Rahasia lari jarak jauh dari sebuah suku Meksiko misterius

Untuk lomba Homo sapiens yang berharga dalam dirinya sendiri. Hal ini diperlukan karena fisiologi kita, mungkin ada pekerjaan yang indah dan meditasi. Bagaimana untuk mulai menjalani gaya hidup yang lebih aktif? Apa manfaat nyata dari berjalan? Dan apa rahasia akan membantu untuk belajar berjalan lebih dan lebih baik? Ini memberitahu Christopher McDougall dalam buku "Born to Run".

Penulis percaya bahwa kapasitas untuk olahraga ini terletak pada kita masing-masing. Nenek moyang kita selamat justru karena mereka dapat berjalan selama berhari-hari sabana dan untuk berburu binatang liar. Selain kecenderungan bawaan, McDougall tertarik dalam banyak pertanyaan lain: mengapa orang lari maraton 100-kilometer, yang merek Beberapa dari kita melatih, menaklukkan diri sendiri dan pergi menjalankan lain di tengah hujan dan salju, dan yang paling penting - bagaimana mengurangi risiko cedera.

Dalam mencari jawaban, penulis diterapkan untuk suku Tarahumara Meksiko yang misterius, yang hidup di Copper Canyon. Untuk orang-orang ini ketenaran sebagai daya tahan atlet yang dapat berjalan melalui pegunungan selama beberapa hari. wartawan Amerika ingin mengetahui mengapa anggota suku tidak menerima cedera apapun, memindahkan batu, dan bahkan tanpa peralatan khusus. Mungkin orang-orang kuno tahu apa yang Anda tidak tahu dunia Barat?

Berikut adalah ide-ide penting yang dapat dipelajari dari buku-buku.

Ide nomor 1. tubuh kita juga disesuaikan dengan berlari

pembicaraan McDougall tentang bagaimana nenek moyang kita bahkan sebelum penemuan senjata mampu berburu binatang liar. Hal ini jelas bahwa manusia lemah dan lambat dibandingkan dengan hewan. Tapi apa, kemudian, adalah menentukan dalam perjuangan untuk bertahan hidup?

Seorang profesor biologi evolusi Dennis Bramble dan muridnya David Kerrer sampai pada kesimpulan bahwa orang selamat karena kemampuannya untuk menjalankan. Para peneliti mulai mencari konfirmasi dari fakta bahwa kita telah berevolusi sebagai makhluk yang berjalan di sekitar. Itu adalah gagasan baru, karena, dari sudut pandang ilmu pengetahuan tradisional, orang tersebut dianggap sebagai berjalan a. Bramble berpendapat bahwa kehadiran Achilles tendon dan otot-otot gluteal besar menunjukkan bahwa kami lahir run, karena bagian-bagian tubuh seakan dirancang khusus untuk berjalan dan penggunaan aktif selama itu.

Bramble menyadari bahwa keliru melihat kemampuan untuk menjalankan, berkonsentrasi hanya pada kecepatan - untuk indikator ini seseorang akan kehilangan hewan banyak lainnya. ilmuwan kemudian mulai mengeksplorasi sisi lain - daya tahan. Dia menarik perhatian pada tendon Achilles, yang menembus kaki dan kaki kami. Jika Anda menyederhanakan proses berjalan, itu adalah semacam melompat dari satu kaki ke kaki lainnya. Dan itu Tendon memastikan efektivitas ini melompat - semakin mereka membentang, semakin banyak energi menghasilkan kaki. Hal ini menyebabkan Bramble pada gagasan bahwa setiap dari kita memiliki kemampuan untuk menjalankan jarak jauh.

Tetapi bahkan jika seseorang dilahirkan dari pelari alam maraton, ini harus menjadi penjelasan, tidak hanya dari sudut pandang fisiologis tetapi juga dari antropologi. Apa yang memberi kekuatan ini dan apa daya tahan yang baik, jika predator apapun dapat mengejar ketinggalan dengan nenek moyang kita dalam dua rekening.

