Teknik Menjalankan: irama optimal

Kami baru-baru menulis tentang bagaimana mengontrol kecepatan berjalan dengan musik tempo tertentu. Melanjutkan tema ini, saya ingin melihat sedikit lebih tempo run, atau lebih tepatnya, langkah frekuensi, atau, ilmiah, irama.

Seperti Anda mungkin tahu, irama diukur dengan jumlah langkah per menit untuk satu atau dua kaki. Artinya, misalnya, 90-180 kaki, atau 01:59 - one dan nilai yang sama.

Pengendara bisa tahu bahwa kecepatan kendaraan tertentu memberikan kontribusi untuk konsumsi bahan bakar terendah dan keausan mesin, dengan tingkat ini bukan 1 km / jam dan 5 km / jam, dan umumnya cukup besar (misalnya, 90 km / h). Demikian pula, ada irama optimal, dan itu dianggap sama dengan 180 (atau 90).

Dengan irama berjalan mayoritas atlet profesional. Hal ini diyakini bahwa pada tingkat ini, jalankan diproduksi teknik terbaik dan menghemat sumber daya organisme. Juga, berjalan dengan irama cukup tinggi mengurangi beban pada sendi - kaki menghabiskan lebih sedikit waktu di udara dan, akibatnya, kurang menyentuh tanah.

By the way, untuk pengendara sepeda konsep ini juga masuk akal. Hal ini tidak sulit untuk menebak jumlah putaran per menit mengayuh. Irama optimal untuk bersepeda tergantung pada banyak parameter, seperti ukuran atlet, desain sepeda, seperti pedal dan hal-hal lain, tetapi dalam "rata-rata" kasus, itu adalah di kisaran 80-110 rpm.

Kembali ke run, saya ingin menambahkan bahwa profesional merasa perlu untuk mematuhi irama yang optimal pada setiap kecepatan. Ini berarti bahwa jika Anda masih sulit untuk menjalankan sekitar dengan biasa lebar langkah, tapi dengan tingkat yang besar "mondar-mandir", cobalah untuk mengurangi lebar lapangan untuk mendapatkan digunakan untuk tingkat "benar".

Lihat: Shutterstock