Keseimbangan fisika di yoga. Bagian 1: Penyelarasan
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
flamingo merah muda dapat dengan mudah tidur siang pada satu kaki bahkan dengan tetangga berisik dan tidak jatuh. Dapat mengubah kecepatan dan terus tidur dengan manis.
Bisa seorang laki-laki tidur siang sambil berdiri dengan satu kaki? Tentu saja tidak. Beberapa orang tidak tidur siang - tidak berdiri selama beberapa detik pada satu kaki tanpa dukungan. Bahkan asana relatif sederhana untuk mengembangkan pose keseimbangan seperti pohon dan bulan sabit pose membutuhkan perhatian penuh kita. Setelah kita kehilangan fokus kita - kita jatuh.
Tapi yang paling menarik dalam pelatihan keseimbangan dengan postur seperti itu adalah bahwa dengan konsentrasi dan intensitas penuh kita memurnikan pikiran mereka dan tenang, karena tenang, kendali penuh atas seluruh tubuh dan fokus memungkinkan untuk tetap keseimbangan.
Ketika menyeimbangkan kita mencapai keseimbangan fisik dengan gaya dasar alam. Tapi kita tidak bisa mencapai harmoni ini, yang tersisa benar-benar bergerak. Kita perlu terus-menerus mengubah pusat keseimbangan dan rasa keseimbangan untuk memperbarui setiap detik. Dan ketika kita memiliki ternyata, tidak hanya tubuh kita menemukan kondisi keseimbangan, tetapi impuls saraf, pikiran dan emosi.
Saldo membawa serta kemantapan.
kehilangan keseimbangan dalam "satu-berkaki" asana adalah karena takut naluriah kita jatuh, dan ketidakmampuan untuk menjaga serangan keseimbangan langsung di ego kita. Yang paling menarik adalah bahwa dalam kenyataannya kita jarang jatuh ke lantai dan guncangan menyakitkan. Kita hanya menempatkan kaki lainnya di lantai - semua, tidak ada yang jatuh. Namun demikian, ketidakmampuan untuk melakukan tindakan sederhana dapat kadang-kadang sangat marah. Ketika kita kehilangan keseimbangan sedemikian asana sederhana seperti berpose pohon, dan tidak bisa tinggal di dalamnya cukup lama, kritikus batin kita mulai berbisik: "Apa yang salah dengan Anda? Mengapa Anda tidak tahan? Ini sangat mudah!". Turunnya yoga ketika seluruh kelompok dapat menyebabkan kita malu dan kemarahan atas cahaya, karena inkonsistensi kami baru saja menunjukkan banyak orang.
Tapi jangan kehilangan jantung, karena biasa berpose pohon eksekusi meningkatkan konsentrasi, memberi ketenangan pikiran, memperkuat otot, mengembangkan koordinasi dan keseimbangan, positif mempengaruhi kiprah kami (membuatnya lebih stabil), cara kita berdiri dan bagaimana melakukan banyak tindakan sehari-hari, yang biasanya tidak mencerminkan. Anda bahkan bisa mengatakan bahwa manfaat ini memperpanjang hidup kita, karena mereka membantu mencegah jatuh, yang sering menyebabkan cedera dan bahkan kematian di kalangan orang tua.
penjajaran
Dalam banyak hal, terus keseimbangan pada satu kaki seperti tindakan balancing pada ayunan-board: di sini dan ada hukum-hukum fisika yang sama. Jika Anda menempatkan pusat gravitasi atas dasar dukungan - untuk menjaga keseimbangan, jika tidak ada - satu pihak tentu lebih besar daripada.