Kemudian ia bergabung dengan studi antropolog evolusi Daniel Lieberman, yang mulai mempelajari sistem pendingin pada mamalia. Segera menjadi jelas bahwa semua non-manusia, didinginkan dengan bernapas. Hewan membutuhkan waktu untuk berhenti dan menangkap napas. Man, bagaimanapun, didinginkan karena berkeringat. Jadi kita bisa terus berjalan, meskipun awal engah dan terengah-engah.

Ini adalah kemampuan untuk menggunakan pemburu primitif, yang mendorong kijang itu biasa. Antelope melampaui kita dalam kecepatan, tetapi tidak daya tahan. Cepat atau lambat, hewan berhenti untuk mendinginkan, dan pada titik ini akan menyalip pemburu. Jadi, dengan bantuan berjalan dan daya tahan manusia telah berhasil tidak hanya bertahan, tetapi juga untuk menaklukkan kerajaan hewan.

Ide nomor 2. Di utara-barat dari Mexico hidup suku, yang anggotanya dapat berjalan selama beberapa hari pada jarak lebih dari 100 kilometer

Secara acak memukul ke Meksiko untuk bekerja, Christopher Magdugl datang di sebuah artikel tentang suku Tarahumara misterius. Ini menjelaskan bahwa wakilnya tinggal di salah satu tempat paling berbahaya dan buruk dihuni di Bumi - Copper Canyon. Selama berabad-abad, diturunkan tradisi daya tahan yang luar biasa dan keseimbangan batin dari orang-orang gunung ini. Salah satu peneliti menulis bahwa butuh 10 jam dengan keledai untuk mendaki gunung, sementara Tarahumara naik ke atas itu selama setengah jam.

Para anggota suku yang dipimpin gaya hidup sederhana - yang bergerak di bidang pertanian dan tidak meninggalkan rumah mereka.

Menjalankan adalah bagian dari kehidupan mereka - itu adalah sarana hiburan, untuk melakukan perjalanan antara jalur gunung dan semacam pertahanan terhadap pengunjung mengganggu.

Jadi Tarahumara berjalan di lereng curam dan tebing, di mana rata-rata orang mengerikan bahkan untuk berdiri. Para anggota suku ini sangat kuat.

McDougall bertanya-tanya mengapa orang-orang liar Meksiko tidak menerima cedera apapun, sementara pelari Barat, dengan semua peralatan modern, lagi dan lagi lumpuh. Tapi rahasia keterampilan Tarahumara dirahasiakan. Pertama, mereka tidak memiliki kontak dengan dunia luar. Dan kedua, untuk sampai ke habitatnya, itu perlu tidak hanya kekuatan fisik tetapi juga keberanian. Tempat terpencil Copper Canyon penuh dengan banyak bahaya, mulai dari jaguar dan berakhir dengan pedagang obat bius lokal, yang menjaga perkebunan mereka. Antara lain, mudah untuk tersesat di mengulangi jalan ngarai. Semua ini menyebabkan fakta bahwa tidak banyak orang telah melihat Tarahumara hidup.

Ide nomor 3. Sebuah cara khas kehidupan mencegah orang Barat dia mengembangkan kecenderungan alamiah manusia, termasuk kemampuan untuk menjalankan

Hal ini diketahui hanya beberapa kasus di mana Tarahumara telah setuju untuk berpartisipasi dalam kompetisi. Salah satu dari mereka - 100-kilometer ultramaraton di Lendville. Kompleksitas lomba adalah bahwa rute melewati sepanjang jalan dari Pegunungan Rocky di Colorado - rumit pergerakan lima ribu perbedaan ketinggian.

1994 adalah balapan yang sangat menarik tahun ini, ketika keunggulan suku Meksiko intervensi hanya satu Amerika Anne Treyson runner-up.

