisi harus didasarkan pada bukti dan bukan buta keyakinan.
Ketika Anda berhenti untuk mengasosiasikan keyakinan mereka tentang kebugaran kepribadiannya dan tidak melindungi mereka sebagai kode moral mereka, saat itulah Anda akan benar-benar siap untuk pertumbuhan lebih lanjut dan pembangunan.
Kami menarik kesimpulan
Untuk memperbaikinya, seperti yang kita katakan di atas, berikut adalah empat kebenaran sederhana:
- Mengambil tanggung jawab untuk kesehatan Anda, tetapi bersikap baik kepada diri sendiri.
- mengikutsertakan introspeksi bukannya menyalahkan dirinya sendiri atas kesalahan dan kegagalan. Pastikan bahwa Anda melakukannya dengan kasih sayang.
- Sadarilah bahwa Anda akan belajar banyak dan mendapatkan itu dengan pikiran terbuka.
- Berhenti mewujudkan diri dengan keyakinan kebugaran mereka dan siap untuk mengubah mereka jika mereka terbukti tidak efektif.
Mungkin setelah membaca artikel ini Anda ragu dalam sistem pelatihan Anda, atau berhenti menyalahkan diri sendiri karena kegagalan dan kesalahan.
Sedikit skeptis terhadap metode, minat gaya hidup sehat dan kebugaran, lebih banyak kasih sayang dan cinta untuk diri sendiri - dan melakukannya.