Namun, ketidakseimbangan ini tidak begitu sederhana. Ketika Anda berdiri di Pose gunungBersiap-siap untuk pergi keluar dari dalam postur pohon, kaki Anda membentuk sangat basis dukungan. Pusat gravitasi (titik yang Anda butuhkan untuk posisi langsung di atas dasar) untuk masing-masing sendiri, karena semua orang berbeda. Tapi sebagai suatu peraturan, itu adalah sedikit di bawah pusar di perut dan kedalaman, sebagai untuk sebagian besar orang lebih atau kurang simetris, terletak tepat di tengah.
Jika Anda berdiri di depan cermin dan membayangkan garis vertikal yang berlangsung dari lantai ke langit-langit dan meluas langsung melalui titik ini, Anda akan melihat bahwa itu berakhir di antara kaki Anda, di pusat dasar Anda mendukung.
Berat badan Anda merata di kedua sisi garis. Menjaga keseimbangan dalam posisi ini sangat mudah.
Tapi pada saat itu, ketika Anda mengangkat kaki kanan Anda dan mulai untuk menarik lutut kanan ke arah beralih ke posisi pohon, semuanya berubah! basis dukungan Anda menyusut - sekarang itu hanya kaki kiri Anda. Berat kaki kanan, yang diberikan ke kanan, bergerak pusat gravitasi, dan tidak pada garis imajiner melewati pusat tubuh Anda. Untuk mengkompensasi hal ini, Anda secara otomatis akan bergerak badan Anda ke kiri, sambil bekerja keras untuk membuat baris baru dan menentukan basis baru dukungan.
Sekali lagi Anda perlu untuk mendistribusikan berat badan secara merata di kedua sisi garis horizontal. Untuk memahami cara kerja ini, bayangkan dua orang dari kategori berat yang berbeda, yang mencoba untuk menjaga keseimbangan ayunan-rocker. Saldo dapat dicapai jika seseorang yang lebih ringan harus duduk di tepi ayunan tangannya, dan mitranya yang lebih berat akan bergerak lebih dekat ke pusat.
Dalam yoga, digunakan praktek yang sama: bagian yang lebih ringan dari tubuh bergerak jauh dari pusat dan lebih parah - mendekati. Pohon itu menimbulkan sedikit menekuk bergerak kaki Anda ke cukup tepat jauh dari pusat basis dukungan. Jangkauan keseimbangan mungkin, menggeser bagian lebih berat dari tubuh - pinggul dan tubuh - sedikit ke kiri.
Menggunakan tangannya untuk keseimbangan, melemparkan mereka ke samping, seperti tali walker, Anda menerima intuitif fakta bahwa segera setelah bergerak berat badan jauh dari pusat gravitasi, itu langsung tercermin pada Anda kesetimbangan. Jika Anda mengalami kesulitan dengan keseimbangan dalam pose pohon atau seperti, mencoba untuk mulai menyeimbangkan dirinya dengan tangannya.
Memindahkan pusat gravitasi naik dan turun mempengaruhi keseimbangan retensi sebanyak gerakan horisontal. Periksa untuk diri sendiri: dalam pose pohon untuk memperpanjang lengan Anda, tempatkan depan dada, dengan tangan dilipat. Semakin sulit akan menolak, jika Anda mengangkat tangan Anda dalam gerakan yang sama di atas kepalanya.
Hal ini karena dengan setiap gerakan Anda bergerak pusat gravitasi sedikit ke atas. Dan ketika itu tinggi, deviasi ke arah hanya beberapa derajat dapat menyebabkan kehilangan keseimbangan. Ketika pusat gravitasi lebih rendah, Anda akan memiliki lebih banyak ruang untuk manuver. Jadi jika Anda memiliki masalah dengan pelestarian keseimbangan dalam pose pohon, cobalah untuk tidak menaikkan tinggi kaki ditekuk dan mulai untuk meregangkan pergelangan kaki. Kemudian, Anda dapat menarik lebih tinggi kaki - ke lutut atau paha. Cara lain untuk meningkatkan keseimbangan dalam pose - untuk mencoba sebanyak mungkin untuk memperpanjang kaki, jari kaki terpisah.