Dari pelatih kelas hanya menonton Joe Vigil tiba untuk balapan. Ia belajar di berlari jarak jauh dan mencoba untuk mempelajari segala sesuatu mungkin tentang rahasia dan trik dari pelari, terutama jika mereka berasal dari suku yang jauh dan pemukiman. Selain itu, ia tertarik dengan ketidakpastian hasil. Atlet harus merekrut dan pembuangan tinggi untuk lulus tempat penyeberangan dan menjalankan lintas negara. Seperti ditunjukkan, dalam lomba ini tidak beroperasi setiap perhitungan dan aturan - perempuan lebih mungkin untuk mencapai garis finish daripada laki-laki, dan laki-laki tua menyalip orang-orang muda.

Vigil ingin melihat lomba ini dengan mata saya sendiri, tapi ia tertarik tidak begitu banyak teknik, sikap mental yang berjalan sebagai peserta maraton. Jelas, mereka terobsesi dengan berjalan. Setelah semua, persaingan di Lendville tidak menjanjikan mereka setiap kemuliaan atau medali, atau kekayaan. Satu-satunya hadiah adalah gesper sabuk, yang disajikan pertama dan peserta terakhir dari perlombaan. Oleh karena itu Vigil dipahami bahwa, untuk memecahkan teka-teki maraton, ia akan dapat mendekati pemahaman tentang apa artinya untuk menjalankan untuk seluruh umat manusia.

Vigil telah lama mencoba memahami apa yang ada di balik daya tahan manusia. Melihat wajah-wajah tersenyum Tarahumara setelah balapan 100-kilometer, pelatih menyadari apa yang terjadi. Tarahumara dihormati sebagai kemampuan untuk menjalankan dan menikmatinya, terlepas dari rasa sakit dan kelelahan. Pelatih menyimpulkan bahwa hal yang paling penting dalam perebutan jarak jauh - adalah cinta kehidupan dan ke titik, yang bergerak.

Tarahumara dijalankan dengan hormat dan menganggapnya bukan hanya hobi, tapi bagian dari hidupnya.

Orang-orang Barat umumnya melihatnya sebagai alat untuk mencapai tujuan. Bagi kami ini adalah olahraga terbaik di terburuk - cara memperoleh manfaat medali untuk bokong elastis. Menjalankan telah berhenti menjadi sebuah seni, tapi itu tidak selalu.

McDougall menjelaskan bagaimana pelari maraton 70-an dalam banyak hal seperti Tarahumara - berlatih sepanjang malam, sering dalam kelompok, mendorong satu sama lain dan bersaing secara damai. Mereka mengenakan sepatu ringan tanpa lotion khusus, samar-samar mengingatkan sandal buatan sendiri Tarahumara. Atlet tidak berpikir tentang cedera dan hampir tidak menerima mereka. cara hidup mereka dan pelatihan yang hidup analog Barat primitif suku. Tapi dengan waktu, segalanya berubah.

Penulis menjelaskan perubahan ini dari kedatangan uang di dunia olahraga. Pada saat itu, rasanya Vigil dan memperingatkan murid-Nya bahwa hal utama - tidak memerlukan lari dan hanya menjalankan. Kemudian Anda menunggu hasil dan prestasi. Dia percaya pada mereka yang berlari demi proses, mendapatkan kesenangan yang nyata dari itu, seolah-olah artis pada saat inspirasi.

jumlah ide 4. Tarahumara seni dapat dipelajari

Daftar dukungan dari penerbit nya, McDougall memutuskan untuk melakukan investigasi sendiri. Dia telah mendengar bahwa Tarahumara yang rahasia dan tidak seperti orang asing, terutama ketika mereka masuk ke ruang pribadi mereka. Kemudian, penulis belajar tentang Amerika tertentu yang hidup bertahun-tahun yang lalu di pegunungan Copper Canyon untuk memahami keterampilan berjalan. Tidak ada yang tahu siapa dia atau bagaimana menemukannya. Hal itu diketahui hanya dengan julukan - Caballo Blanco.

Caballo pertama saya belajar tentang persaingan di Tarahumara Lendville. Dia menawarkan diri untuk membantu pelari untuk tahap jauh untuk mengamati mereka dan untuk menjadi lebih baik berkenalan.

Caballo merasa simpati untuk ini atlet yang kuat yang sedikit berbeda dari orang biasa - mereka juga dipandu oleh rasa takut, ragu, dan suara hati berbisik untuk pensiun.

Setelah maraton Lendville Blanco pergi ke Meksiko untuk melacak Tarahumara dan mempelajari teknik berjalan mereka. Seperti banyak pelari, Caballo menderita sakit, dan tidak ada dana tidak membantu. Kemudian melihat bagaimana cerdas menjalankan-orang kecokelatan dan kuat, ia memutuskan bahwa ini adalah apa yang dia butuhkan. Tapi dia tidak mencoba untuk memahami rahasia mereka, dia hanya mulai hidup dengan cara mereka.

Hidupnya telah menjadi sebagai primitif - ia memakai sandal buatan sendiri, dan diet yang terdiri dari hidangan yang dibuat dari jagung, kacang-kacangan dan biji chia. Hewan di pegunungan dihuni oleh sedikit, sehingga Tarahumara makan mereka hanya pada hari libur. Juga, suku memiliki beberapa resep rahasia yang mereka gunakan selama ras melalui pegunungan - dan pena bulu iskiate. Pinole - bubuk jagung, yang pelari termasuk dalam kantong pada sabuk. Sebuah iskiate - minuman chia benih dan air jeruk nipis, yang memiliki nilai gizi yang tinggi. Resep ini memungkinkan cahaya Tarahumara tinggal di kakinya selama berjam-jam berjalan dan tidak berhenti untuk waktu yang lama untuk makan.

Mirip dengan diet vegetarian, menurut McDougall, diadakan licik dan nenek moyang kita, yang sangat berbeda dari Neanderthal predator. makanan nabati dengan cepat berasimilasi tanpa mengambil banyak waktu dan tanpa membebani perut, yang penting untuk berburu.

Caballo membangun sendiri sebuah gubuk di pegunungan, di mana beristirahat setelah melelahkan ras di licin dan curam lereng. Pada tahun ketiga pelatihan sukarela mereka, ia masih terus mengeksplorasi berliku dan tak terlihat dengan mata jalan orang-orang biasa. Dia mengatakan kepada saya bahwa mempertaruhkan peregangan dan tendon pecah setiap saat, tapi itu tidak terjadi bahkan sekali. Dia hanya menjadi sehat dan kuat. Melakukan eksperimen pada diri sendiri, Caballo menyadari bahwa mengatasi jarak gunung bahkan lebih cepat dari kuda.

Sejarah pengasingan ini tertarik McDougall, dan ia meminta dia untuk lari, di mana sekali lagi meyakinkan bahwa teknik ini diadopsi Caballo Tarahumara berjalan. Ini adalah fakta bahwa ia berjalan dengan punggung lurus, membuat lompatan kecil. Caballo berpengalaman dalam keandalan permukaan yang jalankan, dan mata bisa menentukan batu gulungan bawah beban dan yang akan menjadi dukungan yang handal. Dia menyarankan Magduglu tidak saring dan melakukan segala sesuatu nyaman. Kunci keberhasilan - itu halus, dan kecepatan kemudian. Tarahumara rahasia adalah bahwa gerakan mereka akurat dan paling efektif. Mereka tidak membuang energi pada tindakan yang tidak perlu.

Jika Tarahumara berhasil dijalankan dengan baik tanpa pengetahuan dan alat khusus, mengapa tidak belajar dari mereka, dan tidak untuk mengatur ras di wilayah mereka, untuk melihat siapa yang akan menang - pelari dari gelombang baru dunia Barat, atau tradisional atlet. Jadi Caballo mulai ide gila nya - untuk mengatur perlombaan di Copper Canyon. Dan McDougall membantu dalam pelaksanaan rencana berani ini. Sebagai percobaan menunjukkan, memenangkan Tarahumara dan metode tradisional mereka berjalan.

Ide nomor 5. sepatu olahraga modern dapat parah terluka saat menjalankan

Sneakers tampak atribut yang melekat pada lari, yang pada saat yang sama menimbulkan banyak pertanyaan. Setelah Tarahumara ultramaraton berjalan di sandal yang terbuat dari ban mobil, dan suku-suku Afrika modern menggunakan tipis sepatu kulit jerapah. McDougall mencoba untuk mencari tahu apa yang paling sepatu cocok untuk joging dan bagaimana untuk menghindari menjadi korban dari pemasaran modern.

kami berhenti adalah badan yang melakukan fungsinya hanya di bawah beban. Oleh karena itu, mengurangi beban pada kaki yang terjadi pada sepatu yang lembut, menyebabkan atrofi otot.

sepatu terlalu lembut melemahkan kaki, yang mengakibatkan cedera.

Jika Anda menonton perilaku alami dari kaki tanpa sepatu, Anda akan melihat kaki yang tanah pertama di tepi luar, kemudian perlahan-lahan gulungan dari jari kelingking ke ibu jari. Gerakan ini menyediakan bantalan alami. Sebuah blok sepatu gerakan ini.

Jogging pria tidak perlu sepatu kenyal, kaki yang melemah dan menjadi pelaku cedera. McDougall menyebutkan fakta yang menarik - perusahaan Nike sampai tahun 1972 memproduksi sepatu olahraga yang tampak seperti sandal dengan sol tipis. Dan sementara orang mendapatkan cedera jauh lebih sedikit.

Pada tahun 2001, Nike juga mengikuti sekelompok atlet Stanford. Segera, pemasar telah menemukan bahwa atlet lebih memilih untuk berjalan tanpa alas kaki, tapi tidak mengirim mereka sneakers. Pelatih berwibawa, Wines lanans dijelaskan oleh fakta bahwa tanpa sepatu atletnya mendapatkan cedera lebih sedikit. Orang tidak menggunakan sepatu selama ribuan tahun, dan sekarang perusahaan sepatu mencoba untuk mengunci kaki di sepatu ketat, yang secara fundamental salah.

Pada tahun 2008, Dr Craig Richards dari University Australia mulai menjelajahi sneakers. Dia bertanya-tanya apakah perusahaan sepatu memberikan jaminan sedikit pun bahwa produk mereka mengurangi risiko cedera. Ternyata ada. Kemudian timbul pertanyaan, untuk apa kita bayar ketika kita membeli sepatu mahal dengan bantal udara, amortisasi ganda dan peluang lainnya dan berakhir. McDougall terkejut oleh fakta bahwa itu pada tahun 1989 melakukan penelitian lain, di mana menjadi jelas bahwa pelari di sepatu mahal mendapatkan lebih luka dibandingkan mereka yang menggunakan lebih murah pilihan.

Cara lain untuk cedera menghindari - tidak hanya untuk menggunakan sepatu lari yang lebih murah, tetapi tidak membuang yang lama. Para ilmuwan telah menemukan bahwa pada sepatu lusuh kurang risiko cedera. Faktanya adalah bahwa dari waktu ke waktu, memakai sol kenyal dan atlet terasa permukaan yang lebih baik. Hal ini membuat berjalan lebih lembut dan hati-hati. Menjadi aspek psikologis penting - kurang kita memiliki keyakinan dan stabilitas, bijaksana kita melakukan suatu tindakan dan dengan demikian menjadi lebih penuh perhatian.

Dalam dunia sekarang ini sulit untuk tidak menggunakan sepatu, terutama di daerah dingin, namun, dipersenjatai dengan pengetahuan tentang industri sepatu olahraga, Anda dapat menghemat uang dan mengurangi risiko cedera. McDougall merekomendasikan sepatu lari ringan dan murah, yang akan menjadi semacam sandal Tarahumara.

Ide nomor 6. Banyak yang tidak seperti kehabisan fakta bahwa otak kita menyesatkan

Mengapa berjalan begitu menyakitkan bagi banyak orang, meskipun kegunaannya dan alami untuk tubuh manusia? Studi menunjukkan bahwa terlepas dari usia orang-orang dapat menjalankan dan bahkan bersaing satu sama lain. Pria muda berusia 19 tahun memiliki potensi yang sama dengan seorang pria tua. Ini adalah mitos bahwa dengan usia, kita kehilangan kemampuan ini. Sebaliknya - usia kita, ketika gencatan berjalan. Dan laki-laki dan perempuan memiliki kemampuan yang sama. Hal ini disebabkan fakta bahwa berjalan - itu adalah kegiatan kolektif yang menyatukan nenek moyang primitif kita.

Tetapi jika tubuh kita dirancang untuk gerakan, khususnya untuk berjalan, maka ada juga otak yang terus-menerus berpikir tentang konsumsi energi yang efisien. Tentu saja, setiap orang memiliki tingkat daya tahan, tetapi semua memiliki kesamaan adalah bahwa hal itu otak mengatakan kami tentang bagaimana kita kuat dan kuat. Dia meyakinkan kita bahwa, karena ia bertanggung jawab untuk konservasi energi dan efisiensi. subjektivitas seperti pikiran dapat dikaitkan dengan fakta bahwa beberapa orang ingin lari, sementara yang lainnya tidak. Fakta bahwa kesadaran orang-orang yang yakin mereka tidak seperti olahraga, bermain dengan mereka lelucon yang kejam, dan meyakinkan mereka bahwa joging adalah konsumsi berlebih dari energi yang berharga.

Manusia selalu membutuhkan energi terpakai bahwa ia dapat digunakan dalam situasi darurat. Misalnya, ketika ada predator dan Anda harus cepat lari mencari perlindungan. Untuk alasan ini, otak mencoba untuk meminimalkan konsumsi daya. Dan untuk umat manusia modern tidak sarana bertahan hidup, pikiran memberikan tim bahwa kegiatan ini juga. Untuk cinta kegiatan ini hanya mungkin bila Anda memahami mengapa diperlukan. Juga, Anda harus mengembangkan kebiasaan berjalan, tapi begitu dia melemah, karena pekerjaan itu diambil naluri konservasi energi.

Jika dalam rekreasi pasif masa lalu membuat sebuah bagian kecil dari waktu, tapi sekarang berlaku. Pada dasarnya, di waktu luang mereka, kami duduk kembali sambil berbaring di sofa. Dan otak kita membenarkan perilaku ini dengan fakta bahwa kita menghemat energi yang berharga, namun sebenarnya kita memberikan tubuh kita merugikan.

Tubuh kita dirancang untuk gerakan dan aktivitas fisik, sehingga ketika kita menempatkan mereka di non-merokok lingkungan mereka, mereka bereaksi secara berbeda - ada penyakit fisik dan mental. Banyak orang tidak suka untuk menjalankan dan merasa sakit. Tapi jika Anda menyelidiki evolusi balap dan sejarahnya, menjadi jelas bahwa ini adalah aktivitas alami bagi kita. Karena kemampuan ini umat manusia melewati tahap baru pembangunan.

---

Keberhasilan kombinasi dari narasi yang menarik, jurnalisme investigasi dan non-jelas tips praktis untuk membuat buku oleh Christopher McDougall bacaan wajib bagi para atlet dan semua orang yang tertarik gaya hidup sehat.

Belajarlah untuk menikmati diri mereka sendiri menjalankan proses, kita dapat sangat meningkatkan kesehatan mental dan fisik kita, membuat hidup dalam harmoni. Pada saat yang sama kita tidak perlu berbelanja secara royal pada sepatu mahal dan lainnya "gadget" yang dianggap perlu untuk pelari hari ini. Bahkan, penelitian telah menunjukkan bahwa sepatu sederhana yang, misalnya, menggunakan Tarahumara, jauh lebih cocok untuk kaki kita, daripada sepatu mahal.

Tinjauan tentang laris Christopher McDougall "Born to Run" yang disiapkan oleh tim layanan dari ide-ide kunci dari literatur tentang bisnis dan pengembangan diri MakeRight.ru.